【东方24节气·大雪】大雪时节如何调理脾胃?这四个穴位您一定记住!

健康   2024-12-04 17:31   北京  

本期专家:





白霄

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科 主治医师

医师简介:从事临床工作8年,擅长运用推拿手法结合针刺治疗常见颈、肩腰腿痛,如颈椎病,肩周炎,胸椎小关节紊乱,肌筋膜炎、腰肌劳损、膝关节骨性关节炎等,擅长运用推拿科特色手法——振腹疗法治疗慢性脏腑类疾病,如便秘、腹胀、消化不良、糖尿病等。

 专家科室 简介

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12月6日,我们即将迎来二十四节气中冬季的第三个节气“大雪”,这也预示着仲冬时节正式开始。



“大雪”的名称与天气密切相关,但需要我们注意的一点是,“大雪”节气并不意味着节气当天会下很大的雪,而是代表着在未来一段时间之内的气候将有所变化。例如北方,多数地区温度早已降到0℃以下,“大雪”过后,降水量(雨或雪)增多。就如诗中所说,“六出飞花入户时,坐看青竹变琼枝”,此时的环境“阴气盛极,初阳始升”,在领略欣赏大雪之美的同时,我们的饮食起居则需要进行相应的调整,方能做到“辟邪不至,长生久视”。



“大雪”过后,气候寒冷,建议大家选择日出之后进行室外运动,并且要提前做好热身活动,待全身舒展完毕后再进行锻炼。运动后则需要注意保暖,避免骤冷刺激。家中虽有各种取暖措施,但仍要注意衣物的加减,也要时常开窗通风,保持空气清新。饮食上,很多人都知道“秋收冬藏,冬季补阳”,不少人都喜欢食用牛羊肉类,但同时也应搭配如萝卜、青菜、蜂蜜等润燥的食物,避免进补太过,也可多吃鱼肉等较为温和的肉类。



同时,教您几个可以在家按揉的穴位,帮助您在冬季进补时保持良好的脾胃状态:

1、轻揉脘腹:

全身放松,自然呼吸,双手四指对齐,指尖轻放于腹中线上。手指慢慢向下按压,肚子有轻微的闷胀感后,带动皮下组织慢慢地做顺时针的揉动,边揉边往下移动,一直揉到耻骨联合处。

2、掌揉腹外:

双手掌放在小腹部,沿着腹部外侧,慢慢地边揉动边向中间靠拢。

3、下推腹部:

两拇指相对,放于胸骨下方,四指朝下,手掌轻轻下压,从上往下缓慢推至耻骨联合。

4、叩击胃经:

小腿屈曲,一只手扶住膝盖,脚自然下垂,另一只手握空拳,沿胃经路线从上往下叩击,反复操作 10 遍。

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