得糖尿病5年，我的空腹血糖从20降到6，全靠这5个绝招
健康
2024-10-06 23:38
海南
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很多人都觉得糖尿病特别难控制，原因是能影响到血糖的因素实在太多了，首先是饮食和运动，稍微不注意，血糖就会飙升，然后平时的作息规律和情绪也会影响到血糖，如果你的作息规律很差，像经常熬夜的话，血糖是容易飙升的，如果情绪不好，尤其情绪像过山车一样大起大落，血糖也是容易波动的。为什么很多糖尿病患者，明明服用了很多降糖药物，甚至使用了胰岛素，可血糖还是控制不好呢，原因就是他们忽视了生活中的一些小细节，殊不知，细节决定成败。在我遇到的糖尿病患者里，并不是说所有人血糖都控制的不好，或者都出现了并发症，也有很多糖尿病患者能与疾病和平共处，通过自身努力，他们的血糖非常达标，今天我就给大家介绍一位糖友，她得糖尿病五年的时间了，你能相信吗？五年前，刚确诊糖尿病的时候，她的血糖高达20mmol/L，但通过自身的努力，她的空腹血糖降到了6 mmol/L，那么，她的降糖秘诀又是什么呢？不妨来听一下她自己的讲述。得了糖尿病，我最大的感受就是一定要管住嘴，你每天吃的东西，直接决定了你血糖的高低，我建议大家在吃之前一定要做好学习，你要知道哪些食物容易升高血糖，哪些食物不容易升高血糖，然后我们在烹饪的时候，就可以更好地规划。就拿水果来说，我以前特别爱吃西瓜，但是后来发现西瓜的升糖指数很高，于是我就把水果换成了西红柿和小黄瓜，血糖就能控制的不错了。我的理解是，要想控制好血糖，一定不能太精细，要粗细搭配，只有这样，血糖才能更平稳，大家一定要牢记，由于富含粗纤维的食物吸收慢一点，所以进食后血糖不会一下子升的那么高。我以前是不爱运动的，大多数时间我不是坐着就是躺着，说句不好听的，一天到晚，除了吃就是睡，以致我的体重飙升的很厉害，我身高一米六八，体重却高达170斤，显然体重是明显超标了。确诊糖尿病以后，医生说我最大的问题是肥胖，所以我知道自己该减肥了，但是减肥没那么多捷径，无非就是管住嘴和迈开腿，所以我开始每天运动，事实上，运动贵在长期坚持，只要坚持，就能收获效果，得了糖尿病五年，如今我的体重已经下降到120斤，非常标准了，体重下来后，我身体里的胰岛素敏感了，用的降糖药也非常少了。我以前的情绪非常暴躁，常常因为一点小事就大发雷霆，确诊糖尿病后，一段时间里，我的情绪更是糟糕到了极点，后来在医生的安慰下，自我调整后，我的心态回归到了正常，现在我的情绪已经非常稳定了。当你能用好的心态去看待糖尿病，你就会发现控制好血糖也不难。确诊糖尿病之前，我有长期熬夜的习惯，医生告诉我，这样是不行的，长期熬夜，不仅会降低你的免疫力，而且会让你的内分泌变得紊乱，时间长了，你的血糖是不可能控制好的。所以，得了糖尿病这五年，我就养成了规律的作息习惯，每天晚上十点左右就睡了，早上七点准时起床，睡眠好了，人的精神好了，心情好了，血糖自然也就下来了。得了糖尿病，一定要听医生的话，千万不要自作主张，很多人明明血糖很高，却讳疾忌医，不愿意吃药，却去吃所谓的保健品，去用偏方或秘方，结果呢，不仅血糖没有控制好，甚至还损伤了肝肾的健康。得了糖尿病，你一定要听专业医生的，医生会根据你的实际情况制定出科学的治疗方案。![]()
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