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中考跳绳考前专项热身动作！

教育 2024-11-30 14:00 河南

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以备不时之需

跳绳考试前专项热身

跳绳是中考体育选考项目之一，相对来说成绩是比较稳定的。但是，必要的热身还是非常有必要的。

1、腕关节绕环（甩绳）

2、原地提踵

3、田字格跳（脚尖点地）

4、试跳（10—15个）

想要提高下肢力量，平时可以这样练习！

大强度训练和跑步后，这几种方式可以快速消除酸痛

体育运动，让孩子受用一生！

中招满分体育指南

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