首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

《人体器官衰老时间表》别等坏了再去养！送你一套全身保鲜秘诀~

文摘 2024-11-11 08:56 湖北

人体本身就是一个复杂的机器，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法，就能减少机器的损耗和故障。

那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢？答案是肯定的！

皮肤

从25岁开始老化

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

保鲜秘诀

1.每天喝够水

喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。

2.补水能解决大部分皮肤问题

缺水是各类皮肤问题的根本问题，如果皮肤水分充足，那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。

3.防晒能减慢老化

皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒，过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，更会加速皮肤的衰老，甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜，同时也要避免长时间的日光直射。

大脑

从20岁开始衰老

我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右，20 岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

保鲜秘诀

1..喝杯绿茶

茶叶中的抗氧化剂数量惊人，时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。

2.大脑越用越年轻

大脑遵循着“用进废退”的原则，就是用得越勤快越好用，调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示，脑力劳动者的平均寿命更高，看来，多多动脑，还有助长寿！

3.常做手指操

手指的运动和思维活动是紧密相连的，手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆有一定的预防作用。

一枪打四鸟

做法也很简单，左手用拇指和食指比划成“八”，代表一支枪，右手比划成“四”，代表四只鸟，然后左右手动作反复交替变换。

五指分别比1、2、3、5

五指张开，依次大拇指、食指、中指、小拇指，据说只有 20%的人能做到，能做到的人通常不会痴呆，您不妨经常练习练习。

肺

从20岁开始衰老

肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时，普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气，而到了 70 岁，这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。

保鲜秘诀

1. 常做深呼吸

日常生活中，我们一有空就可以做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”

2. 每周三次有氧

慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。

骨骼

35岁开始老化

25 岁前，骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。

骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。

保鲜秘诀

1. 每天一斤叶子菜

深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化。

2. 每周晒40分钟太阳

钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D 。

眼睛

从40岁开始衰老

随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视，影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

保鲜秘诀

1. 多吃橙色

每周可以吃一两次动物肝脏，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的维生素A、胡萝卜素、叶黄素等都能保护视力，对抗老化。

2. 轻轻拍眼周

眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能每天轻轻拍打，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于营养眼睛、给眼睛附近的肌肉加油。

心脏

从40岁开始老化

随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。

45 岁以上的男性和 55 岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

保鲜秘诀

三搓一推护心法

国家级名老中医薄智云介绍，护心腹疗有个保健操，可以叫做“三搓一推”法。选膻中穴，膻中在两个乳房正中间的小凹陷处，一般得了心脏病，心脏一不舒服，搓一搓这个地方，呼吸就会顺畅一些，它有宽胸理气的作用。

膻中按摩的时候，要采用三搓一推手法：

“三搓”指的是搓膻中穴，膻中穴位于胸部两乳头连线中心的凹陷处，此穴是治疗心脏病和心血管疾病的要穴。平时作为保健时，可双手合十，用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴三次。
然后“一推”，即顺势两手相搭，一直推到肚脐下方的关元穴。
反复三搓一推动作 10~12 次。

牙齿

40岁后开始老化

我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是 40 岁以上成年人常见的状况。

保鲜秘诀

1. 少喝酸性饮料

酸性的饮料会损害牙齿，比如碳酸饮料，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。

2. 定期洗牙

每年两次洗牙，能让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。

肾

50岁开始老化

肾过滤量从 50 岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。

保鲜秘诀

1. 适量饮水不憋尿

每天需喝 1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在 1500 ml左右。

2. 千万别滥用药物

有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。

3.蒲公英龙须茶

用玉米须 1 g，蒲公英根 0.5 g、玉竹 0.5 g、玫瑰 0.3 g，做成蒲公英龙须茶包泡水喝。

蒲公英清热解毒，凉血利尿，有很好的利尿消炎效果，小颗粒的结石可以通过增加排尿量自行排出，也能缓解肾炎。
玉米须又叫龙须，性平而味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功效。有利水消肿的效果，能增加肾小球滤过率，抑制肾小管重吸收，从而达到增加尿液排出的效果。
玉竹补而不腻，不寒不燥，故有“补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功。玫瑰花中和方子寒性，使得不寒不燥！

肠

从55岁开始衰老

健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆·麦克唐纳表示，肠内友好细菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少，尤其是大肠。导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。

保鲜秘诀

1.揉腹+后蹬腿

孙思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟，用力后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动。

2.桂花茶

如果肠胃受了寒凉，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁温热喝下去，就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。手边没有桂花怎么办？用热水袋敷一敷也有不错的效果，如果能艾灸更好~

肝脏

保质期70年

肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3 个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病，那么一个 70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。

保鲜秘诀

1. 每天吃顿青菜

吃饭最好在家里自己做，每天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，另外加个荤菜，合理搭配。

2.少吃高热量、高脂食物

过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，就会导致肝内脂肪堆积。

3.蒲公英根茶

蒲公英入肝经，可以保肝护肝排肝毒，尤其是蒲公英根，对于清肝毒，预防肝损伤，尤其是酒后引起的肝损伤效果显著，特别是蒲公英根，它是在许多预防 C 型肝炎中最重要的天然营养品。

点击下方“阅读原文” 进入葆春微商城

葆春——天然蜂产品食补养生专家，匠心专注蜂产品35年，主营新鲜蜂王浆、天然成熟蜂蜜、优质蜂花粉，不浓缩，不提取。依天选，以心择！

最新文章

“抗癌食物清单”来了！癌细胞见了都会"躲着走"

葆春蜂王浆精彩亮相2024湖北农业博览会

研究发现：这个身高的人最易长寿，男女不同！

指甲是健康的“晴雨表”？哪些变化需警惕疾病风险？

冬天养生，这四件事一定要“懒”一点

“吃”的这个小改变，竟能让人更年轻、血压更稳！

维生素缺乏症一览表，看看自己缺什么，不妨了解一下，建议收藏

“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，冬天为啥推荐吃“根”？

哈佛大学推荐20个快乐的习惯（必读）

《中国药典》规定的蜂蜜功能主治，一定收藏！

一口下肚，整个人中毒变“紫”......这种食物很多人爱吃

短寿的人，身体有这2个特征！

家里老人莫名网购多件商品？“先用后付”套路多，转给家人→

武汉市抽（2024年第20期）：葆春天然成熟蜂蜜、蜂花粉全部检验合格

医生提醒：这10种疾病，多喝水就能预防！

吃不饱能长寿！最新研究发现，17点后不再进食免疫系统更年轻

晨起，最值得做的3件事

冬季高发！10个心梗容易出现的高危时刻，注意防范能保命！

“浆”爱传递感恩有您 | 2024年葆春蜂王浆公司VIP顾客咨询会盛大召开

心跳慢的人长寿？1分钟跳多少次最健康？

关于2024年“健康乐享－蜜蜂友好大使”初选名单（第三批）的公示

除了蜜蜂，居然还有“蜜狼”

武汉市抽（2024年第18期）：葆春天然成熟蜂蜜、蜂花粉全部检验合格

蜂胶改善胰岛素抵抗方面取得研究新进展

羽绒服到底怎么选？鹅绒好还是鸭绒好？终于弄清楚了

身体最喜欢的11个小动作！只需几分钟，建议每天练一练

1420名百岁寿星大调查！只有一个共性，不是饮食，不是运动，而是…

你喝的牛奶和吃的药，可能在体内“吵架”了！

一躺下秒睡！医生摇头，这绝非好事

研究发现：晚餐与寿命息息相关！怎么吃？吃多少？(看完震惊了!）

这些药物很伤肝！

旧羽绒服千万别扔，爆改羽绒被，省下几千块！

每周吃2-4个鸡蛋，可能保护你的大脑健康并降低胆固醇

久坐害命！下班拼命运动也没用，注意别坐超过这个时间！

蜂王浆：辅助调节血脂的天然保健良品！

慢性炎症，健康的隐形杀手！这种饮食让你远离衰老和疾病

你吃饭的时间，可能正害了你的健康！

别让肌肉溜走！40岁之后，这个健康隐形杀手悄悄上身，如何预防？

北京医院副院长：其实您没病，您只是老了！（看完恍然大悟）

这些“健康脂肪”竟能预防癌症，研究结果让人不敢忽视！

头部出现4个表现，说明脑血管已经“堵塞严重”，希望你1个都没有

5种蜂蜜偏方调理咽炎，建议先收藏！

《人体器官衰老时间表》别等坏了再去养！送你一套全身保鲜秘诀~

膝盖一动就咔咔响？这是小毛病还是大问题？别再忽视了！

伪养生的坑！这5种“进补”别再做了！

这个“调料”，导致我们死亡率排世界第一

蜂蜜的抗菌功效及对细菌耐药性的改善！

主食别只知道吃米面，这些也可以当主食，而且还更健康！

身体有大病，腿上会有这9个信号，特别是最后一个！

46岁到55岁是“一道坎”，身体5个部位都会发出“警报”

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉