导读
亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击上方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了
今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
豆角玉米焖排骨
准备食材：豆角，玉米，土豆，排骨，姜片，大葱，八角，料汁。
做法步骤：
1、豆角摘成小段放入清水中，加入食盐浸泡十分钟，再清洗干净沥干水分。玉米洗净后剁成小块，土豆去皮洗净后切成滚刀块。
2、排骨剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油，油热后放入排骨煎一下，煎至表面微黄，再放入料酒、蚝油、老抽、白糖、生抽、黄豆酱调味和上色，快速翻炒均匀。
4、然后再放入适量的开水没过食材，盖上盖子焖煮四十分钟。接着再放入土豆、豆角、玉米焖煮十五分钟。
5、炖煮好了之后，开大火翻炒收汁，就可以出锅开吃了。
干锅花菜
准备食材：花菜，小米辣，青线椒，蒜末。
做法步骤：
1、花菜用剪刀剪成小朵，放入清水中，放入食盐浸泡十分钟，再清洗干净沥干水分。小米辣和青线椒去蒂，洗净后切成圈。
2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入花菜焯水煮一分钟，然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入豆瓣酱翻炒出红油，然后放入花菜翻炒均匀。
4、接着放入生抽、蚝油和白糖调味，快速翻炒均匀炒至入味。最后放入青线椒翻炒均匀即可出锅装盘开吃。
白菜炒肉丝
1、材料准备：
主料：猪肉、白菜
辅料：葱、蒜
调料：生抽、食盐、淀粉、食用油
2、做法步骤：
(1) 首先把猪肉切丝，加入1勺生抽、1勺淀粉，抓匀腌制十分钟；
(2) 然后热锅热油，倒入肉丝翻炒变色后捞出；
(3) 再热锅热油，爆香蒜头，再倒入白菜丝翻炒两分钟，加适量食盐；
(4) 最后入炒好的肉丝和葱段，翻炒片刻即可起锅。
青菜炒平菇
1、材料准备：
主料：青菜、平菇
辅料：姜、葱、蒜、辣椒
调料：生抽、食盐、食用油油
2、做法步骤：
(1) 平菇掰掉根部，撕成小片。小青菜洗净，去掉老的根筋，再切成小段备用；
(2) 热锅凉油下葱段煸香，倒入平菇大火翻炒，炒出水分；
(3) 加入小白菜的根部大火翻炒均匀，再下叶子，炒至变软；
(4) 加1勺食盐和1勺生抽调味，翻炒均匀即可出锅。
菌菇乌鸡汤
准备食材：乌鸡，菌菇，胡萝卜，红枣，姜片。
做法步骤：
1、乌鸡剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片和葱段，煮开后撇掉浮沫，再将乌鸡捞起来洗掉浮沫备用。
2、干菌菇放入清水中浸泡，泡软后清洗干净挤干水分。胡萝卜削掉外皮，洗净后切成小块。
3、将乌鸡、菌菇、胡萝卜、红枣和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，大火煮开后转小火炖煮1.5个小时。
4、时间到，放入适量的食盐调味，煮至入味后撒上葱花即可出锅开吃。
| 豆豉辣炒荷包蛋 | 葱焖带鱼 | 三汁焖锅子 |
推荐菜谱：
