期末复习对于学生和家长来说都是一个重要的阶段。以下是一些调整家长与学生在期末复习中状态的建议：
一、学生方面
1.制定合理的复习计划
首先，要明确考试的科目、时间和范围。根据这些信息，制定一个详细的复习计划，将复习内容分配到每天的时间里。在制定计划时，可以将复习时间分成小块，每隔一段时间休息一下，以保持良好的学习状态。
2.掌握有效的复习方法
整理笔记：复习过程中，整理课堂笔记是一个非常有效的方法。学生可以将笔记中的重点内容进行归纳总结，加深对知识点的理解和记忆。
3.保持良好的心态
期末复习期间，学生可能会感到压力较大，容易出现焦虑、紧张等情绪。学生可以通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力，放松心情。同时，也要相信自己的能力，积极面对考试。
二、家长方面
1.营造良好的学习环境
家长可以为孩子创造一个安静、舒适的学习环境，减少干扰因素。例如，在孩子复习期间，家长可以尽量减少看电视、听音乐等活动的音量，避免打扰孩子学习。
2.给予适当的鼓励和支持
期末复习期间，孩子可能会遇到一些困难和挫折，容易产生挫败感。此时，家长要给予孩子适当的鼓励和支持，让孩子感受到自己的努力和付出是被认可的。
3.合理安排孩子的生活
家长要合理安排孩子的生活，保证孩子有足够的睡眠和休息时间。同时，也要注意孩子的饮食健康，为孩子提供营养丰富的食物。例如，家长可以让孩子每天保持 8 小时的睡眠时间，这样可以让孩子在第二天的学习中保持良好的精神状态。在饮食方面，家长可以为孩子准备一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等。
4.与孩子进行有效的沟通
家长要与孩子进行有效的沟通，了解孩子的学习情况和心理状态。在沟通时，家长要注意倾听孩子的想法和感受，尊重孩子的意见和选择。例如，家长可以在孩子复习完一天的功课后，与孩子进行一次简短的沟通，了解孩子当天的学习情况和遇到的问题，同时也可以听取孩子对复习计划的建议和意见。
总之，调整家长与学生在期末复习中的状态需要双方共同努力。学生要制定合理的复习计划，掌握有效的复习方法，保持良好的心态；家长要营造良好的学习环境，给予适当的鼓励和支持，合理安排孩子的生活，与孩子进行有效的沟通。只有这样，才能让学生在期末复习中取得更好的成绩。
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撰稿|穆洪剑
编辑|赵梓旭
审核|李 岩
