身着玫瑰花披风斗篷的刘亦菲现身活动现场，媒体评论：“37岁的刘亦菲，能火这么久是有道理的。”着急看「干货」可以跑到第2部分。
随后有影迷留言：红配绿竟然也可以这么好看；这个姑娘真心喜欢；有骨有肉，好看健康……
不过也有人说：“双下巴都出来了，能不能管理一下自己啊，毕竟是吃这口饭的。这人靠啥呢一直捧她？”
还记得19年前《神雕侠侣》中那个清丽脱俗的小龙女吗？「神仙姐姐」至今都她的代名词，不过刘亦菲早年就回应说：“我不是神仙姐姐，我不是抗拒这个称号，而是我发现，一个人要有足够正向的认识给自己，要不然很可能在你没有养成自己的个性之前，你就被「带跑」了。”
刘亦菲一直很美，但美貌于她，不值一提，因为她的思想和内涵比美貌更有魅力。
刘亦菲，湖北武汉人。父亲曾是武汉大学法文教授，母亲是演员。爷爷和奶奶曾分别任职武汉医学院和华中科技大学校领导。就是这样的家庭环境，让从事演艺事业发展的刘亦菲，始终保持难得的自爱和清醒。
“我的钱都够花，而且是我自己挣的，我也觉得我养活自己没有问题。就算有问题，我也不会为了所谓的物质去干什么，我觉得这是不可思议的事情，因为物质在我的生活里真的是可有可无的。”这是刘亦菲在以前采访中说过的一段话，从语言到语气，都很平常。
现实中也正如她所说。因为喜欢跑车，就自己买了法拉利458；因为好用，一把折叠椅用了18年，一件羽绒服穿了10年。这是家庭给她的自信，也是努力给她的底气。
我们看到的刘亦菲经常是纤细柔弱，玉叶金柯的样子，但幕后的她和我们看到的大相径庭。她的古装作品没有替身，因此还登上过世界知名的武术杂志。
就连《花木兰》的导演Niki Caro都说，找到合适的扮演者并不容易，开拍日期为此推迟了一年多，直到见到亦菲。她舞剑很有气势，而且美得令人难以置信，同时俊得很。刘亦菲自我评价：“我比很多男演员都能吃苦。”
金无足赤，人无完人。有人说刘亦菲的驼峰鼻不完美，溜肩不好看，牙齿也不整齐……在现代很容易让这些变得完美，但刘亦菲有自己的坚持：“我从来就没有想在自己形象上面有多大改变，我觉得这就是比较皮毛的一种改变。我不想用批判和挑剔的眼光看这些，因为我觉得既然长在我身上了，我就要爱护它。”
而对于体重和身材管理，更不会被外界声音影响。刘亦菲曾说，她是一个吃不太胖，但也饿不太瘦的人，并且她也不是很贪吃的人。言语之中，看得出刘亦菲很自律。
但自律的刘亦菲为什么还是胖了呢？
刘亦菲有常年保持跑步健身等运动的习惯，不过在她看来，只要导演对角色体重没有特别要求，那就不需要刻意去做改变。
她曾在访谈中多次谈及跑步，尤其是拍戏期间会坚持跑步，不过她跑步却不是为了减重。相比平时，刘亦菲在剧组的时候跑步坚持得更好，主要是因为跑步对场地和时间要求相对宽松。
而跑步的意义正如她所说：“无论从热身还是自己的感觉方面，就会觉得更加自信。需要有比较好身体素质的工作时，比如拍武戏，我自己就不会打退堂鼓，我会觉得我可以。“
和大多数跑步者一样，跑步成就感和对心肺功能的改善，刘亦菲也感同身受，但对于跑步数量她却有自己的心得。在访谈中她多次向大家分享经验。
首先，作为爱好或生活方式的跑步，不要给自己太大的精神压力，不要刻意地要跑到怎样。其次，就是应该注意跑步安全，尤其身体安全，她跑步的时候会佩戴跑表关注心率变化。
再就是，不建议跑步者空腹喝咖啡以后去跑步，因为，依照她的经历，感觉空腹喝咖啡会心慌。不过度追求数字，关注身体感受和安全，可见，刘亦菲算得上是一位成熟的跑步者。
但为什么看起来她还是有点胖了呢？
一个人如果变胖，最基本的逻辑就是，身体吸收的热量持续超过了运动消耗的热量。也就是说，要么是她运动量少了，要么是她饮食管理失控了，再或者就是，饮食失控的同时，运动量也减少了。这是一个人变胖的最基本的逻辑。
还有一个因素也很重要，这一点很少引起大家的注意，那就是一成不变的运动方式和数量，对身体的「刺激」会随着时间的增加而变弱，尤其是年龄进入30岁以后，随着人体代谢效率开始变慢，即便保持原来的运动量和饮食方式，身体也可能会变胖。
所以，我们应该适时提高运动负荷或运动时间，以及加入其他项目的运动方式。例如，20岁时，我们每天跑步5公里就能保持良好的身心状态，那进入30岁以后，我们可以适当降低跑步配速，增加跑步距离和时间，同时还可以加入健身、瑜伽、骑行、游泳、球类等运动作为交叉运动方式。
这个阶段性调整运动负荷和运动项目的方法，同样适合进阶跑步者对跑步计划的制定。
再有就是，肌肉的流失也是人们变胖的一个原因。因为肌肉本身就是消耗热量的重要组织，而有研究显示，人体的肌肉从30岁开始走下坡路。
也就是说，随着年龄的增长，人体肌肉含量开始逐渐减少，这也就意味着身体在静息状态下消耗的热量变少了。因此，30岁以后，你的运动清单中不应该缺少力量训练。
刘亦菲今年37岁，但她对人生和事业有着更成熟和深刻的理解。
就比如跑步健身这件事，她曾说：“腹肌马甲线是标不是本，身体素质比一个特别好看的外形更重要，如果让我跑几公里，爬个山，都完全不累，或者恢复得很快，我会觉得很有力量，感觉很酣畅，把肌肉调动起来用你的柔韧度爆发力去完成这个动作，让人一看就知道你是练过的。”
和有些单纯关关注跑步数据的跑步者不同，刘亦菲更关注自己身体的感受，以及什么是真正的健康。
在事业发展过程中，时间也让刘亦菲看懂了很多本质上的东西。开始阶段，她也一样在意自己的形象，新闻，以及自己到底是不是很受欢迎。
后来她发觉，自己本质是希望做一个好演员，而制造新闻，多参加活动，增加曝光率，这些事情本质上是「空」的，它们并不能真正帮助自己成为更好的演员。不是说自己越想得到的，就能得到。
因此她说，如果真的想变成艺术家，应该拥有的是令人震撼的表演，而不是其他什么。当梦想成真，所有的掌声什么的全都归你，但你不再需要它们了，这时你会和理想靠得更近。
而且名利不是自己主动追求的结果。往往得到自己想要的结果的人，他的追求不在这些上面，而会在一个真正让自己更幸福的事情上。
刘亦菲是在谈她的演艺事业，但观点非常深刻，它触及生活中许多追求的本质，内在动机与外在压力的区分，和跑步运动同样具有共通之处。
人们各自从不同的时间，因为不同的原因开始跑步，比如为了健康、减肥、社交、挑战自我或是简单的享受大自然等。然而，随着时间的推移，如果最初的跑步动机逐渐被外界的评价、比较或是压力所取代，那么跑步的乐趣和动力就可能逐渐消退。
这时，停下脚步，深入内心去探索自己开始跑步的原因，就显得尤为重要。
明确自己跑步的初衷，可以帮助我们建立更加稳固和持久的动力体系。当我们意识到跑步是为了自己的身心健康、是为了享受过程中的宁静与自由、是为了挑战并超越自我时，这份内在的动力才会促使我们不断前行。
同时，明确目标也是关键。无论是追求跑步速度、距离还是长久，这些目标都应该是基于自我认知和自我提升的需要而设定的。它们应该能够激励我们不断前进，而不是成为束缚我们、让我们感到焦虑和压力的负担。
有些人「不满意」刘亦菲胖了，其实在我看来，她在每个阶段，都恰好拥有那个阶段最自然最美好的状态，你觉得呢？
当很多明星还在营销「少女感」的时候，刘亦菲早已对「神仙姐姐」说「不」了。明明可以靠颜值，她偏偏靠实力。在大众跑者之间，她算不上是跑步成绩好的，却实在是一位真正的成熟跑者。
她说，真正的突破都在自己。在我们读过刘亦菲的成长故事以后，我想说，突破，不是非要往前冲，向上行，静下心来认真想一想，自己到底追求的是什么，再出发，再继续，也是突破。公众号回复「LSD」获取长距离慢跑参考建议。
今日话题：你在长跑中有哪些感悟？
作者 | 小Q
图片 | 网络
封面 | 刘亦菲
编辑 | 小Q
