小雪
一、运动养护法
养肺“呼吸操”
2、呼气时用嘴，舌尖顶上门牙，慢慢呼气，同时收肚子，让膈肌向上挤压肺脏，尽量把气呼尽，使肺最大限度的收缩。
“呼吸操”使肺不断的扩张和收缩，起到锻炼肺功能的作用。对肺功能差、肺气肿、慢性气管炎的患者有很好的效果。
还有其他的运动，如练太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、打乒乓球等柔缓的运动也是很好的养肺方法。
二、食疗养护法
中医学认为身边随处可见的普通食材，是养生之“宝”。
多吃生津的食物，比如粥、豆浆、萝卜、莲藕、荸荠等。平时肺气（阳）虚的病人，要特别注意避寒，预防感冒，适当吃羊肉、萝卜，喝生姜红糖茶；肺阴虚的人要适当引用川贝银耳羹、梨汁、百合汤等。
多喝两汤
1、百合梨米粥
食材：雪梨1个，梗米100克，鲜百合50克；
做法：雪梨洗净后连皮切碎、梗米一起放入锅中加适量水大火煮开加鲜百合，慢火微炖，煮粥食用。
功效：百合味甘微苦、平，入心、肺经，具有养阴清肺、清心安神的功效。
2、银耳百合水
做法：银耳、百合、冰糖，一起煮汤饮。
功效：银耳，味甘，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。和百合一起煮汤水，可润燥清热，有效改善肺部功能。
三、小雪节气养生注意事项
加星标
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