医生也有60W定律?成功的医生有哪些共性?你和同事的差距是什么时候开始拉开的?
关注“科研职场说”，每天分享医生职场生存技能！
现在关注，还能限时免费领取医学科研路径资源哦！
![]()
一项发表在《Circulation》期刊的研究，由悉尼大学和伦敦大学学院的科研团队完成，探讨了日常活动行为对血压的影响。题为《Device-Measured 24-Hour Movement Behaviors and Blood Pressure》，这项研究旨在为个体化运动建议提供数据支持。高血压是全球影响深远的慢性健康问题，尽管药物治疗取得进步，探索非药物的生活方式干预仍然至关重要。传统研究多关注结构化运动，但全天活动对血压的综合影响未被充分研究。研究发现增加日常类似运动活动（如跑步和骑行）能显著降低血压。每天增加5分钟这种运动即可使收缩压降低0.68 mmHg，舒张压降低0.54 mmHg。更多睡眠时间也与血压降低相关，而久坐行为则导致血压升高。
此发现强调即使是小的行为改变也能对血压产生显著效果，可为高血压的非药物管理提供依据。这种活动行为调整策略为慢性病管理提供了实用性强的方案。研究使用横断面队列分析，通过可穿戴设备收集全天活动数据，并使用标准化血压测量技术。分析了来自国际6个队列的14761名参与者的数据。 数据解读
图1展示不同行为时间的调整如何影响收缩压，显著强调运动和减少久坐的益处。
图2强调增加运动和减少静止行为在改善血压方面的效果，特别是其在降低舒张压和收缩压中的作用最为显著。
主要结论
将更多时间分配给类似运动活动能够显著降低血压，小量运动即显著益于血压控制。睡眠增加有利于血压降低，而静止时间增加则相反。 讨论总结
小幅的日常活动调整可显著改善血压管理。尽管增加运动和睡眠有益，但在实际中实施这些变化对许多人而言具有挑战性。未来研究应关注不同强度和频率的运动对血压和心血管健康的长时间影响，提供更精准的生活方式建议。注：本公众号仅针对学术文献进行解读，无任何指导及建议
