8月22日是二十四节气中的处暑，处暑，即为“出暑”，意味着炎热即将离开，天气逐渐转凉，正说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。
那么，处暑时节如何养生呢？
处暑时期会出现“秋燥”，燥热容易耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口鼻干燥。
处暑前后，虽然早晚天气转凉，但中午气温依旧较高，暑湿较重，湿邪困脾，也容易让人感到疲倦乏力。
处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等，此时容易导致一些呼吸道及肺部疾病的复发和加重。因此，此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴以调理肺肾。
处暑处在季节过渡阶段，早晚温差逐渐加大，秋乏的“力量”慢慢显现。
此时一定要保证充足的睡眠，尽量保持午休小憩的习惯，不过补觉时一定要注意遮盖肚子，也不要在窗口、门边睡觉，避免引起感冒。
早晚要注意适当增减衣物，避免受凉感冒。其次，虽然白天仍然较热，但已不再是酷暑难耐，此时应尽量避免过度贪凉，如长时间吹空调、吃过多冷饮等，以免伤害身体的阳气。
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食忌暴饮暴食、重口味、过于冰凉，应少吃多餐养好脾胃。处暑节气可以适当多吃一些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、豆奶等温补食品。
此外，秋天燥易伤肺，容易出现过敏性鼻炎、哮喘、气管炎、肺炎等。处暑除了要祛湿外还要润肺，饮食上宜清淡，可多吃梨子、百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥类或汤品。
处暑时节，可以根据自身情况，适当进行一些爬山、做健身操等锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阴液损耗，导致阳随阴泄，损伤阳气。
指导专家
编辑 | 陈安妮
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校对 | 刘丹
