“保健品能随便吃吗？这不就吃出问题了！”刘主任的语气不善，吓得王明手一抖，检查报告差点掉到地上。
王明家里瓶瓶罐罐摆满一柜子，什么“养生片”“免疫丸”，几乎全是“听别人说好的”东西。
想到自己最近疲劳乏力、时不时感到恶心，他心里有点不安，于是来医院检查。可他怎么也没料到，问题会出在那些让他“放心”的保健品上。
检查报告显示，他的肝功能异常，肝酶指标明显升高。刘主任翻了翻报告，一边摇头一边说：“很多保健品打着‘养生’的旗号，其实添加了不少不明成分，常吃这些对肝脏伤害很大！”
王明愣住了，他一直以为吃得越多越好，没想到竟然害了自己。
肝脏是人体的“解毒厂”，吃进身体的东西，药物、保健品、饭菜里的某些成分，最后都得通过肝脏代谢。
你可以把它想象成一个天天加班的员工，如果任务太重，它迟早顶不住。
有些保健品，特别是号称“养肝”“提神”“增强免疫力”的产品，往往含有高浓度草本提取物或者维A、E。这些成分表面上看是天然无害，可一旦吃多了，就会增加肝脏的代谢负担。
为什么说“适量才是关键”？
而某些添加人工香料或色素的保健品，代谢出来的产物更是容易让肝脏受到威胁。
我们常说“一口吃不成胖子”，健康也是一样。想靠保健品速成，是不可能的。就算是医生开的药，都讲究适量，更别说市场上那些质量参差不齐的保健品了。
第一，饮食得清淡，但别太“清汤寡水”
吃得清淡，不是只喝稀粥吃白馒头，而是要少吃油腻和高糖。多吃点绿叶菜、红枣、胡萝卜这种含维生素的天然食物。它们能给肝脏“加油”。
当然，也别过度追求“无油无盐”，那样会让身体缺乏必要的营养，肝反而更累。健康饮食讲究的是均衡，不是极端。
第二，别熬夜，肝需要“工作时间”
肝脏的“修复工厂”在晚上11点到凌晨1点。如果你这个时候还在刷手机、看剧，肝根本没法好好工作。试着调整作息，晚上10点前躺到床上，就算睡不着，闭目养神也能帮肝脏缓一缓。
第三，戒掉随便吃保健品的习惯
不少人一听养肝，马上就去买“养肝丸”“排毒片”。但其实，保健品吃得多，反而不好。肝需要的是自然调理，而不是乱补。如果实在觉得需要，一定要咨询医生，不然可能帮了倒忙。
先问医生，别乱买
买保健品前，一定要搞清楚自己是不是真的需要。不少人看广告说某产品能“强免疫”“排毒养颜”，就一股脑买回家。其实很多问题通过调节饮食和作息就能改善，根本用不着这些花里胡哨的东西。
选择正规品牌，看看成分
再天然的东西也可能有风险。选保健品时，尽量选择有正规资质的品牌，仔细看清成分表，不要那些标注模糊或者成分过多的产品。
吃保健品千万别图多、图快。要明白，健康是日积月累的结果，不是靠几片丸子就能改变的。
