2024年第22篇原创推文
写在前面：关于能量的定义是有一定的精神状态让我做某事，类似游戏中主角上方的血条。在日常中处理完一些事项，我们的能量会降下来，需要寻找一些适合自己的办法来“回血”，以此达到平衡。
以下是我恢复能量的10个办法，和各位读者朋友们分享一下。
1、定期清理
当环境十分整洁的时候，一切井井有条，让人心情愉悦，清理居住环境的过程也很解压，所以我每周都会大扫除，平时就物品简单归位。
这里的环境还可以延伸到：a、电脑各种文档资料的清理、归类；b、身体的清理，比如洗头、洗澡、洗脚、洗脸等；c、常用软件的清理，比如备忘录、相册、各种收藏等；d、心理债务的清理。
如果你长期处在一种很无力的、自我怀疑的状态，说明有个东西在后台拖着你。这个时候就要想是什么东西正在自己的后台运行着，它可能是一个你忽视的情绪，或者拖延的一件事。一旦有了足够的心理效能，最好是要先去把它做掉。那个东西就是心理债务，我们要去完成它，或者至少给它一个规划，定期清理是很重要的。
2、保持记录
当下有想法就在当下记录下来，不要求记录了多少，先记录，先开始。推荐自由书写，每天写10分钟，写什么都可以，文字和你都是自由的，还可以写每天幸福3件事，让满足和感恩伴随我们入睡。
3、及时休息
当我们感到疲惫时，是身体发来的信号，提醒我们处于能量告急状态，需要及时充电或休息。自从我调整作息后，每天12点左右入睡，7点半左右起床，明显感觉自己的精神状态很好。所以拥有足够的睡眠是我最近下班后第一优先级事件。
4、收集正反馈
我的习惯是把别人发给我，我对对方影响、正反馈内容截图保留下来，目前相册有接近500张截图，真的很开心。偶尔翻起来，很能鼓励我，不要忘记自己做过一些还不错的事情，对人产生的正面影响。
5、用积极的语言肯定自己
多用一些积极的语言肯定自己，不要贬低自己，留意语言对人思维的反作用。推荐“照镜子练习”，对着镜子说：“我爱你，我真的很爱你！”
6、主动学习
找到自己喜欢的事情去做，人的幸福感和可支配时间有很大关系，看书、写作、听播客，或是做一些diy手工等。挖掘新爱好，说不定看到自己的B面，做些增加好运发生的事情。
7、关于生活
a、按时吃饭，多吃蔬菜水果，尤其是吃早餐，如果今年要写我的年度成就事件，我会把每天按时吃早餐写进去；b、散步，饭后走一下，不要久坐；c、跳尊巴，一个让人感到快乐的舞蹈；d、点香，喝茶、冥想，让香气、茶香让自己安定下来；e、多去户外，接触大自然；f、按摩，定期放松身体。
8、建立自己的routime
我会在固定时间做重要的事情，比如最近参加崇旭100天定投自己之每天自由书写10分钟。安排在早上做这件事，一来解答了为什么要早起或者早起做什么；二来大清早把重要的事情做完了，很有成就感。把最重要的事情，放在最前面做。
另外，最近用三柱香搭建我的日常提醒：早上，提醒我迎接美好的一天；中午，提醒我好好休息，放松一下；晚上，提醒我该休息了。
9、社交
之前做过一份5年内还想要和对方成为朋友的名单，今年有用心在经营我的人际关系，和好朋友们不定期约见，分享近况，创造美好回忆。
10、建立积极的思考方式
我可以从中学习到什么？不要把问题当做问题，当做提醒，当成问题我们就下意识想要去解决问题，或者内耗为什么别人没有这个问题，而我有这么多问题？可以当做提醒，提醒我们可以做得更好。
11、爱自己，相信自己，肯定自己。
和自己成为很好很好的朋友，告诉自己，你真的很爱自己。
写在最后：或许，你也可以在日常生活中去感知自己做什么事情能量比较高，记录下来，然后能量低的时候就可以这样做了，不断积累，汇总起来就是自己独一无误的能量补给包。试着在生活发起一些实验，没有失败，只有回应。
如果你有什么想要和我交流的，欢迎添加我的微信，也欢迎你和分享你的办法。
