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小龄婴幼儿腰部训练
4个月之后宝宝最显著得就是腰部力量的提升，当父母抱宝宝的时候，可以将腰板挺得直直的，硬硬的!有的家长会问啦，如何能让宝宝腰部力量发挥的更好呢?
1
为宝宝准备一个沙滩球或者瑜伽球，让宝宝趴在上面，家长扶住宝宝的胯部，前后的移动宝宝的身体，锻炼背部力量的拉伸;反之，宝宝躺在瑜伽球上，锻炼孩子腹部力量的拉伸。
2
让宝宝躺在一个毯子上，然后帮助他从仰卧或俯卧的姿势翻到一侧。
拉起毯子的一侧，向上抬起，帮助宝宝从仰卧变成侧卧，也可以拉起毯子，轻轻的前后晃动宝宝，让他锻炼如何摆动身体，锻炼腰腹部力量。
3
宝宝平躺，家长把着孩子一侧的腿向身体的另一侧转动，给孩子一个转身的力量感受，锻炼孩子的腰部和腿部的力量。
4
可以让宝宝仰卧，父母握住宝宝的两只手腕，慢慢把宝宝从仰卧位拉起成坐位，然后再轻轻把宝宝放下恢复成仰卧位，如此来回反复做坐起和躺下的游戏，就可使宝宝的颈背肌和腹肌得到锻炼。
如果宝宝的手已经有很好的握力，父母也可把大拇指放在宝宝的手心里，让宝宝紧握进行上述坐起和躺下的游戏。
注意：
用第4种这种方法训练时，要注意宝宝的握力是不是足以完成整个游戏。
大龄儿童腰部力量训练方法简介
1
身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。
2
作用：主要发展腹内外斜肌、腹直肌、骶棘肌、臀中肌等使躯干侧屈的肌肉力量。
要领：身体直立，两腿开立约同肩宽，肩负杠铃或手持哑铃做左右体侧屈。练习时速度不宜太快，反复进行。
3
作用：主要发展伸展躯干和伸髋的肌肉力量。
要领：俯卧在垫子或长凳上，两臂前伸，两腿并拢伸直。两臂和两腿同时向上抬起，腹部与坐垫成背弓，然后积极还原，连续练习，15-20次为1组。
每个孩子的症状和体质不同，训练方法也有所差异，以上训练仅供参考，家长可根据宝宝自身情况来定制训练方法。
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