在人生的旅途中，更年期是每位女性必经的一个重要阶段。随着女性预期寿命的延长，生命中绝经状态占据的时间也相应增加。这一时期的女性，多种慢性疾病风险都在升高，如骨质疏松、心脑血管疾病、糖尿病以及盆底功能障碍性疾病等。为了唤起全球对更年期女性健康的关注，世界更年期医学会将每年的10月18日设立为“世界更年期关怀日”。让我们共同聚焦这一特殊群体，用心传递关爱。
Part 1
更年期有哪些症状？
月经紊乱：月经周期不规则，经期持续时间延长，以及经量增多或减少。
血管舒缩症状：潮热、出汗，通常在胸部、颈部和面部感觉到热意阵阵涌来。
自主神经失调症状：心悸、头痛、头晕、易疲劳、记忆力减退、注意力不集中等。
精神神经症状：情绪波动大，如激动易怒、焦虑不安、脾气暴躁、喜怒无常，或情绪低落、抑郁等。
肌肉骨骼关节疼痛：绝经早期的骨量快速丢失和骨关节的退行性变可导致腰背、四肢、关节等周身骨骼疼痛。
来源：百度健康医典
Part 2
更年期女性会有哪些慢性疾病风险？
骨质疏松
女性在更年期阶段，由于雌激素水平下降，骨质疏松的风险显著增加。这可能导致腰酸背痛、骨关节疼痛、频繁抽筋、身高缩短和驼背等症状。严重时，手腕等部位可能在轻微外力作用下就发生骨质疏松性骨折。
心脑血管疾病
更年期女性的激素变化可能会增加心血管疾病的风险，如高血压、冠心病等。这些疾病对女性的健康构成严重威胁，甚至可能危及生命。
代谢异常
由于基础代谢率下降，身体脂肪重新分布、向腹部内脏积聚，可出现体重增加，糖脂代谢异常。
盆底功能障碍性疾病
更年期也是女性盆底功能障碍性疾病的高发期，如尿失禁、尿频、尿急、反复下尿路感染等症状，这些症状严重影响女性的生活质量。
外阴阴道不适感
激素水平变化导致外阴或阴道出现萎缩、干涩、烧灼、刺激、瘙痒、分泌物异常，可有性欲减低、性交痛、性交困难等。
Part 3
如何应对更年期？
正确认识更年期
老一辈女性对更年期的态度多偏向于“顺其自然”，认为上了年纪了，睡眠不好、头痛脑热等身体不舒服是正常的。但其实，将更年期的症状简单看成正常现象而选择“顺其自然”，是错误的想法。应充分了解更年期，正确看待更年期，才能积极面对更年期。
调整生活方式
健康的生活方式可以改善生活质量，降低疾病发生风险。具体从以下几点来调整：
控制体重：保持正常体重和体态对于更年期妇女的健康非常重要。
适当运动：适当的运动可以帮助更年期妇女保持身体健康，增强体力。可以选择快走、慢跑、游泳等耐力型运动，也可以选择器械锻炼等力量型运动。
平衡膳食：注意饮食的多样性和平衡性，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。多食用含钙丰富的食物，如牛奶、坚果、深色蔬菜等。
充足睡眠：充足睡眠是更年期妇女健康的保证，不仅可以消除疲劳唤起精神，还可以提高机体免疫功能。更年期妇女应该每天保持7~8小时的睡眠时间，避免熬夜工作。
关注自身身体情况
每年定期全身体检，及时发现并处理更年期相关的健康问题。
保持良好心态
平时注意调节不良情绪，可以培养一些兴趣爱好，保持愉快的心情。家庭成员也应从心理上理解、同情和照顾更年期妇女，给予必要的照顾和关心，让其有充足的睡眠时间和休息时间。
Part 4
更年期如何选择用药？
镇静助眠类药物
谷维素片：主要成分为谷维素，适用于经前期紧张综合征、围绝经期等疾病的治疗，能够达到镇静助眠的效果，改善围绝经期失眠多梦、情绪异常等表现。
维生素B1片：属于维生素类药物，能够起到营养神经、调节神经的作用，缓解精神焦虑、紧张等不适感。
阿普唑仑：在医生的指导下选用，可以很好的改善夜间失眠的症状。
疏肝理气类药物
加味逍遥丸：属于疏肝理气药物，女性在围绝经期间可遵医嘱服用，具有疏肝理气、养血调经的效果，缓解肝气郁结、身体乏力等表现。
抗抑郁药物
盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀胶囊、米氮平片等：主要适用于更年期焦虑、抑郁和睡眠障碍的女性。
激素类药物
雌激素软膏：局部涂抹可减轻外阴和阴道萎缩造成的不适，避免外阴干燥、瘙痒及性生活困难，预防老年性阴道炎。
口服雌激素：如雌二醇片、己烯雌酚片等，可以有效地改善雌激素下降导致的潮热、出汗、头昏头痛、心悸、失眠等症状。但某些疾病患者不宜使用雌激素，需要在医生指导下用药。
中成药
六味地黄丸、知柏地黄丸：具有滋阴清热的作用，可缓解潮热、盗汗、口干、咽痛等症状。
更年安胶囊：有助于缓解围绝经期间的潮热汗出，眩晕耳鸣，烦躁失眠等症状。
坤泰胶囊：具有滋阴清热、安神除烦的功效，可调理身体，缓解围绝经期引起的不适症状。
更年期是每位女性都绕不过去的“坎”，但不必因此感到焦虑。作为女性生命中必经的旅程，更年期虽然会带来一系列生理和心理上的挑战，但通过科学的生活方式调整、心理调适以及必要的医疗干预，女性可以平稳地度过这一时期。
