周末去采摘的路上，我把车上的ECT卡递给爱人，他在开车没有接，我随手放在副驾的椅背上，没想到却被孩子拿走了，准备回家时，卡找不到了。
这张卡很难补办，爱人很生气，怪我怎么总是乱放东西，还说：“你不记得你的对戒是怎么丢的吗？”
我感受到被指责，愤怒和委屈也出来了。
我不客气回怼：“我递给你你没接，我就顺手放这儿了，我也不知道会丢，现在卡已经不见了，我们想办法找就是了。”
我留意到自己的情绪黄灯亮起来了，我边深呼吸调整自己，边提醒自己清晰目标——关系和谐。
爱人很愤怒，继续说：“做错了事还说不得你吗？那是放卡的地方吗？”
我保持沉默，闭嘴，在车上翻来覆去找卡，也没有找到。
我没有再回话，孩子爸爸也没再说话，能感受到此刻车里的空气是凝结的。
我又跟采摘园的大叔联系，询问卡片有没有掉在采摘园？
大叔说，没有看到卡片。
我问孩子有没有把卡片带下车？
我问两次之后，孩子肯定地说卡片掉园子里了。
我让爱人开车回去找找，爱人用手机导航，没有再和我说话。
回园子的路上，孩子和爸爸说话，爱人回答：“这会儿爸爸很生气，先别和我说话。”
我留意到爱人也在处理自己的愤怒情绪，没有继续说我，内心有升起对他的一丝感恩。
我继续温和地问孩子，卡可能丢失在哪儿了？
我积极寻找卡片，同时不抱有对爱人平和沟通的期待，我感受当下的心境相对平和的。
回到采摘园，我们反复寻找，还是没有找到卡片。
准备离开的时候，爱人在车后座的地上找到了卡片，又叨叨一句：“真服了你了，卡就在车上，你怎么没在车上仔细找，白跑这么远。”
我说：“刚才没看到呀，你在哪里发现的？”
我又问爱人：开车累不累，要不要我来开？“”
此刻，爱人也平静下来了，说他开就好。
后来，我们就都开启了绿灯模式。
回看整个过程，我感觉自己还是挺棒的，没有走对抗的本能之路，而是觉察到黄灯亮时及时闭嘴，回到目标。
提前做好心里预设，允许爱人的责备与牢骚，结果爱人责备倒不厉害，我都妥妥接住了。
我及时采用呼吸和自我关怀安抚自己，帮助自己回到绿灯区。
当我在绿灯区的时候，我也能留意到爱人的克制和对我的包容。
今天的事八分错在我，他也在尽量克制不对我发脾气，一起回到解决问题的频道。
我还看到：我俩平时很少争吵，很少对彼此发泄情绪，很多时候都能做到好好沟通，一旦觉察到自己的情绪变黄灯时，我们都会潜意识停下，及时调整。
今天，我还很欣赏自己的一点：整个过程我都没有责备自己，我很好地与自己共情。
弄丢东西是很多人都会出现的情况，想办法弥补就好，就算最后找不到。
我也能接受这件事带来的不便，并且在心里提醒自己，以后重要的东西不能乱放。
回家后，我还细想整个过程，我平时很善于寻找东西，为啥卡片在车上，我找了几遍，都没有看到呢？
最后发现，爱人的责备对我还是有情绪扰动的。
流程是这样的：卡片丢失了——爱人责备我——我带着情绪寻找卡片（擅长找东西的能力受到情绪的扰动，没有发挥出来）——爱人开车回去，多跑了几十公里——爱人在车上找到了卡。
我突然想到老师的那句话，攻击他人等于自我陷害！
爱人对我的攻击，最后让他自己多跑了几十公里。
事后，我和爱人说了这一发现时，爱人也乐了，他说回家后，他回顾整个过程，感觉像是一场生活的笑料。
我就接了一句：“是呀，给生活加把料，咱们才能活得这么精彩嘛！”
作者：文慧（海蓝幸福家践行生）
编辑：王丽
