56岁的张启发平日里喜欢和邻居聊天、没事的时候去公园里打打羽毛球。可是这几天，他总感觉身体不对劲儿。
早晨小便时，发现尿液表面有很多泡沫，一直不散。他原以为是自己喝水少，没太在意。
可慢慢地，泡沫越来越多，而且晚上上厕所的次数明显增加，有时候甚至一晚上要起来两三次。
一天，张启发发现脚趾头好像比以前瘦了，鞋子却莫名挤脚。他和老伴儿王姐说起这事儿，王姐担心地说：“老张，你最近的种种表现是不是肾出了问题？要不咱去医院查查？”
张启发却不以为然，总觉得过几天就好了。
不巧的是，当天他在公园散步时遇到了老朋友刘医生。聊起身体状况，刘医生认真地说：“老张，你这些症状可不能忽视。尿中泡沫多、夜尿增多、脚趾瘦了，可能是肾出了问题！你平时太不重视肾健康了。”
张启发一听急了：“老刘，那肾病能治好吗？”
刘医生叹了口气：“肾病的关键是早发现、早干预！只要找到问题，对症调理，肾健康还能挽回不少。”
听到这里，张启发犯了嘀咕：“那我平时到底该注意点什么？是不是也得补补肾？”
其实，肾脏的健康有时就在于你是否能早发现问题。肾脏病都有哪些信号？如何补肾、护肾？
正常尿液应该清澈，泡沫少。如果发现小便中泡沫明显增多，且久久不散，很可能是尿液中蛋白质含量超标。
这通常是肾小球损伤导致的，患有糖尿病、高血压的人群，这种症状更常见，需要及时注意。
肾功能下降会导致体内多余的水和钠无法排出，出现水肿。
早期表现通常是眼睑肿胀，或者脚踝、手指的浮肿，休息后可能缓解，但持续水肿就需要就医检查了。
尿液变红或呈茶色，可能是血尿的表现，提示肾脏或尿路有出血现象。需要进一步通过尿液分析、肾脏B超等手段确认病因。
正常情况下，晚上尿量应该较少。若夜尿频率明显增多（超过2次），可能是肾功能受损，肾浓缩尿液的能力下降。
慢性肾病患者有时会发现脚趾头变瘦变短，甚至出现脚趾甲颜色暗沉、形态异常，这可能和长期营养不良、代谢异常有关。
发现上述症状时，不要犹豫，尽快到医院检查肾功能，以便确诊并采取措施。
肾脏疾病预防重于治疗，而补肾、护肾的关键在于养成健康的生活方式。以下几种方法能有效保护肾脏：
肥胖人群更容易患上糖尿病、高血压，而这两者是肾脏病的主要诱因之一。通过合理饮食和运动保持健康体重，能显著降低肾脏负担。
高血压是慢性肾病的重要原因之一，长期高血压会损害肾小动脉，降低肾功能。
定期测量血压，保持在120/80 mmHg以内，必要时要遵医嘱及时服用降压药。
某些药物（如非甾体类消炎药、抗生素）对肾脏有毒性作用，长期滥用药物会导致不可逆的肾损伤。服药前一定要咨询医生，避免自行用药。
食疗是补肾的重要方式，以下推荐两道简单又有效的补肾家常菜：
功效：板栗补肾强筋，鸡肉滋补身体，经常食用有助于缓解肾虚、腰酸腿软。
功效：山药健脾益肾，搭配排骨滋阴润燥，对肾脏调养有良好的辅助作用。
肾病早期症状不明显，容易被忽视，但一旦发展到严重阶段，治疗难度和成本都非常高。因此，关注身体的预警信号，及时采取措施非常重要。
通过健康的饮食、合理的生活方式和科学的食疗，我们完全可以让肾脏保持良好的状态。
别等问题出现才后悔，从今天起，关爱肾脏，从点滴做起！
