在近年来的医学研究中，睡眠与炎症之间的关系成为了热门话题。许多研究表明，睡眠不足与各种慢性病相关，而物理活动和久坐行为也可能在其中扮演重要角色。近期发表于 Journal of Sports Sciences 的一篇文章《Accelerometer-measured physical activity and sedentary behaviour are associated with C-reactive protein in US adults who get insufficient sleep: A threshold and isotemporal substitution effect analysis》由作者团队探讨了物理活动、久坐行为与慢性炎症在睡眠不足的成年人群体中的关联。研究利用美国国家健康与营养调查（NHANES）数据，通过加速器测量物理活动和久坐行为，并使用C反应蛋白（CRP）作为炎症生物标志物。
研究背景
随着现代生活的压力增大，睡眠不足已成为一个普遍现象。美国睡眠研究学会建议成人每天至少睡7小时，但约三分之一的美国人未能达到该推荐值。研究表明，睡眠不足会增加慢性炎症风险，而C反应蛋白（CRP）是一种重要的炎症标志物，与多种疾病风险相关，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。尽管物理活动已被证明对降低炎症有益，但不同强度的体力活动对睡眠不足人群的具体影响仍有待进一步研究。
图2显示了不同种类体力活动与CRP水平之间的剂量反应关系。久坐行为与CRP水平呈正相关关系，而轻体力活动（LPA）与CRP的负相关关系不显著。中高强度体力活动（MVPA）的增加显著降低了CRP水平，但在每天20分钟的MVPA之后，其抗炎效果趋于饱和。这一发现提示在缺乏充足睡眠的人群中，MVPA是降低炎症的有效策略，且其最佳效应在每天20分钟。
表3：等时替代模型评估久坐行为和体力活动每30分钟替代对C反应蛋白（CRP）的影响
总体来看，等时替代模型显示用中高强度体力活动（MVPA）替代久坐行为对减少炎症（CRP水平）有显著的益处，而轻体力活动（LPA）对炎症的影响不显著。
表4：加速计测量的久坐行为、轻体力活动（LPA）和中高强度体力活动（MVPA）与C反应蛋白（CRP）相关性的阈值效应分析
表4的阈值效应分析表明，中高强度体力活动（MVPA）对降低CRP水平的效果存在一个饱和值，在达到每天20分钟时，该效果达到最佳，超过这个时间后，继续增加MVPA时间不会带来额外的抗炎益处。久坐行为则展示了在每天450分钟以内，久坐时间与CRP水平相关性较强，而超过这个时间阈值后，相关性并不显著。轻体力活动（LPA）的时间对CRP水平的影响在任意阈值下均无显著相关性。
