Hey 你好呀~我是 Leamo.
我总是间歇性会感受到焦虑情绪，有时候是因为不确定性，有时候是因为工作内容过多，压力太大、挑战性太大。也有的时候是因为拖延。
无论怎样，焦虑的时候总是会觉得「生活没有意义」，做什么事都没有意义、没有价值。
想要调整情绪的时候，脑子里突然想起了这句话：
“人生除了活得有意义，还要活得有意思！”
这句话是在《只管去做》这本书里看到的（对了，年底了，如果不知道怎么做计划，推荐去看一看）。
为什么我要因为一点点没有理清的小事儿而陷入个人内耗？ 况且也不是不可以解决的事情。
生活不仅仅是关于目标和成就，还包括享受过程和寻找乐趣。
很多时候，我们之所以焦虑，是因为我们过于放大了问题的严重性，而忽视了自身的应对能力和生活的其他美好方面。
为了调整情绪，可以尝试以下几种方法：
深呼吸与冥想：
找一个安静的地方，闭上眼睛，进行几次深呼吸。这有助于放松身心，减轻焦虑感。冥想也是一个很好的方式，可以帮助你清空杂念，专注于当下。
分解任务并且写下来：
工作任务太多，压力太大主要是脑子里的事情多，将任务分解成更小的部分，让清单去记录，一步一步去完成，可以带来成就感，从而减轻焦虑。
寻找乐趣：
在上周末去看了电影，周中的时候目前的乐趣是追剧、撸猫，但时间少的时候乐趣还是只能挤到周末—— 所以，拒绝周末加班是个好的办法。
正面思考（鸡汤）：
试着用积极的眼光去看待问题。即使面临挑战和困难，也要相信自己有能力去克服。正面思考能够激内在动力，让我们更加乐观地面对生活。
写在最后，
每个人都有情绪起伏的时候，这是正常的，不要对自己过于苛求，也不要因为一时的焦虑而否定自己的全部。
善待自己，相信自己，你有能力去调整情绪，找到生活的平衡和乐趣。
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今天是「日更」第 922 天~
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[ 文章插图来自：喵呜不停 ]
