实现情绪自由的好方法，值得一试
情感
情感
2025-01-08 12:05
北京
如果你觉得情绪问题只是“心情不好”，可能真的误解了“情绪”。负面情绪不仅仅是“心情问题”，还可能会伤害你的身体健康——人们常会说“气得我胃疼”“急得我牙疼”、“哭得我头疼”，并不是一种错觉，而是身体真实的反映。心理学有一个名字叫「躯体化」，说的就是一个人有了情绪问题或是心理障碍，却没有表现出心理症状，而是转换成了各种躯体症状。情绪看不见、摸不着，但如果找不到正确的化解方式，日复一日的累积，就会对身体造成清晰可见的伤害。丹麦有一项从2000年开始历时11年的研究，研究涉及近万名成年人。研究结果发现，常因亲子关系焦虑的人，死亡率增加50%；常因为夫妻关系出现情绪困扰或者常跟家人争吵的人，死亡率增加1倍。
所谓“坏心情”带来的影响和伤害，比你想象得要严重得多。情绪决定健康、情绪决定生死、情绪决定幸福，一次次的被现实生活证实。比起身体健康，人们往往容易忽视情绪健康，更不会想到，两者之间有什么关联。因为对情绪健康的无视，任由情绪不断地“攻击”而不予反抗，最终，被伤害的就不仅仅是情绪了。压力本身不会影响寿命，但对于压力的态度，是决定生命长短的关键。
如何做自己情绪的主人？或许你可以问问自己这3个问题。人是复杂的情感动物，有七情六欲，生活中总会遇到会让你产生情绪问题的事，不必要求自己是个“情绪完美”的人。情绪本来就是多种多样的，有正面和负面，但没有好坏和对错。因为每一种情绪，都是来自内心的声音，是当下最真实生活状态的反应。正面积极的情绪告诉我们，现在所处的状态已经很幸福，或者正在靠近幸福。负面消极的情绪告诉我们，此时此刻的状态正在远离幸福的轨道，一如疼痛对身体的作用。因为失去而难过、因为被冒犯而愤怒、因为无助而害怕、因为未知而焦虑——情绪是自己给自己发射的信号，提醒你：“请关注我的变化。”要接受情绪的多样性，学会与情绪并存，而不是视它为敌人。同样是夫妻吵架，有的人互相给个台阶就和好了，有的人冷战一个月都谈不拢；工作上有了挫折和挫败，有的人心灰意冷无法面对，有的人会咬牙蓄力重头来过。这都是不同情绪弹性的人做出的不同选择。情绪弹性低的人，很容易陷入某种情绪不能自拔，也更敏感脆弱，她的「情绪修复期」也比别人要长。想让自己的幸福感更强一些，要试着成为一个「情绪弹性」强的人，学会转化情绪，而不是被情绪控制。让你情绪失控的人是自己，而世上最好的情绪转化大师，也应该是你自己。多数情况下，很多人处理情绪问题的方法都是慢慢消化，但慢慢消化可能会造成向内的淤积。转化情绪并不难，难的是我们从来不行动，一直在情绪的漩涡里打转，白白浪费了美好的时光。2025年，最重要的事情就是，学习转化我们情绪，管理我们的健康。
