首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

春季“发陈”，立春后，一年中排毒、疏肝的时刻到了！

文摘 2025-02-04 18:00 山东

四季不停止轮转，正月又立春，新的一年开始了。

虽然从身体感受上，我们仍觉得凉飕飕的，但随着节气的转变，天地之气的升降还是发生了变化。

立春后，阳气渐浓，万物开始生发。树木抽条，蛰伏的动物在地底下蠢蠢欲动，大自然由冬藏之静转为春生之动，天地都苏醒了，也正是唤醒身体的时候。

我们养生也应该跟随天地的节奏，使自己如杨柳一般，抽丝吐芽，舒展情志，生机勃勃。

1、肝养得好，助力身体“推陈出新”

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。

发陈就是把陈旧的东西发出来的意思。春天是阳气生发的季节，人与天地之气相应，所以也应顺着春气把沉积在身体内的垃圾排出来。

中医认为，春天恰是肝经当令之时，而肝主疏泄。疏，指的是去掉阻塞，使全身上下通畅，泄，指的是排出。春季养肝，养的就是舒展和畅通。

肝养得好，身心舒展和畅通会使得身体自然地排毒，推陈出新；身体积攒一冬的垃圾，也会在阳气升发的时候，顺势带出来排掉，使我们体态轻盈。

肝与我们的免疫力息息相关。春天把肝养好，提高免疫力，一年都不容易得病。

肝主藏血，开窍于目，现代人一天到晚盯着电脑、手机屏幕，处于用眼过度状态，对肝非常不友好。

春季适合饮用花茶，可以准备枸杞、菊花、绿茶冲泡，具有养肝明目、滋阴润燥的作用。

看屏幕一段时间后，可以闭上眼睛一会，闭目养神就是在养肝。

2、及时表达情绪，保持肝气畅达

我们经常提到“肝主疏泄”，其实这句话，不仅仅指体内物质疏泄，也指情绪的抒发。

肖然老师说，身体问题的背后，是需要被看到和表达的情绪。

当情绪压抑，不懂得表达时，就会使肝气郁结，继而出现各种身心问题。

肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，压抑情绪、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛等。

春天，如果肝不能疏，情志郁结，很容易产生情绪上的问题，如抑郁症、躁郁症等。

因此，在春天，我们要特别注意觉察自己的情绪状态。

我们要温柔的对待自己的身心，倾听身体和内心的需求，不要压抑自己的情绪和爱意，而是要勇敢的表达。

如果心中郁闷，可以找人倾诉，或者到大自然中去喊一喊，有助于情绪的流动，让肝气畅达。

3、立春后，做好这几件小事

1.夜卧早起

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起……”这里的夜卧，不是说可以熬夜，而是指可以稍微晚睡一会儿。对于古人来说，晚上子时之前（11点）已经属于夜卧的极限了，习惯晚睡的朋友，要把握个度，早上跟着太阳早起一会，也有助于阳气升发。

2.适当户外运动

春天适合“广步于庭，被发缓形”。适当的运动，不但可以锻炼肌肉，健补脾气，促进气血循环，还可以补益肾气，增加身体的阳气。可以在风和日丽的日子里练练自然太极、八段锦等，有助于阳气升发。

3.饮食节制

节制并不是不吃饭，而是要会吃。我们吃到肚子里的食物要靠我们脾胃的运化，才能生成气血津液这些营养物质，来濡养五脏六腑，而脾胃的运化，会消耗我们的阳气。阳气不足，无法消化吃进来的食物，时间一久，就变成了脂肪浊物瘀堵在中焦，成了我们的大肚腩，相反，适当减少肥甘厚腻的食用，就有助于升阳护阳。

俗话说，春吃芽。春天一到，所有的植物都开始冒出鲜绿的嫩芽，比如香椿芽，正是吃芽菜的好季节。顺应时令，多吃芽菜，有助于促进体内阳气升发，还有助于肝气疏通，健脾和胃。

一年之计在于春，趁着春天，舒畅身心，保持健康，享受生活，一年的美好就此开启！

更多知识请关注

【肖然-然健康】视频号

然健康身心全息

肖然老师是身心全息文化及然健康的创始人。然健康是研究实践中医心理学的专业平台。关注我们，探索更多关于中医心理学的知识，收获身心自在的力量！

最新文章

春季“发陈”，立春后，一年中排毒、疏肝的时刻到了！

“百病生于气”，不生气你就赢了！

辞旧迎新！肖然老师携然健康全体员工给大家拜年啦！

然健康年末回顾、总结、展望，开启2025全新篇章

2024专业班“坐庄”局：从学到习，让知识落地，携手前行！

身心同调案例集 | 患上类风湿性关节炎，让我的人生被摁下了“暂停键”

成为传播然文化中的一员，播撒爱的种子，助力更多人获得身心自在的力量

“点然希望健康朝阳”公益项目授牌仪式成功举行！以爱之名，携手共筑和谐家庭-青少年身心健康之路

身心同调案例集 | 我一直在为父母的希望活着

解锁健康密码：身心交互的平衡之道

婚姻坏透了，就生病了……原来，身体一直为情绪买单

身心同调案例集 | 我一直在为父母的希望活着

“点然希望健康朝阳”公益项目即将开启！汇聚爱的阳光，照亮青少年身心健康之路

肖然：父母应该给孩子留一个健全的心智模式

如何让孩子感觉到被爱？常说这几句话就够了！

七种体型中，思虑型的人容易陷入内耗，凝结为身体的“伤”

然健康品牌

游学营 | 九盏茶身心营

走进黄山，品九盏茶、练自然太极，清理身心卡点，唤醒生命本自具足的力量

卵巢早衰、子宫肌瘤……承担过多负面情绪，是对子宫的“压迫”！

知名女演员公布病情！患上失语症、抑郁症躯体化，情绪真的会毁掉一个人……

承担型的人如何表达内在的需求？

肖然老师告诉我，我长达五年的痛经，根源是对女性身份不认同

「然心护航 2025新年礼遇」第二波福利活动开启！助力您新一年的身心健康！

2024年公益回顾 | 传播健康，回馈社会，自在生活

原来胃是情绪器官！身体出现这些问题，是情绪在「呼救」

身心同调案例集 | 肖然老师说：自卑往往源于内心爱的匮乏

体型反映了一个人怎么活过来，这种体型容易得高血压！

身心同调案例集 | 生吞了愤怒和委屈后，我患上了甲状腺结节

从系统角度洞悉身心、家庭问题的根源，让爱和健康重新流动起来

冬至大如年！藏好精气，释放恐惧情绪，为来年积蓄力量

抑郁的孩子越来越多：这4种话，宁愿烂在肚子里也别对孩子说！

世界冥想日 | 肖然老师冬季冥想引导音频，连接冬藏之力，积蓄内在力量

和平型的人如何处理关系会更好？

工作坊 | 【重建】爱的传递与家庭系统平衡

工作坊 | 【探索】七种体型的性格与成长

工作坊 | 【回归】身心健康的平衡之道

游学营 | 温哥华海岛游学营

游学营 | 鸡足山自然太极营

工作坊 |【成长】蜕变之旅

身心问题的根源，藏在未被看见的内在情绪冲突之中

身心同调案例集 | 焦虑是因为我不允许自己的失败

中医心理学-家企结构分析师专业班

中医心理学-身心全息沟通师专业班

【重建】爱的传递与家庭系统平衡工作坊

《中医心理学-身心全息沟通师专业班》

【排盘分析】结构学基础班：探索问题背后的真相，获得滋养身心的关系

父亲长期家暴致儿子患上恐惧症！当情绪压抑过多，就会用身心问题表达

肖然老师介绍

练自然太极让我卸下厚重的盔甲，打开压抑的内心，回归柔软、自然

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉