Hey 你好呀~ 我是 Leamo.
最近又有点乱了，再把这篇比较翻出来回顾一下了，俗话说，使用时间的方法，决定人生的一切，这个我是深信不疑的。
《为什么精英都是时间控》涵盖了很多时间管理和高效工作的简单方法，来吧来吧，读一遍。
01
最强大脑
1、15·45·90法则
这个法则强调了短暂休息对于保持长时间专注的重要性。在实际应用中，可以根据个人情况微调休息时间，比如有些人可能需要更频繁的短暂休息来保持最佳状态。
使用番茄钟或类似的时间管理工具可以帮助你更好地实施这一法则。
2、杂念排除法
保持工作环境整洁和有序是减少干扰的关键。此外，定期清理电子邮箱、文件夹等也是保持高效的重要步骤。
写出心里惦记的事情是一种很好的心理释放方式，有助于你专注于当前任务。
3、时间限制工作术
设定明确的时间限制可以迫使你更加高效地完成任务。在设定时间时，要确保它既具有挑战性又可实现。
使用倒计时器或闹钟来提醒自己时间限制的到来。
02
高效运作工作日
早上：
轻松起床的方法因人而异，找到适合自己的方式很重要。比如，有些人可能更喜欢通过冥想或瑜伽来唤醒身体。
制作“TO DO清单”是开始一天工作的好方法，但记得要优先排序，先处理最重要或最紧急的任务。
中午：
午餐时专注于吃饭有助于消化和放松。选择健康、均衡的食物也很重要。
小睡对于提高下午的工作效率非常有帮助，但记得要控制时间，避免进入深度睡眠状态而难以醒来。
下午：
适量的运动可以提神醒脑，比如散步、做几个深蹲或拉伸动作。
更换场所可以带来新的刺激和灵感，比如去咖啡厅或户外工作一段时间。
晚上：
有氧运动有助于释放压力、改善睡眠。但记得要在睡前几个小时进行，避免过于兴奋而影响睡眠。
与人交流、放松身心是缓解一天疲劳的好方法。可以尝试加入社交活动或参加兴趣小组。
03
高效工作
“For You”工作术：
ASAP（as soon as possible，尽可能快）工作术强调了迅速行动的重要性。在处理任务时，要尽量避免拖延和犹豫。
提前30分钟行动可以让你有更充足的时间来准备和应对可能出现的挑战。
“趁现在”工作：
对于可以迅速完成的任务，要立即行动，避免拖延导致任务积累。
在做决策时，要果断而迅速。过度思考往往不会带来更好的结果，反而可能浪费时间和精力。
并行工作术：
利用碎片时间进行简单任务或思考是一种高效的时间利用方式。比如，在通勤路上听录音、看书或规划一天的工作。
自由时间
周末是放松和充电的好时机。但要避免过度放纵，保持一定的作息规律有助于保持身体和精神状态的最佳状态。
运动是保持健康和活力的关键。可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
细心观察生活中的美好瞬间，培养积极的心态和乐观的情绪。这有助于你更好地应对工作和生活中的挑战。
制作玩乐清单可以让你更有计划地享受休闲时光，避免浪费时间在无意义的事情上。
总之，
这份读书笔记提供了很多实用且易于实施的时间管理和高效工作方法。
通过不断实践和调整，希望你也可以找到最适合自己的方式，提高自己的工作效率和生活质量。
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今天是「日更」第 893 天~
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[ 文章插图来自：unsplash ]
