买房后暴跌，是什么样的心情？
最近看到因为买房大跌导致抑郁的故事很多。
有人说自己从购买到如今市场卖价，亏了170万。如此巨大的经济损失，直接让他面临着严重的心理困境，焦虑抑郁失眠。
这几年因为房价大跌，导致中年返贫的也不在少数。至于心理抑郁则很多很多。
之前也有人找我谈，因为亏钱，渐渐出现失眠，入睡很难，夜里反复惊醒，持续长时间只有几个小时的睡眠，醒来只能在家里反复踱步走圈，头痛欲裂，却睁眼无法入眠。
因为失眠导致各种问题，身心俱疲，而各种问题又让人更加睡不着，变成一个恶性循环。
以前是刚需买不起房痛苦，现在是买了房的刚需非常痛苦。
“买房买出了抑郁症”，这已经不是是调侃，而是现实中部分人的真实处境。
很多人是掏空积蓄勉强上车，并不指望买房赚钱，可是任谁也想不到会跌到骨折价。
如今暴跌，还担心失业被裁，断供，以及看着账面上的巨大亏损，强烈的焦虑，长期处于应激状态，最终导致失眠、焦虑，甚至抑郁症等。
人生无常，这种突发事件的打击，对于有钱人来说也许不算什么，他们承受损失的能力在线，毕竟可能短时间的其他收益可以覆盖房产损失。
对于身处其中的打工牛马来说，其实不亚于一个重大的精神创伤。
在痛苦中，我们往往茫然失措，正常的心理秩序被打乱，人似乎被卡在这一个点上走不出来，无力继续前行。
怎么办？
只能尝试心理自救。
这篇文章聊聊我的看法，希望大家定心静心下来，找到重新启程的动力。
这几年，大行情经济不行，客观环境如此，人在判断未来趋势的时候会带有明显的情绪。
行情热的时候会觉得一直会热下去，永无尽头，你只会相信房价永远涨的神话。
行情差的时候会觉得一直会差下去，永不停止，你只会相信房价永远跌的版本。
所以现在自媒体大V抒写悲观到底的文章很受欢迎，这更多的是情绪主导，而非真相。
他们基于的论调无非就是人口红利消失，存量房产太多，中国经济也将面临着失去的几十年之类的判断之上。
实际上，房子真的可能每年一直跌下去吗？
就算人口减少，我们的人口依然世界第一，房产背后也依然深度绑定着各种财政收入教育工作安全感等资源。
对于现在已经大跌或者局部超跌的房产，如果城市不错，如果不是迫于无奈，其实没必要仓促割肉，自住或者出租，不必要天天盯着房产痛苦，更不需要听信专家说的房产如大葱。
对于已经抑郁的买房一族来说，放弃绝对化的认知思维，接受人生的无常和无奈，别去过度苛责自己。
抑郁产生很大的原因是对自己的苛责，在恐惧之下，对自己的怀疑和否定也会达到了巅峰：自己做什么都不行，做什么亏什么，为什么当初要做个选择，为什么偏偏是我做错了这个选择？为什么我这么差劲？
其实当初的选择，意味着也是当时的你愿意做出的选择，为选择买单，是人生的必须课程。
不管这个选择背后，映射了多少我们的性格问题，都已经无济于事。
而对自我的批判和较劲，非但解决不了过去已经发生的问题，反而会把当下的自己拖向未来的深渊。
那么损失的，是更加珍贵的身体，到时候悔不当初的时候，远远大于房价的跌幅。
我们可以去做的是，如果过去我们的选择，源于自己也曾有过被外界所裹挟的期待，那么在以后的人生里，正视自己真实的期待，了解自己内在的需求和问题。
从此，不活在任何外界环境的评价体系里。
关于抑郁，积极心理学之父马丁·塞利格曼（Martin Seligman）曾经说过这个诊断——“自我的失常”。
当外界环境风雨飘摇时，如果核心自我摇摇欲坠，我们会把失败归归罪于自我。
自我的失常是引发抑郁的一个极其重要的原因。
所以，在这样的心灵困境里，去重建自我，形成自己稳定的自我认同，做到真正的自我接纳，重构我们的思维认知模式。
是对我们的未来非常有意义的事情。
我还有个建议是“顺其自然，为所当为”。
这也是日本心理大师森田正马的自救经验。
接受抑郁，依然照常做事。
如果你是打工人，如果你因为大跌大亏很难过很痛苦，那么带着难过带着痛苦，尽量去正常工作。
千万不要因为痛苦，而无心工作，然后因为神思恍惚，最后带来更多的问题。
还有点，是关于具体的生活方式方面。
我们可以尝试以下方法：
1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
2. 坚持适量的运动，如散步、跑步等都可以。
3. 重拾一些年少的兴趣爱好，譬如看书写作。
4. 与几个他人保持联系，适度参加一些社交活动，不要与人脱节。
5.保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养和能量。
一切回到正常的轨道上，记住，你不是一个人，全国有无数和你一样的人，在熬过这些痛苦。
一切终究会过去，你终究会迎来新的未来。
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关于作者：若微，应用心理学硕士，心理咨询师，全网粉丝10w+心理博主，文章见于人民日报、新华社等各大平台。陪你解读娱乐八卦、解锁心理困局，欢迎加我个人微信号：stellasun99。
