医生也有60W定律?成功的医生有哪些共性?你和同事的差距是什么时候开始拉开的?随着现代生活压力和节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠不足和缺乏运动的问题。众所周知，身体活动不足和睡眠质量差都与较高的全因死亡率、心血管疾病（CVD）和癌症死亡率相关。然而，这两种行为的联合效应仍然不为人知。近日，来自悉尼大学的Emmanuel Stamatakis博士及其团队在《British Journal of Sports Medicine》上发表了一篇题为《Sleep and physical activity in relation to all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality risk》的研究论文，探讨了身体活动和睡眠共同对全因及特定病因死亡风险的影响。
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研究背景
现代生活中，许多人同时面临着睡眠不足和缺乏运动的问题，而这两种因素均已被证明对健康有害。然而，关于这两种行为的联合效应的研究相对较少。本研究旨在探讨身体活动与睡眠在全因及特定病因死亡风险中的联合关系。研究发现
该研究基于对来自英国生物样本库的380,055名参与者（平均年龄55.9岁，其中55%为女性）的数据分析，揭示了睡眠质量差和缺乏运动共同导致了更高的全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率。特别是，研究发现缺乏中高强度身体活动（MVPA）且睡眠质量差的人群死亡风险最高。临床意义
这项研究表明，仅靠改善一种生活习惯（如增加身体活动或改善睡眠质量）可能不足以显著降低死亡风险。相反，同时关注和改善这两种行为对于促进健康和延长寿命具有重要意义。实验策略
研究人员使用了一种综合的睡眠评分系统，基于参与者的睡眠时长、失眠、打鼾和日间嗜睡情况对其睡眠进行评分。同时，身体活动水平根据当前公共卫生指南进行分类。通过这些数据，研究团队分析了12种不同的身体活动和睡眠组合对死亡风险的影响。数据解读
图1: 体力活动与睡眠评分联合对全因、总体心血管疾病和总体癌症死亡率的关联这幅图探讨了不同身体活动和睡眠组合对全因、总体心血管疾病和总体癌症死亡率的影响。![]()
图2: 体力活动与睡眠评分联合对特定疾病死亡率的关联这幅图具体探讨了不同身体活动和睡眠组合对特定疾病的死亡率影响。主要结论
研究发现，睡眠质量差和身体活动不足的组合与更高的全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率相关。特别是，对于那些既缺乏MVPA又睡眠质量差的人群，死亡风险显著增加。这表明，其负面效应具有协同作用。因此，研究强调，未来的健康干预措施应同时关注身体活动和睡眠质量。讨论总结
在讨论部分，研究探讨了多种健康行为对死亡率的潜在交互影响，并指出多个可能的机制，例如身体活动可能通过改善代谢健康（如减少胰岛素抵抗）、维持稳定的昼夜节律以及健康的睡眠模式，进一步影响健康结果。研究还强调了未来应采用包含设备监测的纵向研究，以便更精确地评估身体活动和睡眠的时间依赖性方面及其对健康的综合影响。此外，研究建议，临床实践中应同步开展关注身体活动与睡眠质量的干预措施，以实现更好的健康管理和疾病预防。注：本公众号仅针对学术文献进行解读，无任何指导及建议
