在流瑜伽中，我们经常会做到狂野式，狂野式是一个单手手臂支撑的后弯体式，它需要手臂、腿部的力量，还有脊柱的柔韧性。
狂野式 Camatkarasana
当狂野式做到极致，上方的手也可以碰到地面，此时完美展现了力量和柔韧的结合。
今天给大家带来进入狂野式的一个方式，可以放到流瑜伽的编排中。
狂野式的进入方式
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第一步：
从斜板式进入上犬，保持脚趾踩地，降低臀部，延展脊柱
第二步：
弯曲右膝盖，脚跟靠近臀部
然后转动左脚外侧着地，右脚向后踩地
左手撑地，臀部降低，右手来到胸前
第三步：
用手臂和腿的力量，抬高臀部
保持左脚掌压地，右脚脚尖踩地
胸腔上提看延展，看左手
第四步：
转动头部看向地面，缓慢伸直右手
直到右手指尖轻轻点地
保持5次呼吸
然后原路返回，回到下犬式休息，拉伸腰椎
狂野式可以很好地锻炼力量和柔韧性，当狂野式做好了，轮式也会有所进步哦，赶快试一下吧！
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