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让食物成为你的药物
这是“医学侦探”的第 1424 期文章
编辑 | 施慧
引言
癌症病人，每天要保证8小时睡眠
自然疗法调理，是一整套的方法，除了吃得正确，生活作息也很重要。
建议每天睡足8小时，并在晚上10点之前就上床睡觉，并且关闭卧室里的灯。
01
较低的褪黑素水平与癌症有很强的关系
较低的褪黑素水平与癌症有很强的关系，根据德州大学细胞及结构生物学教授瑞特的说法，褪黑素能保护基因不突变。
夜间的光线抑制了身体产生褪黑素，因此会增加癌症突变的风险。
华盛顿大学流行病学系的系主任戴维斯陈述道：“虽然夜间的光线和癌症表面上看起来属于延伸关系，但其中却有根本性的生理基础”。
戴维斯和瑞特一直在研究夜间光线会如何影响女性激素的产生，从而进一步增加乳腺癌的风险。
“我们已经找到了夜间光线和轮班工作与乳腺癌风险之间的关系”，戴维斯说，“这个研究指出，夜间工作干扰了褪黑素的分泌，导致女性的激素过度分泌”。
02
每天至少要睡足8小时
褪黑素大概从晚上9点30分开始分泌，大约在凌晨1点达到最高峰。
它也控制一种力量强大的基因，以确保细胞生命周期不会超出正常寿命，如果它实际存活的时间比它们应该活的时间还久，那么就会发生癌变。
从以上信息可知，每天至少要睡足8小时，并在晚上10点之前就上床睡觉，关闭你周围的所有人工照明装置。
除此之外，应在不戴太阳镜和擦防晒乳的前提下，经常接受日晒，这是疗愈和预防癌症的最好方法之一。
摘自：
《癌症不是病》，作者：安德烈·莫瑞兹
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