这个暑假看巴黎奥运会超解乏。
尤其是潘展乐，不仅是成绩打破了世界纪录，还超有性格魅力，简直是主打个开心，零内耗，绝佳的松弛感，这精神状态领先我二十年。
他的几场比赛我光是录播都反反复复看，每次都看着激情澎湃。
我实在太喜欢他了。
二十岁的少年，像一道光，照亮了我这个中年姐姐的追星路。
他的多段采访也是自信洋溢又真诚可爱。
10岁时，他“大言不惭”地说“游得比孙杨快就可以了”。
出征巴黎前，他曾在采访中透露，自己其实能游到46秒5。
“还好世锦赛只游了46秒8，对手会觉得这就是我的极限，算是放了个烟雾弹。我也要努力训练，继续提高成绩，才能让46秒8只是个烟雾弹。”
并嘱咐记者比赛前先别播放，昨天才播放出来，简直就是逗比本尊。
当他拿下男子100米自由泳的金牌赛后，他说：
“一雪前耻！之前我们第一天4×100自接游完以后我在下面跟查尔莫斯打招呼他一点都不理我包括美国队的阿列克西”“我们训练的时候教练在岸上他们那种滚翻直接往教练身上溅水花就是感觉有点看不起我们的样子”
说完，又问记者“这能说吗？”
网友纷纷调侃这状都告到中央了，大家都很喜欢这种爽直的真性情，有什么不爽的不藏着掖着，最好的反击是打败对手。
4x100米混合泳接力赛中，他的最后一棒任谁都百看不厌，用45秒92的成绩，实现完美的惊天逆转，强势助力全队斩获金牌。
其实，他的几场比赛，一直有外国人在质疑诋毁他。
赛后接受采访的时候，他霸气侧漏：
“低调点，下届再赢他们就行！”
“冠军是我们了，不满意的应该是别人”
少年狂的背后又非常的清醒。
“我还是我自己，他们给我加油，我也不可能真的快，他们嘲讽我，诋毁我，我也不可能真的变慢。所以一切还得靠自己。”
无论寂静还是喧嚣，都会专注地走好自己的路。
这样的热血少年，确实是一部少年热血漫画。
敢说，敢想，敢做。
能拼，能谦，能狂。
简单，纯粹，热烈。
自信，自我，自由。
实力光芒万丈，前面的采访片段随意一看，都能看得出他的精神内核也是超级稳定。
超绝的松弛感、极佳的精神状态，是习惯了紧绷的我们，所感受到的另一种全然不同的体验。
青春的朝气和张扬，自信和热烈，真实和鲜活，宁愿让别人不开心，也不能让自己委屈。
按这几年的流行话语来说，就是反内耗特质。
今天在朋友圈看到一段话，大约是：
“譬如你不喜欢我没关系，我活着又不是为了你取悦你。
人都有两面，你看到哪面，你就配哪面。
我会永远做我自己，直到我死了为止，如果你不喜欢，你可以比我先死。”
这种就是典型的主打自己舒服，反内耗，怎么开心怎么来。
我行我素，不服就干；桀骜不驯的背后，情绪又能收放自如，绝对不会让自己委屈、浪费心力。
而所谓的内耗，其本质就是自己和自己的一场场斗争，是严苛而强烈的自我审判。
说简单点就是不肯放过自己，盯着自己的错误不放，一而再再而三的用过去的错过或者过错惩罚现在的自己。
从心理学层面来说：人在管理自我的时候需要消耗心理资源。当资源不足时，个体处于一种内耗的状态。
思虑过重、犹豫不决、后悔纠结、自我怀疑都是内耗常见的症状，长期持续会一直地陷入“失败-自责-失败”的怪圈，导致自我价值感和自我效能感越来越低。
人的精力有限，只有100%的能量，80%都在自我内耗，很难去有效行动。
因为脑海里时刻在运转盘算，大量情绪和时间被消耗在小事上，重要的事反而都没做。
所以内耗的人会觉得一天很快就过去了，一事无成却身心疲惫。
日复一日，人生就渐渐被拖垮了。
好像我们已经很努力在生活或者工作，却实际上怎么也无法全身心地投入其中，对过去的后悔，对未来的迷茫，层层叠叠绕住了我们的心。
那么怎样才能走出内耗，像潘展乐这样活得肆意自在呢？
第一、内耗的人建议一定要运动
不管任何运动，瑜伽、慢跑、游泳之类都可以，多出汗，燃烧脂肪的过程也是自我心理能量的一种提升。
可能跑着跑着，突然某一天有种海阔天空的感觉。
去选择一项喜欢的运动，并且坚持下来，一定会有美好的收获。
第二、试试走出去，与人交流。
走入真实的世界，建立人与人之间的链接。
内耗的时候，我们被困在自己想象的世界里，看不见外面不一样的人、事、物。
尝试着改变自己惯有的思维模式，看看不一样的人，听听不一样的想法，用正念认知替代之前的负面想法。
第三、向前迈出一小步。
美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》一书中提到：
“我们愈是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就愈能获得更多内心的自由。”
解决的办法并不是一劳永逸、立竿见影，而是缓缓慢慢地前进。
从向前一小步，用一个个微小的改变开始。
当我们觉察到自己陷入内耗的时候，提醒自己不要把精力浪费在不可控制的方面，而是主动去做我们可以通过自身努力去控制的方面。
譬如学习、工作、自我成长。
当我们开始用行动替代内耗的时候，我们也赋予了时间以新的意义。
相信我，新的人生，从此刻，开始重启。
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关于作者：若微，应用心理学硕士，心理咨询师，全网粉丝10w+心理博主，陪你解读娱乐八卦、解锁心理困局，欢迎加我个人微信号：stellasun99。
