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关于焦虑，我写过很多次，之前说焦虑迟迟不好的原因是“怕”和“反刍”。
一件事还没发生就演变出各种担心，有一个机会就会跳过过程想象结果。
亦或是反反复复回味一件事，让自己的大脑随时处于高速运转状态，而不能专注于当下和眼前的事情。
最近这段时间，我发现容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯，过度思考，也叫穷思竭虑或思绪混乱。
人为什么会过度思考呢？
从根本上来说就是你太想掌控人生了。
我们习惯用大脑思考，很难觉察自己的感受和情绪，一旦有个想法或是情绪涌出，大脑就会配合发出的指令，冒出很多想法，让人分不清是事实和观点。
从我的亲身经历来说，过度思考有很多维度，比如对每件事过度分析，希望了解所有细节，希望把每件事都做好。
总是给自己一些假设性观点“如果当初会怎么样”，总担心无法控制的事，总提醒自己哪些坑不要再掉......
思考过多，大脑就会把你的所担心的、烦恼的、恐惧的念头源源不断输送，让你觉得思绪混乱，静不下心，头昏脑涨，非常疲惫。
更可怕的是，人会不自觉掉入焦虑的恶性循环，从而将自己的时间和精力都聚焦在“想”和“感受”上，让自己变得敏感又多虑。
这也是一种自我折磨，把自己置于虚无缥缈的大网中，让自己走上恐惧之路，阻碍了我们在现实生活中的成长。
《金刚经》中有句话说：“应无所注而生其心”。
意思是，当你对一件事情没有执念的时候，反而更容易看清事情的本真。
想要摆脱这种过度思考带来的影响，我们就要回归真实，毕竟，想都是问题，做才有答案。
如何做呢？
1、转移注意力
每当你觉察到大脑开始放大问题的时候，立刻停下手中的事情，去做一些跟脑力无关的事情。
打羽毛球，跟朋友聊聊天，给自己冲杯咖啡，临摹一幅画等都能让人快速从过度思考中抽离，不再盯着那个事情不放。
2、主动去社交
很多时候，过度思考都发生在一个人待着的时候，这一点作为一个自由职业者，我是有发言权的。
人是环境的产物，要保持必要的社交，跟人互动脑子运转的会很快，有情绪和能量的流动，更有信息的交互，状态都会不一样。
我每周除了工作基本都会安排时间与人见面。
可以了解彼此的行业信息，大家聊聊近况，遇到有趣的事情嘻嘻哈哈，运气都会变好很多。
3、做点刺激的事情
这里所说的刺激，不是做极限运动，而是做一些能刺激感官的小事。
比如洗个热水澡，跟小动物玩一会儿，网上学做个菜，给家里的植物浇水修剪枝条等可以。
4、做一些正念冥想
这个方法很管用，能帮我们拉回思绪，聚焦当下。
如果放不下一些人和事，有的冥想音频里有教你怎么切断挂碍的方法。
如果某一天，我耗费的精力比较多，我也会用冥想的方法帮助自己快速补充精力和能量。
5、少想多行动
有时想太多，并不能帮我们解决问题，反而成了行动的拦路虎。
如果有时间限制，我们的效率非常高，比如紧急要一份资料，我们很少会想那么多，而是立刻行动。
就像写公众号，我一直停留在想，屏幕上不会出现一行字，但我边写边想，哪怕是不擅长的内容，也会灵感频频出现，按时完成。
6、制定每日清单
过度思考的动机也跟太闲有关，所以给自己制定每日清单，把自己的时间合理利用起来，人就没有那么多时间想别的。
我会给自己的清单预估完成时间，利用番茄钟辅助，一天下来，成就感满满。
人一旦尝到成功的甜头，有了爱好的事情做，便没了疲惫和琐碎。
电脑CPU运行缓慢的时候，我们都需要去杀毒，清除缓存，把耗能软件优化，人生也如此。
过度思考也会导致我们的大脑运行缓慢，存储过多垃圾负能量。
不要总想着填满大脑，适当留白，给它放空的时间，人生才不容易出故障。
有句很治愈我的话说：“不要提前焦虑，也不要预知烦恼，生活不过见招拆招”。
愿你我，都能活在当下，每天像个小太阳，热辣滚烫~
今天就这样了，祝你一切顺利！
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