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编者按：
母乳是妈妈送给宝宝最珍贵的礼物。
世卫组织和联合国儿童基金会建议，新生儿在产后一小时内即开始母乳喂养，6个月内纯母乳喂养，添加辅食后，有条件的情况下,建议母乳喂养至2岁及以上。
但对职场女性来说，产假、哺乳假结束之后，是否还能坚持母乳喂养，何时才能“体面退出”，让人心疼、头疼。
每年8月第一周为世界母乳喂养周。2024年，第33个世界母乳喂养周的主题为“支持母乳喂养 共建生育友好”。
37℃恒温的爱，要如何说再见？已哺乳13个月，正在给宝宝断奶的南方周末记者，分享了自己的故事。![]()
2014年4月26日，出生第73天，龙凤胎朵朵半睡半醒地吃着母乳。视觉中国/图
经过几个月的磨合，我的泌乳量与宝宝的需求“供需平衡”，尽管依然偶尔被咬痛，但看到他吃饱后的满足模样，所有的疼痛也化作了甜蜜。
在火车站、酒店的残疾人厕所；在没有座椅只有马桶的商场母婴室；在不仅没有私密房间，甚至可能还有摄像头的空办公室里，我都经历过非常糟糕的吸奶体验。
就像所有美好的旅程总有终点一样，断奶的计划，也在我的日程表上慢慢浮现。的确有诸多不舍，我甚至看一眼网友分享的断奶攻略都掉眼泪。成为“奶牛”的第399天，我终于决定给12kg的壮硕“小熊仔”断奶。亲手终结这段夜以继日，由2000多次哺乳组成的“亲密链接”，并不容易。尤其在他拒绝奶瓶，小脸哭得皱皱巴巴上气不接下气时，我也曾问过自己，我真的准备好了吗？他才刚一岁，夺走他最心爱的neinei是不是太残忍？或许应该再坚持忍耐一下的人其实是我？很多时候，我们谈到母乳喂养的益处与便利，总是如数家珍；但谈到何时该断奶“解放”妈妈，如何更好地给这份“37℃恒温的爱”画上句点，却是心有戚戚、讳莫如深。但就像所有美好的旅程总有终点一样，断奶的计划，也在我的日程表上慢慢浮现。的确有诸多不舍，我甚至看一眼网友分享的断奶攻略都掉眼泪。但我相信，这是宝宝成长路上终将迎来的重要时刻，也是我作为母亲需要勇敢面对的一步。从疼痛到甜蜜
我在孕期就决定要母乳喂养了，有没有奶水、乳头内陷会不会影响哺乳……是我最担心的问题。幸运的是，剖腹产当晚，小熊仔第一次趴在我胸口上吸吮，乳汁就喷涌而出。月子里，我几乎集齐了所有母乳的痛：堵奶、涨奶、乳头皲裂、长白点、急性乳腺炎、娃咬扯乳头导致溃烂……看见他张开小嘴贴近，我就怕疼怕得汗毛直竖。但经过几个月的磨合，我的泌乳量与宝宝的需求“供需平衡”，尽管依然偶尔被咬痛，但看到他吃饱后的满足模样，所有的疼痛也化作了甜蜜。在生命早期，母乳不仅提供了宝宝所需的营养成分，还包含多种抗体和其他免疫成分，给予宝宝充足的安全感和抵抗力。无论深夜还是外出，母乳远比到处找热水、冲奶粉方便。37℃的体温透过乳汁传递——我不遗余力地用母爱喷涌浇灌，小宝宝亦用优越的生长曲线回馈，对彼此来说都是弥足珍贵的时光。![]()
2017年8月5日，广州，39名妈妈怀抱婴儿参加哺乳“快闪”活动，呼吁市民关注母乳喂养，在更多的公共场所创建母婴室。陈骥旻/中新社/视觉中国
断奶愿望的启动一定来源于妈妈
宝宝自出生起我就自己带他睡觉，一年多来，我几乎没怎么睡过整觉，头晕头疼更是家常便饭。
脱落的头发、黢黑的眼圈、臃肿的身材，这可能都是母乳喂养的代价，我倒觉得无足轻重。但破碎的睡眠以及月经叠加哺乳的“周期性”酷刑，实在消磨意志。因工作需要“背奶”则更麻烦。首先是找地方吸奶，在火车站、酒店的残疾人厕所；在没有座椅只有马桶的商场母婴室；在不仅没有私密房间，甚至可能还有摄像头的空办公室里，我都经历过非常糟糕的吸奶体验。吸完奶还要找到冰箱或冰块存储冻奶；下班后要在冰袋完全融化前赶回家……![]()
背奶“工具箱”，包括温奶器、吸奶器、集奶器、乳盾、储奶袋和冻奶。南方周末崔慧莹/图
身边不少朋友产假结束没几天，就因为“背奶”太麻烦而给孩子断奶；甚至有95后妈妈，因为工作要出差，生娃后第一天就吃了回奶药，一口母乳也没喂过。很多时候，我都无比羡慕她们的洒脱与自由。但每晚看见浑圆的小熊仔蹭进怀里，咂巴着小嘴香甜睡去的样子，我又会觉得自己“还能行”。但宝宝一岁之后，我开始坚持不住了。娃胃口大增，妈妈的泌乳量却在下降，即便睡前吃过辅食，小熊仔仍会在深夜里多次大哭找奶吃。他在某次生病后抗拒辅食，只想吃奶求安慰，而我也需要出差，种种因素让我开始认真考虑断奶这件事。在《妈妈的心灵课》中，儿童精神分析大师唐纳德·温尼科特说，“断奶是幼儿的一种发展性需要，而断奶愿望的启动一定来源于妈妈。妈妈必须勇敢到足以承受住宝宝的愤怒，以及随之而来的各种可怕想法，坚持为美好的喂奶过程画上一个句号。”断奶不断爱
通常情况下，所谓的“无痛断奶”“自然离乳”很难实现，我们只能尽量以科学、平缓的方式，让断奶成为一场温柔的告别。我妈经常提起，我小时候断奶就是姥爷抱着喂米汤，哄着熬了三个晚上。而现在的断奶理念，完全不提倡这种“硬隔离”措施。小宝宝吃不到奶已经很难过、没有安全感了，如果妈妈又不在身边，造成的心理创伤也会被印刻在心底。因此，“离乳不离人”，是更加推荐的方式。妈妈需要陪伴在宝宝身边，想方设法拉长喂奶的间隔，从每天几次逐渐减少到一天一次，再到几天一次，彻底离乳。比如，可以带着宝宝外出疯玩，忘记白天吃奶这件事；每次吃辅食或者喂奶粉前，妈妈先躲起来让家人替代喂养；如果宝宝拒绝喝奶粉，可以尝试喝点酸奶……与此同时，我还买了绘本，不断给宝宝讲述“断奶不断爱”，在心理上为宝宝和自己做好准备。我也尝试了使用一些辅助工具，比如创可贴，来帮助宝宝理解“neinei”不再可用。遵循先断白天奶，再断夜奶，最后断睡前奶的顺序，逐步减少奶量，我和宝宝正一起适应新节奏。目前，断奶计划实施两周，小熊仔的起床奶、午睡奶已经顺利戒除，基本达到白天不吃奶，只在晚上睡前吃几口的状态了，但夜里3点左右仍会像饿狼附身，非要吃几口再睡不可。希望我们能顺利度过“最后一公里”的艰难路程，尽快把夜奶跟睡前奶都全部戒除。“在断奶之后，婴儿才能体验更多的东西。中途放弃的话，以后会更难。”我这样鼓励自己。也希望宝宝在享受母乳“37℃的爱”带来的温暖时，母乳妈妈也获得更多尊重和支持。在恰当的时间告别，我们一起成长。![]()
梁淑怡|设计
