王熙奋今年62岁了，一进入冬天，他就总是咳嗽个不停，尤其早晚寒气袭人时，喉咙干得像沙漠，还总有痰。
每次发作，王熙奋都要咳得面红耳赤，气喘吁吁。他的老伴李姨急得团团转。
“你看看你，又开始咳了！”李姨皱着眉头，边给王熙奋拍背边抱怨道，“你年轻时就不爱管这些，现在咱们老了，身体哪受得了？”
王熙奋摆摆手，有些不好意思，“我也没办法，感觉我这肺从来就没好过，每年冬天都得来这么一遭。”
就在这个时候，隔壁的张大爷过来串门，刚一进屋就看见王熙奋在咳嗽。
“王老弟，你这嗓子还是没好啊？”张大爷笑呵呵地坐下，“我以前也跟你一样，后来才知道得养肺。冬天是养肺的好时机，可不能忽视啊！”
王熙奋听得一愣，“养肺？怎么养？”他问道。
张大爷眯着眼笑，“可得注意饮食和习惯啊。你不知道，这肺可娇贵着呢！”
听到这里，王熙奋和李姨都来了兴趣，“那你得好好说说，哪些食物能养肺？到了咱这年纪了，真是不敢掉以轻心。”
为什么一到冬天，很多中老年人都会被咳嗽缠上？如何能更好地保护我们的肺呢？
冬季天气寒冷，空气干燥，是呼吸系统疾病的高发季节。中老年人肺部功能随着年龄的增长会逐渐减弱，免疫力也随之下降。
因此，在这个时候更要注重养肺。
中医理论认为，肺主呼吸，与外界的空气直接接触，是人体内外气体交换的重要器官。
冬天的寒气容易侵袭肺部，引起呼吸道不适，进而影响全身健康。
科学研究也表明，寒冷的空气会导致气道收缩，增加患呼吸道疾病的风险。此时，肺部的保护和养护显得尤为重要。通过适当的饮食调养，可以增强肺部功能，提高免疫力。
很多日常生活中不经意的习惯，实际上对肺部伤害很大。以下这4个坏习惯尤其需要注意：
吸烟是最直接的伤肺行为，烟雾中的有害物质会直接刺激气管和肺部，导致炎症和病变，增加肺癌和慢阻肺的风险。
哪怕是不抽烟的人，长期吸入二手烟也会伤害肺部健康。
冬季天气寒冷，很多人为了保暖而紧闭门窗，导致室内空气不流通，二氧化碳和细菌等有害物质聚集，增加感染的风险。
适当通风可以帮助保持室内空气清新，减少有害物质。
很多人认为感冒是小病，不加重视，甚至拖着不治疗。
实际上，反复的呼吸道感染会对肺部造成慢性损伤。特别是年纪较大的人，更需要及时就医并做好防护。
过于辛辣或油腻的食物会加重身体的内热，导致肺部干燥，甚至引发炎症。
冬季要注意饮食清淡，多吃一些润肺的食物。
想要养好肺，增强免疫力，不妨多吃这4种食物：
百合味甘性平，富含多种营养成分，对润肺止咳、清心安神有显著作用。
它含有天然植物黏液和营养物质，能够滋润肺部、缓解干咳。
不仅如此，百合还具有镇静作用，有助于缓解因为肺部不适引起的焦躁。冬天煮一碗百合粥，既暖胃又护肺。
雪梨被称为“天然润肺水果”，因为它水分丰富，含有大量的维生素C和纤维素，能够清热润肺、化痰止咳。
非常适合因空气干燥导致咳嗽、喉咙干痒的人来吃。可以将雪梨煮成冰糖雪梨水，既滋润喉咙，又有助于缓解肺部不适。
中医认为，白萝卜味辛甘、性凉，具有清热化痰、止咳平喘的功效。
白萝卜中的维生素和矿物质丰富，能够帮助增强免疫力。
冬天用白萝卜煲汤，既能暖身，还可以润肺清热，是非常适合中老年人的养生菜肴。
莲藕味甘性寒，具有清热生津、润燥止渴的作用。
莲藕富含膳食纤维和多种矿物质，能够帮助促进消化和增强免疫力。
将莲藕炖成汤，或拌成凉菜吃，都是不错的选择。不仅能滋养肺部，还能帮助身体更好地抵御寒冷。
肺部健康和我们的整体免疫力息息相关。通过改善饮食和纠正日常不良习惯，我们可以更好地保护自己的肺部，让身体更健康。
冬天来了，记得把这份养肺指南分享给身边的家人朋友，大家一起健康过冬！
