王甲臣今年69岁，平时是村里的“老顽童”，喜欢坐在家门口下棋、唠嗑儿。
有一天，邻居李婶跑来找他：“老王，你上午借我的小推车呢？我还等着用啊！”王甲臣挠了挠头，一脸疑惑：“什么小推车？我没借你啊！”
李婶急了：“明明上午你说要用来运菜，还跟我讲了半天菜地的事！”
王甲臣的老伴儿陈阿姨听了，皱着眉头接过话：“老王，你最近老是忘事，昨天刚说要去买酱油，结果回来拿了一瓶醋。前几天你还喊不出咱儿子的名字，是不是有点不对劲？”
王甲臣不以为意地摆摆手：“老了就这样，谁还能把发生的事情记得清清楚楚的？”
但陈阿姨心里感到隐隐不安，后来带着王甲臣去医院一检查，医生说：“这是早期老年痴呆的症状，得抓紧改善生活习惯了！”
听完医生的建议，陈阿姨后悔地说：“早知道这些是‘祸根’，我一定早就让老王改掉了！”
人一老就会得老年痴呆吗？老年痴呆的“祸根”有哪些？
其实啊，并不是每个老年人都会得老年痴呆。
虽然年龄确实是一个主要的风险因素，但生活习惯、健康状态和环境等都会影响发病几率。
老年痴呆，学名阿尔茨海默病，是一种慢性进行性脑部退行性疾病，通常表现为记忆力减退、语言障碍和认知功能下降。
据统计，全球每3秒钟就新增一个老年痴呆患者。可怕的是，这种病无法完全治愈，但可以通过改善生活方式降低风险。
科学研究表明，基因、生活习惯和环境共同作用，影响着老年痴呆的发生。例如，遗传因素可能增加风险，但即便如此，后天的预防措施依然至关重要。
老年痴呆的“祸根”到底是什么？研究发现，有些看似不起眼的习惯，却悄悄加速了大脑的退化。
长时间坐着看电视、玩手机或下棋，身体活动量不足，血液循环变慢，大脑供氧不足。
这种“懒惰”的生活方式是脑部退化的重要原因之一。
久坐还可能导致其他健康问题，比如心血管疾病和糖尿病，而这些慢性病也与老年痴呆的发病相关。
很多老年人饮食单一，比如吃得太咸、太油，或者经常吃精细粮，却忽视了富含维生素和矿物质的食物。
缺乏足够的抗氧化营养（如维生素E、维生素C和Omega-3脂肪酸），会让脑细胞更容易受损。
特别是加工食品中含有的反式脂肪酸，会直接影响脑部健康。
所以说，日常生活中应多吃一些新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品，可以有效减少脑部退化的风险。
老年人离开工作岗位后，社交圈子变窄，孤独感增加。如果长期不与人交流，大脑得不到刺激，容易“生锈”。
研究发现，孤独和抑郁与老年痴呆的发病有着密切的关系。
“觉越睡越少”是很多老年人的现状，但长期睡眠不足会影响脑细胞修复，加速记忆力衰退。
睡眠过程中，大脑会清理累积的有害物质，如β-淀粉样蛋白，这种物质过多是老年痴呆的重要病理特征之一。
虽然老年痴呆没有彻底治愈的方法，但我们可以通过一些简单的生活习惯来预防。
阅读是一种很好的大脑锻炼方式，可以让大脑保持活跃。建议每天抽出时间阅读书籍、报纸，或学习一些新的知识。
比如，学点新菜谱、了解一些健康养生知识，不仅丰富了生活，还能让脑细胞“运动”起来。
研究表明，手脑协调的活动可以延缓脑功能退化，比如：
这些活动既能提升动手能力，又能激活大脑。特别是像拼图、数独这样的益智游戏，不仅有趣，还能训练大脑的逻辑思维能力。
户外活动和社交能有效刺激大脑活动，改善情绪。
规律的作息、健康的饮食对预防老年痴呆也很重要。
保持心情愉悦也是预防老年痴呆的关键一步。研究发现，长期的负面情绪会加速脑部衰老。
老年痴呆并非是“老了必得”的命运，是可以通过后天努力避免的健康隐患。从今天起，放下手机，走出家门，多动动脑、动动手，远离那些“伤脑”的坏习惯。
