神经性食欲亢进:为什么我们在假期吃的多?

文摘   健康   2024-10-02 12:00   北京  


假期季节,是我们迎来了一年中最令人期待的时光,充满了欢笑、团聚和美食。然而,许多人在假期期间不自觉地增加了食量,不断享受美味的同时也不断烦恼自己的食欲。


这一现象背后,隐藏着一个神秘的力量,它被称为神经性食欲亢进(Neurotic Overeating)


在这篇文章中,我们将一起探讨神经性食欲亢进的原因、机制以及如何在假期中更好地管理自己的食欲,以实现身心健康的平衡。


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认识神经性食欲亢进

1. 什么是神经性食欲亢进?

神经性食欲亢进是一种情感驱动的过度进食现象,通常出现在情感或心理压力下。这种现象与正常的生理饥饿不同,而是与情感和情绪密切相关。在情感压力、焦虑、孤独或情感波动的情况下,人们可能会寻求食物来缓解这些情感,导致过度进食。

 

2. 假期与食欲

在假期期间,虽然人们通常期望享受轻松和愉快的时光,但由于与假期相关的各种因素,如家庭聚会、旅行计划、礼物购物等,可能会增加情感压力,从而促使一些人出现神经性食欲亢进的症状。


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神经性食欲亢进的原因

1. 生理因素

脑化学物质:脑中的神经递质,如多巴胺和血清素,与情感和食欲有关。在压力下,这些化学物质的水平可能会发生变化,导致寻求食物的欲望增加。

 

荷尔蒙:激素如皮质醇(一种与压力有关的激素)也可以影响食欲。高水平的皮质醇可能会导致情感性过度进食。

 

2. 心理因素

情感调节:许多人在面对情感波动时会寻求食物以调节情感,这种现象被称为“情感性进食”。

 

压力和焦虑:压力和焦虑可能导致人们通过进食来缓解这些情绪。食物可以释放愉悦感和放松感。

 

3. 社会因素

社交和家庭压力:与家人和朋友的互动,以及在社交场合的期望,有时也会引发过度进食的行为。

 

文化和社会传统:不同文化和社会背景下,假期通常伴随着丰盛的餐桌和美食传统。这些文化因素可能会引导人们在假期期间过度进食。

 

4.躯体因素

内分泌疾病:如甲状腺功能亢进、代谢增强、食欲增加、摄食量成倍增加,但体重并不增加。丘脑下部病变: 丘脑下部的肿瘤或炎症影响到摄食中枢后,可引起食欲亢进,体重增加。

 

5.精神因素

躁狂症:躁狂症患者由于兴奋性增强、动作增多以及消耗增多,可能出现食欲亢进。这种症状常伴随躁狂症的其他症状。

 

精神分裂症:一些精神分裂症患者可能会受到幻觉或妄想的支配,导致一次性进食大量食物。通过仔细的精神检查和病程观察,可以区分出这种情况。

 

Kleine-Levin综合征:这是一种少见的综合征,表现为周期性的沉睡和贪食发作。在发作期间,患者会吃大量食物并持续睡眠,通常持续数天。这种情况多见于男性青少年。

 

精神发育迟滞:精神发育迟滞患者可能会出现食欲亢进和暴饮暴食,因为他们的智力受损,自控能力下降,从而导致本能活动亢进。智力测试可以用来明确诊断这种情况[1]


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管理假期食欲的方法

1、情感食欲的辨识:首先,要意识到情感性食欲的存在。弄清楚为什么你会在某些时刻寻找食物是关键的第一步。

 

2、寻找替代方式:尝试找到健康的替代方式来调节情绪,比如锻炼、冥想、阅读或与亲朋好友交流。这些方法可以帮助你减轻情感压力,而无需用食物来应对情绪。

 

3、保持健康的饮食习惯:维持健康的饮食习惯可以减少神经性食欲亢进的风险。建立规律的饮食计划,避免极端的限制或禁食,确保获得足够的营养,有助于稳定情感。

 

4、情感管理:学习情感管理技巧,如情感调节、认知行为疗法和冥想,可以帮助你更好地处理情感压力,减少寻找食物的冲动。

 

5、专业支持:如果你觉得自己无法控制情感性进食,或者它严重影响了你的生活质量和健康,不要犹豫寻求专业心理咨询或咨询医生的帮助。他们可以提供有效的指导和治疗选项。


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温馨提示

在假期季节,美食和情感往往交织在一起,容易导致神经性食欲亢进的出现。然而,了解这一现象的原因和机制,以及采取适当的管理方法,可以帮助我们更好地平衡情感与食物之间的关系,维持身心健康的平衡。

 

在这个假期,让我们珍惜与家人和朋友的相聚时光,同时也关注自己的情感需求。通过认识情感性食欲的存在、寻找替代方法、保持健康的饮食习惯和学习情感管理技巧,我们可以更好地享受假期,保持身体和心理的健康。

参考文献


[1]姜泊.胃肠病学.人民卫生出版社.


编辑 | 里里

排版 | 里里

审核 | 暖暖


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巢内神经学界
巢内神经学界,集合神经科学与医学、药学领域研究,是神经科、精神医学科、老年医学科等专业医生研究探索脑科学的交流平台,既专注学术研究亦服务临床。
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