亲爱的同学们，随着冬季的脚步渐行渐深，我们迎来了期待已久的寒假时光。这是一个放松身心、充电蓄能的好时机。老师给同学们准备了几个心理小贴士，期待我们一起度过轻松、愉快、充实的寒假。
经历了一个学期充实又紧张的学习，假期既是难得的调整期，也是放松休息的好机会。有些同学一放假就陷入“睡到自然醒，游戏不停歇”的循环中，感受到了一时的爽快，但长此以往，焦虑与疲惫可能会悄然来袭哦。所以“放纵”不代表“放松”，劳逸结合、合理安排学业与休闲，才能找到属于自己的平衡点。我们可以制作一份寒假心愿清单，根据自己的兴趣和需求，设定切实可行的目标，做点有意思的事情，在目标实现的过程中，不断提升自我，收获价值感。
虽然假期里与同学面对面相处的时间减少，但同学们可以主动和朋友、同学打打电话、视频聊聊天，分享假期的趣事，还可以约着一起出去玩，增进彼此的友谊。回到家里，也别忘了和家人互动，可以和爸爸妈妈一起看场电影，来一场家庭游戏比赛，温馨又快乐。在和家人的互动中，我们可以这样做：
1、与父母真诚、耐心的沟通，学会换位思考。
2、多表达情绪，少发泄情绪，提升自己的沟通和表达能力。
3、不关闭跟父母沟通的渠道，给父母一点时间，让他们有机会跟上我们的成长。
寒假期间，外界环境变化时，出现情绪波动是正常现象，我们可以及时觉察自己的情绪变化，试着面对自己的情绪，学会接纳自己的情绪，不要害怕或逃避，想想情绪背后可能有哪些我们没有留意到的信息或者未被满足的需求。同时，我们可以积极调整自己的情绪，下图是一些情绪调适的方法，以供大家参照。
虽然在寒假期间不能在校园里相见，心理老师们的陪伴一直“在线”。当你感受到明显的情绪波动，暂时难以排解时，同学们可以与家长、老师及时沟通，也可以通过线上的方式向心理老师寻求帮助和支持，我们会一直陪伴你！
温馨提醒：老师们的工作账号仅限于寒假期间使用哦~
亲爱的同学们，每一次情绪的调适、每一刻心灵的放松、每一份压力的释放，都是在为成长积蓄能量。愿你们保持对生活的热爱和对未知的好奇心，用爱去驱散内心的阴霾，用行动去追寻梦想的光芒！
撰稿：李淑玉
责编：李林 晋婧婧
编辑：潘奕轩
