女性锻炼更有优势！研究发现：女性从同等锻炼中死亡风险降低24%，显著高于男性！
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2024-07-11 19:14
上海
医生也有60W定律?成功的医生有哪些共性?你和同事的差距是什么时候开始拉开的?
随着健康生活方式逐渐深入人心，体育锻炼因其显著的健康益处而备受推崇。近年来，美国疾病控制与预防中心和美国心脏协会/美国心脏病学院均推荐成年人每周至少进行150分钟的适度体力活动或75分钟的剧烈体力活动，以及至少2天的肌肉增强活动。然而，女性的锻炼参与度一直低于男性，这种“性别差距”引起了广泛关注。
不久前，首席研究员Hongwei Ji和Martha Gulati等团队在《美国心脏病学院杂志》（The Journal of the American College of Cardiology, JACC）发表了一篇题为“Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality”的论文。研究显示，女性从同等程度的常规锻炼中获得的死亡降低幅度显著大于男性。这一发现可能对体育锻炼指导的性别差异化健康建议具有重要影响。
研究背景
早期研究已指出高强度体育锻炼与降低心血管疾病和全因死亡风险有关。但男女之间锻炼的健康益处是否均等仍不明确。因为男性和女性在锻炼耐受力和整体锻炼能力方面存在生理学差异，研究者需要了解这些差异如何影响健康益处，从而设计更为有效的锻炼建议。研究发现
这项基于1997年至2019年的国家健康调查问卷的大规模前瞻性研究涵盖了412,413名美国成年人（55%为女性）。研究数据使用Cox比例危险模型进行多变量调整，结果显示女性在同等剂量的闲暇体育锻炼下，获得的全因和心血管死亡风险降低更显著 (全因死亡降低24%，心血管死亡降低36%)。而男性的全因和心血管死亡风险降低相对较低 (全因死亡降低15%，心血管死亡降低14%)。女性在进行约140分钟/周的中度到剧烈体力活动后便获得相似的生存益处，在增加到约300分钟/周时达到了最大生存益处。临床意义
研究结果有助于缩小性别在体育锻炼参与度上的差距，特别是可以激励女性参与任何规律性的休闲体育锻炼。它表明在进行风险评估和定制锻炼建议时，应考虑性别因素，从而鼓励更多女性进行体育锻炼，以获得显著的健康益处。实验策略
本研究利用了来自1997年至2019年的国家健康调查问卷数据，涵盖了412,413名美国成年人（55%为女性）。使用Cox比例危险模型对数据进行多变量调整，考虑了调查的复杂多阶段抽样设计。数据分析显示，女性较男性在同等剂量的中度至剧烈强度有氧体力活动（MVPA）和肌肉强化训练下，全因死亡风险和心血管死亡风险降低幅度更大。数据解读
图1：有氧运动量与全因死亡的性别特定关联
该图展示了经多变量调整后，中度至剧烈强度有氧体力活动（MVPA）持续时间与全因死亡率的关联。总体上看（A），以及专注比较女性与男性个体所获得的最大生存益处（B）。结果显示，女性较男性在相同量的MVPA下，全因死亡风险降低更明显，说明女性相较于男性，其健康受益于有氧运动的比率更高。图2：肌肉强化活动与全因死亡的性别特定关联
该图通过多变量调整显示，肌肉强化活动频率与全因死亡率的关联。整体分布（A）和专注于比较女性与男性个体所达到的最大生存益处（B）。与有氧体力活动的结果类似，女性比男性更有可能从肌肉强化训练中获得更显著的全因死亡风险降低，显示女性参与肌肉强化训练可能比男性获得的死亡风险降低更为显著。中央插图：体育活动与死亡风险降低的性别差异
在对41万2413名美国成年人进行的研究中，发现与男性相比女性从相同剂量的休闲时间体育活动中获得了更大的全因和心血管死亡风险降低。这进一步论证了女性在从体育锻炼中获得生存益处上，相对于男性拥有显著性别差异的趋势。主要结论
这项研究指出，在相同剂量的休闲体育锻炼下，女性获得的全因死亡和心血管死亡风险降低幅度显著大于男性。这些结果强调了性别差异在健康受益上的重要性，暗示公共健康策略需要考虑性别不同的需求。讨论总结
研究观察到男女在闲暇体育锻炼与生存益处关联方面存在显著性别差异。尽管两性在每周约300分钟的有氧中高强度体力活动中获得最佳生存益处，但女性从同等程度的常规锻炼中获得的死亡降低幅度更大。结果在所有类型和强度的有氧体育锻炼及肌肉增强活动中一致。这些结果强调公共健康信息需要关注平衡女性与男性的体育锻炼参与水平，不应仅追求相同剂量的锻炼曝露。年龄相关分析显示中年女性可能从锻炼中获益更多，这提出了针对不同性别和年龄段制定锻炼建议的可能性。这些发现可能对推动女性提升体育锻炼参与度和改善健康指导具有重要意义。注：本公众号仅针对学术文献进行解读，无任何指导及建议
