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2024年12月16日，中国人民大学劳动人事学院在职研校友理事会在人民大学求是楼343教室成功举办了成人之美读书会006期活动，主题为《如何戒掉坏习惯》。本次活动由知名企业培训师、社群读书认证引导师David老师进行引导，带领大家深入理解习惯的力量，并探讨如何用新的习惯替换旧的模式。 活动伊始，通过一系列有趣的图片和游戏，激发了参与者的兴趣与思考，现场气氛活跃。在自我介绍环节中，每位参与者都分享了自己的姓名、职业以及对读书会的期待，为后续深入讨论打下了坚实的基础。![]()
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【分享与探讨：坏习惯的告别】 在接下来的分享与探讨环节中，校友们坦诚地分享了自己一直想要戒掉的坏习惯，如拖延症、急躁等。通过小组讨论，大家共同选出了一个最想解决的“坏习惯”，为后续提出解决方案提供了具体目标。![]()
【深入讨论：习惯的力量、养成与戒除】 在深入讨论“习惯”的环节中，大家不仅探讨了习惯的定义、好坏习惯的区分以及坏习惯的类型，还运用了多种方法，如131共读、动态辩论法和子弹思考法，以加深对习惯的理解。 在关于习惯养成与戒除的讨论中，校友们探讨了如何判断一个习惯是否需要改变，以及习惯养成与戒掉的三个重点。同时，还详细讨论了习惯的分类、戒除坏习惯的三大源泉和三大原则，以及养成好习惯的周期，包括禁欲期、动力缺乏期、平稳期和倦怠期。![]()
【习惯养成与改变：心灵的成长】
在习惯养成与改变的探讨环节中，校友们讨论了无意识行为比例、习惯引力作用、多巴胺与习惯的关系，以及戒掉坏习惯的方法，让大家对习惯有了更深的认识和理解。![]()
此外，大家还分享了解决拖延症的方法、改变行为心理的策略，以及修正不懂拒绝的解决方案，这些实用的建议为大家戒除坏习惯提供了行动指南。![]()
【总结与展望：未来的航标】
活动总结与展望环节中，成人之美读书会的创始人刘静师姐对David老师的参与表示感谢，并希望读书会内容欢乐且有帮助，能让校友们心灵得到治愈，从容应对生活工作的挑战。
在职研校友理事会理事长韩海霞表示，读书会已成功举办了六期，文化品牌影响力逐渐增强，会务组团队配合默契。她希望未来能有更多热心校友的加入，在运营上实现创新迭代。同时，也感谢学院的支持、David老师的无私贡献、刘静师姐的引领与安排、会务组成员的持之以恒以及各位校友的信任。
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【结束语：知识的海洋，习惯的航船】
此次成人之美读书会006期《如何戒掉坏习惯》为校友们的个人成长和职业发展提供了很多参考建议，通过学习，大家了解了改变习惯的实用而有效的策略。我们期待下一期读书会的到来，继续在知识的海洋中航行。
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活动采编：2016级郭玉
筹备组成员：2005级刘静、2016级韩海霞、2017级张裕博、2018级王翠丽、2020级张燕
中国人民大学劳动人事学院，作为中国劳动科学璀璨明珠与“第一学府”“中国人力资源管理第一品牌”，成立于1983年，是国家人力资源顶层制度制定的参与者，是人力资源管理思想的引领者。已经培养了各行各业上万名优秀的HR从业者， 中国人民大学劳动人事学院管理课程专为政府部门、企事业单位的管理者、以及热衷专题学习、追求自我提升的在职人员设计，夯实学业造诣与提质管理效能。项目全方位赋能HR、社保领域的优秀管理从业者，直面管理复杂性，洞察行业趋势，把握发展方向，满足个人专业跃升与组织战略升级的多元需求。
