这几天，我深刻体会到：生活中的每一件让我不舒服的小事，都是锻炼内在力量的时刻。
我的情绪我负责
今天有太阳，洗完的衣服就晒到楼顶。
晚上八点多，才记起来忘了收衣服，可是楼顶太黑了我不敢上去，求老公陪我一起。
老公不耐烦，说他不去了，他很累，要我和孩子去。
我明确表达：孩子去，我也害怕。
老公明显不耐烦了，嘴里念叨：“我真的好累，谁叫你晒上去啊，真是没事做！”
我：“麻烦你了，我真的挺害怕的。”
随后，他还是跟着出来了。
电梯里看着他不情愿的表情，我的情绪来了，是害怕被嫌弃、愤怒的感觉！
意识到不舒服升起时，我轻轻闭眼，感受身体，我对自己说：“哦，我看见你了，我感受到你了，亲爱的，你来了。”
不一会儿，就到了顶楼，我没期待老公会陪我继续走，想着他肯定是原地不动。
没想到，他反而冲上前帮我收了衣服，还顺带接过我手里的衣服。
那一刻，我的情绪渐渐就不见了，有了很多的温暖——这个男人说话挺呛人，行动其实依然很温暖。
情绪来了，不攻击他人和自己，先陪伴看见自己的每一种感受和情绪。
当看见和感受到情绪的那一刻时，我的心是安定的，没有了飘忽不定的害怕、恐慌和无边无际的悲伤，好似已经有了托底和支撑，而托底和支撑的人就是我自己。
随时觉察，调整自己的模式
今天放学后，本来约好带女儿去检查牙齿戴的扩弓器。
刚接到她，她就怯怯地告诉我，她戴的扩弓器不见了！！
这时我的身体：紧绷出汗；情绪：愤怒，烦躁；
思维：真是太懒散了，左叮咛右嘱咐尽量少取下来，容易丢，还是给我弄丢了，最重要是不便宜，五千一个，戴了才一个星期。
行为：我的脸完全垮下来，她来挽我的手，我也烦躁的挣脱开。
我立马带她回食堂继续寻找，找了一圈还是没看见，感受到我的头懵懵的，一直想着这么贵还得再补一个，数落唠叨指责的话语已经冲到了嘴边，转过脸看到女儿憋着嘴巴，眼睛红红的说：“妈妈，我回去反省，今天在学校就哭了一阵，好害怕你骂我。
听到这里，我的怒气渐渐停下来。谁又不丢东西呢？
我看见了孩子的害怕。
我说：“我知道你也不想丢的，肯定也难过，但是这世界上又有谁不丢东西呢？我、你爸爸爷爷奶奶外公外婆全都丢过，还不止一次，你也别太责怪自己！”
她点点头。
我引导她想一想如果再去配一个，怎么保管，才不会弄丢。
同时，我也诚实地告诉她，这个真的不便宜，我现在没那么多钱，可能要动用她的压岁钱了。
她立马说：“好的，妈妈，你全部拿去买吧，我真的很对不起你。”
我说：“你不用对不起妈妈，任何人都会犯错，你能记住怎样保管就很好了。”
为了缓解她的无助感，我告诉她：“能用钱解决的事情，就不是事，你别太往心里去。”
比起让孩子背负沉重的负担和不值得以及愧疚感，此刻，真的觉得钱没有那么重要了！
我及时看见女儿的情绪，及时住嘴，同时把感受告诉老公，也让老公做好准备回家不要说教指责。
我真棒！
发现资源
昨天早晨送儿子时，我看见老公送完女儿回来还提一大包菜。
今早，他提前送完女儿，回来又做好了早餐，下午他又预定好了盒马的菜送上门，问他是否要冰冻，他发来一张截图。
那一刻我笑了，这个男人真的是很细致。
这就是当年我为什么选择这个男人的原因。
因为常年看不到父亲，鲜少被陪伴，我发誓要找一个和父亲完全不一样的男人，老公的确不一样，细心体贴顾家.....
但走着走着就似乎忘记了初心。
这么多年，他变了，也没有变，只是这份细心是两面的，有我当初看重的一面，也有随之而来龟毛固执一本正经的一面。
这都是他呀。
随后，我真诚向他表达感谢，告诉他我是个幸福的人，猜测他肯定不回我话，也做好准备他就是不回复，主动权在我，不再害怕忐忑猜测时，只是带着真诚好奇以及表达本身去表达。
这样的感觉真棒，即使他最后回答了一句：好的。
我不禁莞尔一笑，嗯，他收到了，我知道了，挺好！
方法：
当任何情绪每一次到来时，别急着害怕，急着逃离、急着恐慌、急着求助。手抚摸住胸口，轻轻的闭眼感受她，在身体的位置，对她说：亲爱的，我看见你了，我感受到你了，欢迎你，我爱你……先连接自己，再连接他人。
随时随地提升八项能力，幸福感就会来！
作者：燕满（海蓝幸福家践行生）
编辑：王丽
