大家好，这里是肉肉姐。
最近，吴艳妮的一组写真照片在网上疯传！
起因是她拍摄了《新视线》杂志的写真，照片被网友审判了。
独特的穿搭风格让其瞬间成为大家专注的焦点。
被网友戏称为“无裤风”穿搭。
这组照片中，吴艳妮上衣是一款紧身的连体衣。
下身是贴身的运动裤，然后外面配了一件风衣。
吴艳妮作为运动员，她那强健的体魄无疑为这套装扮增添了不少光彩。
但是网友对此好像不太满意。
有人觉得以赛场为背景，又穿着紧身裤拍照，很不合时宜。
还有人觉得运动员就该做好本职工作，不该“出卖色相”。
另外，也有网友表示，穿衣自由的时代，人家喜欢穿啥就穿啥。
除了这些，肉姐还在网络上注意到，总有人讨论她的臀部。
明明是穿着标准的比赛连体衣，却被指责「过于暴露」。
平时穿个瑜伽裤锻炼，会被商家评论说有「假胯宽、臀部凹陷」的问题。
商家在利益面前，吴艳妮的臀凹陷被包装成了体态缺陷......
那么，到底什么是臀部凹陷，臀部凹陷是体态问题吗？
今天就跟大家聊一聊~
但有的女生臀部并没有凹陷，非常的圆润饱满。
这是因为有的人天生髋部比较短，髋部跟股骨之间的空隙小。
1. 臀大肌
这是人类身体上最大且最强壮的一块肌肉。
它的主要作用是：让大腿向后伸展、保持身体直立，以及在我们行走时帮助我们随时停止步伐。
2. 臀中肌
它是位于髋关节外侧的一块重要肌肉。
它对于人体的稳定性和运动能力很重要。
臀中肌的主要功能包括：髋关节外展、维持骨盆稳定、保护腰椎等。
了解完这些，想必大家也知道臀部肌肉的重要性。
特别是髋部比较长的人，臀肌一旦没有力量，臀部的凹陷会很严重。
另外，久坐上班族要注意，你们是臀肌无力的“重灾区”。
还有现在能刺激臀肌的负重性训练更是很少做，久而久之臀肌就像被一棒子敲晕了。
四组强化臀肌的针对性训练，可以提升臀部力量，改善臀部凹陷，赶紧练起来。
弹力带行走
站立，把弹力带固定在膝盖上方，膝盖微曲，两脚分来与肩同宽。
横向行走，同时保持膝盖轻微向外转动以抵抗弹力带的拉力，感受臀大肌的紧绷。
蚌式开合
侧躺在瑜伽垫上，两腿并拢弯曲，保持上半身不动，然后慢慢地将双膝向两边展开。
尽量保持脚后跟相贴，到达最大开度时，暂停5秒钟，接着缓慢将腿合拢回到起始位置。
侧卧抬腿
侧卧在瑜伽垫上，保持身体呈一条直线。
然后，抬起上方的腿向上抬起，尽量让腿部与地面平行，再缓缓收回。注意，抬腿时要保持腿部伸直，不要弯曲。
寻找一个高度与膝盖齐平的凳子，背向凳子站立，并将一条腿的脚尖轻放在凳子上，另一条腿保持直立。
然后，逐渐弯曲站立的那条腿，直到大腿接近与地面平行的位置。
在这个位置保持一会儿，再用力站直；如果需要增加难度，可以双手各持一个哑铃进行负重练习。
躺在瑜伽垫上，双脚平贴地面，双手置于身体两侧。
接着，将臀部向上推起，直至身体形成一条直线，然后再慢慢降低臀部回到起始位置。
在此过程中，务必保持背部的直立，避免背部弯曲。
除了定期进行锻炼，日常生活中也应当培养良好的习惯，比如避免长时间坐着不动，要跷二郎腿，这样可以减少对身体的不良影响。
此外，还应该定期站起来活动一下，做一些简单的伸展运动，以促进血液循环和肌肉放松。
最后祝大家都有一个生龙活虎的屁股。
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