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增加腕部肌群肌力
可用哑铃、腕屈伸练习器等。增强伸腕肌群肌力时,前臂旋前,手握哑铃或练习器的手柄,增强屈腕肌群肌力时,前臂旋后,手握哑铃或练习器手柄(图4_33、34、35)。也可以在一木棒中间挂一重物,双手握住木棒两端,练习屈、伸腕(图4_ 36).
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増强手指肌群肌力
可用指拉力器增强屈指肌群肌力 (图 4-37) :用指网练伸指、屈指肌群肌力(图4-38);用健身圈、小橡胶球练习手内在肌群肌力。
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