今年春晚，火了一位外卖员。
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56岁的王计兵做外卖骑手已经有7年多时间。除了是一名外卖员，他还是一位诗人，利用送外卖的间隙进行写作。30多个年头渐渐积累下了近6000首作品，出版了4本诗集，被称为“外卖诗人”。
外卖员王计兵用写诗记录生活，但也有人，选择用送外卖来“装点生活”。
56岁的王计兵做外卖骑手已经有7年多时间。除了是一名外卖员，他还是一位诗人，利用送外卖的间隙进行写作。30多个年头渐渐积累下了近6000首作品，出版了4本诗集，被称为“外卖诗人”。
外卖员王计兵用写诗记录生活，但也有人，选择用送外卖来“装点生活”。
来自湖南的王先生在社交媒体平台分享了自己白天做手术，下班后当骑手送外卖的经历，引发网络热议。
王先生目前在湖南长沙一家医院任外科医生，三年前开始下班兼职送外卖，主要是为了“解压”，赚钱是其次。
不需要疯狂接单，也不要拼命赶路，要的就是骑车过程中的放松，看看夜景吹吹晚风，在路上和别人短暂交流一下，跟着单子去往城市中他之前不曾到过的地方，通过这种方式舒缓工作中的压力，为自己的心灵寻找一个释放的出口。
如此与众不同“解压”方式，不仅在公众心中产生了共鸣，也引发了如何恰当处理心理压力的思考。
小心，别让自己成为“高压锅”
压力的起点始于我们内心的期望，当我们对一件事产生了某种预期或者期望，而事情未必会按照我们的意愿发展时，压力就产生了。
在现代社会，压力如影随形，已经成了每个人生活里不可避免的一部分，工作、学习、生活、婚恋……都可能让我们感到疲惫不堪，从清晨的闹钟到深夜熄灯，所有和我们有交集的人和事都有几率成为压力的来源。
如果压力得不到及时的解决就会积累，长期积累又得不到排解的压力不仅会影响我们的情绪，还可能导致一系列心理和生理问题，包括焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中、记忆力减退、高血压、心脏病、免疫系统功能下降等，而不良的压力排解方式如吸烟、饮酒、过度进食又会导致成瘾行为，形成恶性循环。
为了评估人们在生活中受到的压力，心理学家开发了生活事件量表(Life Event Scale,LES)，通过评分我们可以很清晰的了解自己最近一段时间所受到的生活压力时间，LES总分越高，反映个体承受的精神压力越大，如果我们发现我们的得分较高，或者在生活中感受到了明显的压力，学会如何应对和缓解压力就十分必要了，得益于心理学的发展，有许多科学的解压方法可以帮助我们舒缓压力，保卫身心健康。
“抗压”路上不孤独，试试这些办法吧
在研究压力的应对时，心理学家特别引入了心理韧性这个概念。心理韧性指的就是我们在应对压力和挫折时能够维持良好心理状态的能力，拥有良好心理韧性的人在面对压力时也能表现的更好，而心理韧性水平也是可以后天培养的。
运动是一种非常有效的解压方式。当我们运动时，身体会释放出内啡肽，这种物质能够让我们感到愉悦和放松，改善我们的情绪。我们也可以在运动时转移注意力，减少对压力事件的过度思考。
与亲友或专业人士交流沟通是一种很好的解压方式，他们可能会给我们提供一些有用的建议和帮助，让我们有更多的方法去应对压力。同时与他们的交流也能够让我们感受到外界的关爱和支持，增强我们面对外界的信心和力量感，良好的社会支持也会提高我们的心理韧性。
培养兴趣爱好也是解压的好方法。当我们投入到自己喜欢的事情中时，会重新获得积极的情绪和控制感，让我们重新找到自己的价值所在，避免在压力面前对自己的过度否定。
放松训练可以从简单的呼吸练习开始。每天抽出几分钟，专注于自己的呼吸，感受空气进出身体的感觉，将注意力从纷扰的思绪中抽离出来。随着练习的深入，我们可以逐渐尝试更长时间的冥想，或者将正念的意识带入生活之中。
当我们觉得生活中的压力已经影响到正常生活时，寻求专业医疗的帮助也必不可少，科学适当的心理或者药物治疗对于压力事件导致的困扰有确实的效果，能够尽快的帮助我们调整回正常状态。
· 主任中医师，浙江省名中医，杭州市中医院中西医结合睡眠医学中心主任，博士生导师，教授，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，全国优秀中医药临床人才。中国睡眠研究会中医专业委员会副主委、中华中医药学会心身疾病分会常委、浙江省医学会行为医学分会首任主委、浙江省中医药学会睡眠与情志疾病分会名誉主委、浙江省中医药学会内科分会副主委、浙江省中医药学会脾胃病分会副主委。三十余年来一直从事中西医内科临床与科研工作，擅长失眠焦虑、脾胃肝病及亚健康的中西医结合治疗。
门诊时间：
武林院区：周三全天
丁桥院区：周一上午
国医馆：周一下午（隔周）
· 副主任中医师，杭州市中医院临床心理科睡眠医学中心副主任，全国名中医张永华学术经验传承人，中华中医药学会神志病分会委员、心身医学分会委员，中国中西医结合精神疾病委员会青年委员，浙江省中医药学会情志与睡眠分会委员，省中西结合学会精神疾病专业委员会委员，杭州市医学会心身医学分会委员，市中西医结合学会情志病分会副主任委员。擅长中西医结合治疗睡眠障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、躯体形式障碍、双相情感障碍、精神分裂症等。
门诊时间：
武林院区：周一（睡眠医学）、周二、周四、周六上午
丁桥院区：周三上午，周五上午
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