（把人生当成单一维度上的输赢的人是走火入魔鸠摩智，但不敢输又不敢赢的完全避免展现自己优势的人是在逃避自我。爱就是可以让一个人飞跃云霄：我在你心中是最棒的，那我就永远是最棒的，我不怕。）只有输赢，或者没有输赢，都会枉过这一生。
（我们不可能像没受过伤一样继续去爱去体验，每一次的失去都给我们打上了烙印，千疮百孔的心就是经历给我们的纹身，为什么要去抵抗呢？我们只能说希望带着大大小小的破损和补丁的自己仍然有勇气去敞开心扉感受这个世界，像没受过伤一样去爱，去活，但这并不等于我还是当初那个什么都没经历过的自己。）成年人生存技能：在摆烂中笑中带泪的拥抱失去。（所有彷徨的不知所措的日子，都是不可取代。我们会反复跌进漩涡，会反复被打倒到爬不起来，只是默默希望自己随着岁月流逝，能够多累积一些人生智慧，尽量不在类似模式里打转。可是那些模式，也是我人生不可或缺的一部分。每一个我，都是不可取代，不然今天的我也就无法成立。）听了上天讯号的魔术师可以把人生编织成专属于自己的圆满。（不管你是在自己伤害自己，还是在让他人伤害自己，本质上都是和自己的创伤在进行纠缠。纠缠中有痛苦，有快感，人生就是痛并快乐着。我想告诉你的是，你不需要羞耻自己的快感，不需要嫌弃自己这幅歪歪扭扭的贱贱受虐狂模样。但你要知道，世界上有更温暖，更让你满足，给你更多幸福感的快感。创伤组成了今天的你，但不定义以后的你。漩涡会变小，窄路会变宽，模式会淡化，这一切都可以在有更多爱的地方结束，这是我给你的信念。）你在与你的创伤纠缠，这是一条很长很泥泞但终会走出去的路。所谓自由意志的沉沦有时正是我们自由意志的开始（写给读者的一些话）
（一个关于流动自我，弑父弑母，以及真善美模型的总结）用爱，也就是用真善美里的美来接纳自己
(不断重塑自我是拆解掉固定防御机制重新建立流动的防御机制的唯一途径)贯穿所有防御机制的斯德哥尔摩症候群
（要调节好超我和本我的关系自我就必须流动起来）保持流动自我的重要性
（爱自己其实是可以不爱自己，接纳那个不接纳自己的自己）接纳自己是任何治愈的第一步
（如果把奶理解为父母之神在剥夺人的独立性自主性的基础上给个体的折断翅膀之爱，豆浆则是平等个体间建立在互相接纳和鼓励基础上的插上翅膀之爱。这样人才不去仰视他人，也不去俯视他人，只会平视他人。）慕强是因为心理上还没断奶，我们可以把奶换成豆浆。
（表面上看起来我的理想主义很没有效率，人们意识不到的是伤害人作为人本身的所有驭人术都伤害的是根基。根基如果千疮百孔，连即刻效率这个东西也只是浮云，不过是鼠目寸光罢了。）界限这个东西有多重要（重发）
（觉醒就是不再把痛苦当作什么不好的东西，痛苦体验只是每个人觉醒中要经历的必然道路。只要敢于挣脱俗世的束缚，打破自我找回自己，不再纠结对错降低内耗，相信自己的内在力量，你会感觉到内心有一股源源不断的生命力在冲击自己引领自己。）人都是痛醒的，但是醒来后就是小太阳。（我知道自己差一口气，可是感觉那口气离自己好远，我与真正的我隔着千山万水。我不知道如何走过去。我以为可以一跃而过，不知道成长是个漫长的拔刺过程，一个循序渐进的与自己和解的过程，一个需要我用很多意识的力量去阻断我的恶性循环小黑屋的过程。）痛是你的财富，不碎的稀啪烂哪里来的重生。
（1. 看见痛苦：打开被你关掉的感受器 2. 承认创伤：分裂就是人们面对伤痛的防御 3. 打碎已知：创建自己的游戏规则。4. 接纳他人：分裂爹们其实也很痛苦 5. 看透了你还爱你，是我做过的最勇敢的事。）世界上哪来什么坏人，只有身处痛苦的人。
（当你开始把自己当个具体的人看，不对自己撒谎，你自然就会拥有被讨厌的勇气，不再去讨好这个根本不把人当人看的世界。你才会发现所有人类本为一体，分裂只是人对创伤的防御。）做个精神爹，不如做个人。
（很多时候人们把过去的自己想象的太美好了，因为当下的自己实在让自己厌恶。觉得曾经单纯的自己已经不在，殊不知任何爹化是可以扭转的。我们人人都可以去爹化。拥有怎样的心态是自己有百分之百决定权的事情。）每个人的白月光其实都是理想化后的自己（逃离家乡其实就是打破你的习惯和原生家庭带来的固定模式。只有原来的家散了，你才能找到真正属于你自己的家。每个人都需要先自由，才能真正的重新聚在一起。那个自由里需要你自己先做自己的家。）找到家需要你远离“家乡”，克服习惯（不原谅是一种对自己的保护，我不接受任何人以爱的名义这么对待我。去接纳指的是随他们去，这是他们的局限性。我已经长大了，不是那个无助的小女孩了，我不再期待你的认可，你的维护，以及你的爱。）不原谅，去接纳（学会在自己的眼光中释放，自己当自己的爸爸妈妈，自己当自己的神。当所有人都背弃自己的时候还是能坚定的选择自己，相信自己，这种自爱的能量能抵抗住所有洪水猛兽的侵蚀。接纳真实的自己和他人，不管对内还是对外都多一点理解和包容，用灵活的艺术视角和外界形成连接。）学会爱，你就能走入整合期，在可以不改变中慢慢改变。（你所想未必为你所想。你被外界压迫，你被过去困扰，你被心魔笼罩。你以为你权衡利弊后做出的选择，你以为你拥有的自由意志，其实都是集体无意识的一部分。你不知道，唯一且必须需要你的人，是你自己。人们不知道反面走得通的路正面也走得通，不知道怎么利用主观的力量来重塑自己的神经回路。生活的本质在于我们都是媚俗的奴隶，而这个反抗的过程就是觉醒的过程。所谓强大的人不过是更能直面痛苦的人，而人最大的痛苦来自于意识到所有痛苦也许都是自找的那一瞬间。当人丧失掉一切借口，被迫撕掉自己所有的谎言，就痛醒了。）你一定会成为你想成为的人（爱情就是自由意志存在的证明）（当下是最具威力的，它已经孕育了所有的可能性。你不能抹去任何东西，但是你能靠灵活的视角重塑所有的存在。）请你做个先为自己而活的人
（记住，你是翅膀虽然被折掉了但是会用爪爪笨拙飞翔的雄鹰。你是马蹄被巨石包裹磨到血肉模糊但会用睫毛和尾巴扇风一瘸一拐奔跑的野马。你的神经通路可以被自己重塑。你可以用自我肯定，自我接纳，在一次一次的正向练习中慢慢释放出自己所有的生命潜能。这个世界的希望在你们身上，不在那群欺软怕硬的家暴男资本家身上。远离企图吞噬自己的权力体系，守护好自己的能量，你是有选择权的。如果仅仅抓着黑洞不放手，那光明又怎会来临。）权力欲才是巨婴的核心，他们最怕的就是你的觉醒和反抗。（认知层面的东西如果不去实践，那所有的大道理都无法融入自己的生命。就成了懂了一堆道理，依然过不好这一生。很多困难都是人们自己脑子里想出来的。真的是只需要勇敢的迈出第一步，那后面所有的东西都会慢慢顺理成章。你会渐渐形成一个正向循环，你的脑回路会被重塑，那个委屈的小孩会被自己重新养大一次。）相信我，你所渴求的力量一直都在你体内。
（生命的主动权在你自己手上，改变限制性思维的钥匙在你自己手上。没有任何其他人能给你洗脑，只有你自己能给你自己洗。你不再是当年那个可怜无助需要察言观色才能活下去的小娃娃了，什么都需要别人为自己负责，什么都需要别人给自己保护。）痛苦都是你自找的（如果说弑父是掀翻父权社会，也就是那个爹的化身对自己的定义，评判和剥削，那么弑母则是剥离开人与人的连接中吞噬掉个体界限的那部分捆绑和投射。弑父弑母是让你在回望自己一生的过程中拔掉养育者影响你实现自我的那部分植入，一分为二的和过去做切割。）所谓母性，不过是一种权力欲。
（无论何时都要记得，你不是一个人。如果遇到困难，可以向他人倾诉，寻求帮助。你处理不了自己的很多委屈很多难过不是你不够独立的错，倒可能是你逼着自己独立的错。请你相信，分手后天天都是晴天。分手快乐是真的。）离开巨婴需要你学会断崖式分手（成长当然不只是变小，找回那颗最初的心，还有学会如何打磨那颗心让它更契合自己的经历。如果你相信你经历的一切都是刚刚好，如果你相信你能从所有事情中学到点什么，那你就会明白这个宇宙中没有浪费。）在长大中变小，就是看透一切本质后回归自己的心
（东亚文化总体讲的是一个隐藏压抑真实的自我去迎合大众。我们要讲文明，懂礼貌，时刻把他人的感受放在自己的感受之前。活着是为了父母，为了伴侣，为了孩子，为了社会，反正不能为了自己。）真是真善美的地基，整合阶段里的必不可少（最猛的毒药都被包装在爱里，这世间有多少鲜活的生命都是被以爱之名的罪行摧毁的。）真正爱你的人会希望你越混蛋越好
（疾病是文化定义的，这一切都不是你的错) 没有人是正常的：反社达才让人成为人
（剥夺掉自私的无私根本不存在，人自己都过不好的时候哪有闲心管别人的破事。）让我们先抛弃身份地活着（重发）
（如果把不动声色的尊重这些巨婴文化看作是成熟的表现那我不要成熟，谁爱成熟谁就去慢慢成熟吧。还把这些规训当作什么圣旨去教化小孩子，还不让人家问为什么，简直就是人类的集体罪行。）要求自己成熟就是最大的不成熟
（这个权威崇拜好像就是在说，那些没有痛苦的人，完全整合好的人，不怀疑自己的人，像神一样的人，就是权威，他们说的话就是真理，而其他渺小众生说的话就是垃圾。这个幻想出来的权威是蔑视痛苦的，因为这个人没有接纳自己的痛苦。）接纳不接纳，拥抱痛苦，才能迎来改变。（人类是动物，但人类确实是高级动物。这个高级在于爱，爱才是贯穿一切的智慧。）生命很长也很短，希望能多一些如你所是的爱，它可以燎原。
（每件小事都是一种练习。被恐惧深深囚禁的你可以走出一步试一试。等有一天不经意的回头一看，自己早已不是那个囚笼里的自己。）每个人心中都有自己的撒哈拉（爱和悲伤本来就是一体的。因为爱会让你掏出你的心和别人的心合为一体，而心总是会碎，连接总是会断掉，有些东西就是会慢慢淡出我们的生命。那个合为一体的心心会沉入漆黑的深海。哪怕我们以后会有更多的心心，更多的链接，哪怕是和同一个人，我们拥有过的都会因为人的不断变化而不断失去。伤感这份逝去，悼念这份逝去，才能算好好安放过每一个自己。成长就是一个学会笑中带泪的过程。）情绪的力量（大家一定要明白不是自信导致了我们去做一件事，而是做了一件事才慢慢有了自信，有了这个自信再去做很多其他事。）自信是在实践中获得的（相信任何外界都不能剥夺掉自己的独特价值，这种在不稳定的重塑自我中稳定的自爱才是整合自己人格的关键。）做一个普通且自信的人（不被任何一个单一身份捆绑，不为了任何一个单一的他人而活，自由穿梭在所有身份里，尊重自己的本心：我是这些所有的身份，但是我又谁都不是，我只是我自己。人待在一个地方，做一份工作，和一个人在一起，理论上只应该有一个原因，那就是心之所向。除此之外全是枷锁，我们的人生本不该这么沉重的。）翅膀硬了就飞走，没硬就爬出去看看蓝天（你心中那个斥责自己怀疑自己的声音不是你的，是外界的，要学会对抗。你以为自己坚信不疑的很多东西，你的惯性，你的让你自己说不出来是哪里不对但又会去拼命维护的地方，就是你被植入的超强非我。）一点一点剥开心脏（所有的自毁都是在求生。你为什么不敢攻击，为什么怕痛，为什么逃避，为什么不忍心，是因为体内被植入的他人在怕痛，是这个不属于你的他人在排斥离开你的身体，是这个他人在自我防御。先停止自我pua）弑父弑母虽然是自杀但是不死一回是重生不了的
（人都需要在重复创伤中再一次面对创伤，分解创伤，进而打败创伤。我们不是对那个给自己创伤的人又爱又恨，我们是对当年那个无力反抗的小孩又爱又恨。我们想在类似的创伤中杀死那个让自己痛苦的人，但因为那个人被植入的太深早就已经成为了自己的一部分，所以会痛。很多时候我们感到的焦虑不是自己的焦虑，我们感到的不安不是自己的不安，当我们想扯掉这件裹脚布的时候裹脚布要经历从骨髓到皮肉的过程。）裂缝里的光（其实人本来可以活的很纯粹很简单，是人的复杂脑子把自己绕的太累。相信他人会让人相信自己，因为相信他人本质上就是相信自己的直觉和判断。接纳他人也会让人接纳自己，当你目光柔和不再挑剔和评判的时候看自己也顺眼了很多。一切都是双向的。）给所有觉得自己活得很累的人一点点神棍的勇气
（就算真心不是纯粹的，但不妨碍它真的那部分是真的）学会撒谎也是一种成长
