近期最愉快的休闲活动，是下班后买一堆卤味，边啃边看奥运。
但是樊振东的几场比赛，因为我太过紧张焦灼，以至于连心爱的鸡爪都忘了啃。
可见战况有多激烈。
尤其是单打1/4决赛 ，樊振东对战张本智和的那一场。
这是王楚钦爆冷止步32强后，肩负着国乒荣耀的樊振东独闯巴黎奥运会的惊险之旅。
这场半决赛，无数人为之揪心，当樊振东0:2落后的时候，连看台上的马龙，双眸都泛着泪光。
好在最后樊振东换球服后重新上场，上演了惊天大逆转，完成了一场绝地反击，成功挺进半决赛！
这场比赛真得是悬念重重，没有强大的心力，根本无法打败强劲的对手。
我们没有一颗强大的心脏，都没办法坚持看完整场比赛。
然后是大决赛现场，他战胜瑞典选手莫雷高德，夺得金牌，完成了世乒赛、世界杯、奥运会“大满贯”。
当王皓冲进场内抱起他，在他额头轻轻一吻的时候，我早已经泪流满面。
后来记者采访时，樊振东说：“我当时就想好了，我要战斗到最后一个球，要去把比赛赢下！”
“遇到困难时，还是要相信自己的实力与能力，以一颗平常心、一个冷静的心态去面对。”
至于记者问起他在几场比赛后做的几个模仿动作的意义：贝林厄姆的庆祝动作、C罗的双手下压动作，姆巴佩的抱胸动作。
他说：“这些（动作）都是激励我在场上要全力以赴，不要放弃，永远想赢，要敢赢。”
这一场场的胜利，除了强大的职业技能外，离不开他强大的心力，一种所向披靡的精神力量。
同样乒乓球名将的邓亚萍也曾说过：
“其实，顶级运动员和普通选手之间最大的差别不在技术水平，而是在心力上。”
一个人内在世界的思想、精神、意念这些看不见的东西，就是心力，心理学上也称之为“心理韧性”。
心理学在这块也有实证研究。2004年，美国宾夕法尼亚大学心理学系副教授安杰拉·达克沃思曾指出，一个人成功的核心要素，不是智商，不是情商，不是家境，更不是所谓的考试成绩，而是这个人坚韧不拔的心理韧性。
可见心力，是一个人的核心竞争力，是真正决定一个人能走多远的关键因素。
人与人之间巨大的差距很大程度源于心力。
心力弱的人，遇到外部环境的不确定性，内在世界就会动荡起伏，六神无主，一不小心就习得性无助了。
现在很多人即便躺平也觉得很累，身心疲乏，精力枯竭，其实不是能力问题，而是心力不足。
而心力强的人，在有很强大的复原力，有认准目标持续坚持的意志力，有受创后反而成长地更好的反脆弱力。
这样的人，应对风险的能力就很高，无论外界风云变幻，他们都能笃定从容穿过风风雨雨。
这差别，就是心力的高低。
可见再平凡的我们，在自己人生的赛场上，都需要心力的加持。
那么怎么样才能提高心力？
第一、给自己积极的自我暗示
所有的改变，源于我们自己愿意改变，愿意相信自己可以变得更好，相信自我改变的力量。
没有什么东西可以一成不变，在你决定改变的时候，改变已经在发生。
持续的积极暗示，可以让我们慢慢形成积极的认知风格和思维模式。
而认知的改变可以调节自己的情绪和行为。
第二、从小赢里提升自我效能感
失败是成功之母早就被很多人质疑，而成功是成功之母对我们普通人来说更有借鉴意义。
就像正月看贾玲的《热辣滚烫》电影的时候，失败了太多次的女主角说自己太渴望赢一次。
我们，何尝不是如此？
赢一次，你才找到赢的感受，赢的快感，赢的意义。
从小赢开始，尽可能地为自己制造一些赢的机会。
自我效能感就会在小赢，持续小赢里得到极大的提升。
第三、做好心力管理、练好体能
我们时常听到时间管理，实际心力也一样需要管理。
每个人的心力是有限的，屏蔽掉外界喧嚣的声音，把注意力回归到最重要的事情上。
别在不重要的人与事上消耗自己的能量。
另外，坚韧内在的心力其实也离不开好的体力，身体健康永远是第一原则。
日常注意饮食、睡眠、运动和情绪。
愿我们都能修炼好心力，以足够强的心理韧性，在人生的旷野上，勇往直前。
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关于作者：若微，应用心理学硕士，心理咨询师，全网粉丝10w+心理博主，陪你解读娱乐八卦、解锁心理困局，欢迎加我个人微信号：stellasun99。
