你好呀，我是星晨~
今天，我突然意识到，我居然连续三天没有写效率手册了。
这让我很惊讶，因为我曾经认为写手帐已经成了我生活的一部分，认为这个习惯已经根深蒂固，无法轻易打破。
可是，连续三天没写，直到第三天才发现，真的是有点不可思议。
我开始反思，是什么原因让我忽略了这个一直坚持的习惯。
结果，最直接的原因竟然是——我把手账本换了个位置。
之前，手账本就放在我电脑显示器架子的下方，每天坐在工位前，一眼就能看到。
到单位第一件事，就会习惯性地拿起它，记录一下自己的心情、计划、灵感和一些随手想法。
而现在，因为我担心本子会被别人随意翻看，所以我把它放进了抽屉里。
结果，放在抽屉里的手账本不再是眼睛时刻看到的物品，我居然“忘记”了它的存在，3天没有写。
这让我意识到：纯靠意志力培养习惯太难了，我们需要建造一个培养好习惯的环境。
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意志力是有限的，环境才是最强助力
以前常常以为，如果想做成一件事，就要靠自己的决心和意志力去坚持。确实，意志力是完成目标、克服难关的重要力量。
但现在我发现，意志力并不是万能的。即使你再有决心，如果没有恰当的外部支持，很多习惯也可能会因为“疏忽”而消失在生活中。
举个例子：很多人想要早起，设定了闹钟，决定要早晨去跑步、做瑜伽、读书，可第二天一早，睡在舒服的被窝里，闹钟响了好几遍依然赖床。
这不一定是意志力不足，有可能是没有设定好合适的环境来支持这个目标。
比如，你可以提前把运动装备准备好，醒来第一眼就能看到，它会提醒你起床去锻炼；或者你可以把闹铃放在离自己几步远的地方，早上起来关闭闹铃时顺势起床。
这些简单的环境设计，比单纯的意志力更加有效。
反过来说，如果你每天都想着“今晚一定要做一顿丰盛的晚餐”，却把厨房的工具乱放，食材没有提前准备，甚至厨房的有些设备都是坏的。
那你就会发现：做这顿饭的难度变得大大增加，最终因为环境的“反作用”，你可能放弃了这个目标。
在我自己的例子中，手账本的放置位置，正是一个典型的环境设计。
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如何设计一个有利的环境
既然环境对习惯的影响如此重要，那如何才能为自己的目标创造更合适的环境呢？
这里分享几个简单的思路，希望能帮助你在日常生活中，可以通过环境来强化习惯。
1. 视觉提醒法
在做任何计划之前，想想如何利用环境来提醒自己去做。这种方法可以应用在很多方面：
·早起：把闹钟放得远一些，必须起床才能关掉。或者把手机、平板放在远处，避免睡前玩手机影响睡眠。
·锻炼：把运动装备准备好，放在显眼的位置，提醒自己“今天是运动日”。
·饮食健康：把健康的零食放在显眼的地方，避免垃圾食品勾引自己。
2. “为未来的自己”着想
问问自己：“如何为未来的自己，也就是已经养成这个好习惯的自己设计环境？”
你会发现，很多“简单”的环境调整，能让你更轻松地完成目标。比如：
·读书：把计划要读的书摆放在床头，随时可以翻开，不必翻找。
·写作：为自己打造一个专门的写作区域，减少干扰，增加写作的仪式感。
3. 小的障碍法
有时候，适当设置障碍，能帮助你做出更好的选择。比如：
·限制手机使用时间：使用一些APP来限制手机上的社交媒体，或者设定一个明确的时间段，专心做自己的事。
·避免干扰源：如果你容易被噪音或杂乱影响，可以准备一副隔音耳机、确保你的环境适合集中注意力。
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环境，是行动力的有效助力
在生活中，我们往往高估了自己的意志力，却低估了环境的力量。
很多时候，我们之所以没能坚持下去，并不是因为缺乏决心，而是没有为自己创造合适的支持环境。
当你不能坚持一件事的时候，先去看看你有没有为这件事设定好一个能让它发生的环境。
这可能是把手账本放在醒目的位置，或者为早起设定一个“被动起床”的机制。
通过调整环境，或许你会发现，目标和习惯会变得更容易实现，意志力不再是唯一的武器。
新的一年，我给自己送的第一份礼物，是趁早远离拖延症课程，我想成为一个自信而坚定的，没有手机依赖症，并且总是能把事情启动并做完的人。
这门课也是我为自己减少手机屏幕时间而打造的有利环境。
如果你有和我一样的期待，欢迎报名学习，一起做同学~
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手账5年，flomo2年，飞书5个月：我是如何培养记录习惯的？
flomo的神仙用法：沉迷自我记录2年后，发现最值得记录的3件事
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