相同体重,肥肉身材与肌肉身材的对比,看完扎心了!

美体   2024-10-29 08:57   上海  

真的有很多人,尤其是女生,在减脂中都会有这么一个误区!


她们会说:我身上肌肉太多了!我是肌肉腿,肌肉型肥胖,顽固性脂肪,不能运动,运动又会长更多肌肉~我要当一辈子壮妞了....



嗯...心疼地抱住胖胖的你...


虽然很扎心,但薇薇要说:如果你是一个没有经常力量训练,或者压根就是个不运动的人,你几乎不可能成为肌肉性肥胖因为根本没有长肌肉的理由。


就算感觉自己“压称”、“肉紧”、“腿粗”、“结实”...这都是错觉,这和肌肉无关,只是单纯的肥胖。


世上没有那么多“肌肉型肥胖”,它只是很多人不努力减脂的借口,或者是有些教练自我营销的概念。


真正的肌肉型肥胖的人,他们有着很高的体重,在肌肉量充足的情况下,有着较高的体脂率。


比如大力士运动员、大级别的拳击运动员......



对于需要用体重来建立优势的项目,脂肪是必要的。很多肌肉型胖子的肌肉和肥肉比例甚至要比普通人身材的人更好。


所以千万不要觉得胖子一定很不健康,也许他们的身材要比那些看上去身材更瘦的“瘦胖子”更合理。(“瘦胖子”虽然肉不多,但基本上是肥肉。)


所以体重不是关键,关键是肌肉和肥肉的比例真正有肌肉或肌肉含量高的人,体重可能会比较重,但实际看起来却比较瘦。



今天搜集了一波

女性健身前后的对比照


下面这些姑娘们体重非但没有减轻,甚至有些还变重了,但看起来却更苗条、更美了。


【1】


性感和体重无关



【2】


给那些“一放假就肥”的人的提醒:

赶紧去塑形吧



【3】


体重是会骗人的

随着年龄的增长,

健康的身材变得越来越重要



【4】


请不要再认为你的体重等于你的一切

请不要让你的体重对你的自尊有任何影响

就像我以前一样



【5】


同样的体重,不同的体形



【6】


体重只是个数字



【7】


比例最重要!



【8】


人们经常问我:

“自从你健身以来,你减掉了多少体重?

”额......说实话,我一斤都没减下来啊

我只是瘦了而已



【9】


去年6月份的时候我开始健身

到现在,我的体重没变过

但我变得更瘦啦!



【10】


26岁,5尺8寸,137磅

自从我开始举重,我的体重一直保持不变



【11】


体重真的只是个数字

就算和之前一样重也不代表你没有进步了

看我



【12】


如果你的身材完全改变了

你还会在意你有多重?



【13】


这就是为什么

体重不应该成为衡量

我们健康或进步的主要指标

它不能区分肌肉、脂肪、水和器官



【14】


把肉变紧实才是减脂的关键!



【15】


我总是被问到:“你多重?”

体重真的不重要好吗!



【16】


体重和比例,当然是比例重要了



【17】


我从来没有想过减轻体重

事实上当我更重了一点,

看起来反而更瘦了!



【18】


要是按照我之前的减脂理念

我这个“减脂”算是“失败”了哈哈



【19】


你猜怎么着?

前后两张的体重是一样的!

但我小肚子变平坦了



【20】


两张照片隔了一年多

搁现在我可以在3个月内完成转变



【21】


抛弃磅秤上的体重

学会感受并看到我对身体发生的改变



【22】


有些事情改变了

2016年和2019年



【23】


105~115磅

腰更细了,肉肉也更加紧实了



【24】


当你变成右图这样子的时候

去他的体重!



【25】


虽然我体重没变

但我身材变得更棒啦!



【26】


给你看我的转变

一身肌肉和一身肥肉的差别就是那么大!



【27】


不要被体重秤上的数字统治你的思想

健身之后我胸部也变得更挺拔了

腰腹,腿...总之比之前好太多啦!



【28】


体重没有差别

但身体脂肪确实变少了



【29】


同等重量的肌肉

体积要比脂肪小得多



身边很多人都有瘦=轻的错觉

不锻炼只节食

最后身体都撑不住了

是时候跳出误区了

我们要有重量的美

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