首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【5天体验课】我适合哪种艺术疗法？| 戏剧/童话/音乐/艺术疗法

学术 2025-01-10 19:03 北京

“人活着哪有不疯的，都是硬撑罢了”
“自从没了素质，整个人开心不少”
“没关系，精神稳定一分钟也很厉害了”
“与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人”
……

近两年，“发疯文学”盛行，风靡全网。

语序混乱的短句、夸张无厘头的话语、峰回路转的结尾，搭配着各类神经兮兮的表情包，传递出一种富有冲击感、抓狂感及独特微妙的幽默感。

其实，“发疯”的背后隐含着当代人的精神焦虑。

有数据显示：96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑，焦虑已经成为大多数人的“生活常态”，导致很多人间歇性踌躇满志，持续性萎靡不振。

“宣泄情绪、缓解焦虑”成为了大家内心迫切的想法。

恰好“发疯文学”应运而生。从心理学上看，它是一种自我表达，通过夸张诙谐的话语来表达烦恼、苦闷等强烈情感，帮助个体将内心的情绪直白地宣泄出来，从而减轻压力和负面情绪的积累，从压抑的现实生活中获得短暂喘息的空间。

但是，“外耗”“发疯”都是加了引号的，外耗并不是莽撞、不顾他人的感受。

真正的外耗是当面对困境和压力时，不将问题一股脑地归咎于自身，不在内心进行艰难无谓的挣扎和消耗，造成更多消极情绪的堆积，这样不仅不会治/愈，反而会致郁。

外耗的目的绝不能是伤害他人，而是给“自己松绑”。

艺术无疑是一种贴切、安全、柔和的疗愈方式。在艺术的海洋中坦荡且合理地「发疯」，为内在躁动的灵魂找到安放栖息的居所。

艺术本身的力量，可以让内心的杂乱情绪，变得富有节奏和秩序。

——美国音乐家 Stephen Sondheim

5天艺术探索体验营，是艺术疗法体验课课，一次性体验戏剧、童话、音乐、戏剧等四种不同艺术疗法，帮助心理咨询师找到更适合于自己的艺术心理咨询方式！

原价¥99，限时团购仅需29.9元！

👇点击文末【阅读原文】了解详情👇

什么是艺术疗法？

艺术疗法兼容并包含多种艺术表达形式，像是视觉艺术、音乐、舞蹈、戏剧等，是一个跨媒介、整合性的疗法。

内心的能量与情感得到流动和表达，身体的看见、听见、嗅闻、触碰，激发内在的思绪和情感，从古至今，艺术作为重要的治愈媒介，就是通过身体与心灵的联系发挥作用的：

● 我们通过双手掌握创作工具，进行绘画、雕刻、泥塑、园艺、插花；

● 通过身体，调动肌肉弹奏乐器，歌唱、舞动、表演和运动

● 以思维和身体构思和感受故事，进行写作、表演……

在被信息裹挟和多重情绪共生的当下，艺术作为一种通道和路径，常常以丰富细腻的个体感知为线索，重启心灵与生活场域的连接、互感与对话，并对人与社会的关系进行注解，为人们的日常生活提供启示与滋养。

√ 跨越语言障碍建立内外深层链接，释放不安的情绪；

√ 提供多种非语言表达与沟通机会，缓和痛苦与悲伤；

√ 体验多种表达性艺术形式，获得更多自我成长的路径；

5天一站式体验四种艺术疗法

第一天：体验戏剧疗法

戏剧疗法在国外已经是一个相当成熟的行业。它整合了心理咨询、戏剧表演、社会学、哲学等多门学科，能帮助人们进行自我整合和个性发展。

它以戏剧表演为媒介，藉由个人与团体互动的关系，自发性尝试并探讨生命经验，以达到疏缓情绪、促进认知、疗愈心灵等目的；

人在要做自己时最不像自己，给他一个面具，他便尽诉真言。

—— 奥斯卡•王尔德

我们在生活中的“伪装”远比在戏剧疗愈的舞台上多得多。“面具”在戏剧疗愈中指角色，舞台上我们被邀请进入不同的角色，而背后的真实自我通过角色来说话。

在戏剧疗法中，参与者可以无视社会是否接受，也不必担心后果，可以自由选择用几种方式，多长时间来重新面对过往创伤，发泄情绪的同时可以重建内心秩序。

现实中无法完成的事情、没能表达的情感、不一样的选择、新的特质都能在这里被真切地经验到。

在5天艺术体验课的第一天，我们将走进Galli戏剧的世界，了解每个人内心所暗藏的7个暗室小孩，看见真实的自己，接纳完整的自己。

第二天：体验童话

童话疗法属于戏剧疗法的一类，在Galli戏剧理念中，童话故事给成年人一个重新理解成长过程中被压抑的潜意识的机会；

童话中蕴含人类诸多谜题和实现途径，每个童话都总结了一些人类一生可能遇到的困扰，并含有解决困扰的过程和结局。

童话戏剧表演的形式能直接触碰无意识，带领你在童话故事的世界里看到自己生命议题的影子。

无论是如原生家庭和亲密关系还是个人成长过程中碰到的性别、青春期、自我认同等，都能在童话中进行更深的探索。

在体验课的第二天，带来童话戏剧《丑小鸭》，这部戏剧的每一句台词都是充满哲理和寓意，当自我幻灭时，如何勇敢找回？相信在这一模块你会收获自己的答案。

第三天：体验音乐

音乐伴随人类千年，音符、旋律无处不在身边，无论是海的声音、风吹过的声音、小鸟的啾啾声、歌声皆是。

小到一连串音符节拍，大到一场交响乐演出，我们对于韵律节奏天生就具有感知力，这是刻在基因里的本能。

👇表达宿命感的音乐👇

大脑能将音乐真实地和自己的情绪连结：

有助于认知的发展，如记忆力、语言能力、专注能力；
有助于提升情绪管理、纾压等功能；
甚至有助于预防心理问题、提高社交能力、纾缓精神痛苦。

在体验课第三天，你就会体会到音乐在心理咨询中的神奇魔力。

第四天：体验艺术

艺术疗法相比语言来说限制更少；它鼓励人们通过沉浸于艺术创作，借由丰富的媒材从容地诠释内心，启发个人的想象及灵感，促进创造力及洞察力的产生。

色彩、形状、画面结构⋯⋯抽象思维和具象思维属于不同的大脑区域，日常生活中，我们常常更加重视语言，但视觉图像往往更接近我们的潜意识。

在5天体验课的第四天，带你认识不同的艺术媒材及其适用场景、人群，同时探索艺术形式在焦虑和抑郁中的运用。

第五天：直播体验

除了干货内容外，第五天为大家带来一场助教老师的直播课程，为大家解答疑惑的同时，帮助大家探索更适合于自己的非语言表达形式！

5天可以享受到的师资及服务

5位业内一流权威导师带你入门

简单心理挑选师资的严格程度和导师的授课水平要求一直是极高的，这点也总是被学员赞誉。

在这门体验课中，共有5位大咖导师带来课程讲解，他们分别是：

👇上下滑动查看导师介绍👇

每天课后习题助你输出真实感受

每天课程最后还会附带思考题，你将获得：

√ 了解艺术表达形式 | 体验多种艺术创造与体验的过程具有修复能力；

√ 向内探索了解自我 | 觉察自己情绪来源，选择健康方式舒缓情绪、促进认知；

√ 达成自我成长目标 | 助于预防心理问题、提高社交能力、纾缓精神痛苦。

《艺术探索5天体验营》

艺术 / 戏剧 / 童话 / 音乐

一站式体验4种艺术形式的精华内容

原价¥99，限时团购仅需29.9元！

简单心理Uni

学心理咨询，来简单心理Uni。全国超优秀的专业咨询师成长平台。

最新文章

“其实来访者知道，只不过他们以为他们不知道” | 动力性倾听，是在听什么？

表达性艺术治疗让我意识到「社会评判」不该是束缚自我的枷锁

“只有我不喜欢过年吗？” | APA最新研究显示，84%的人都能感到节日压力......

理论框架&流派入门&咨询技术入门 | Seed课程直降360元

「心理咨询师培养计划Pro」2024级冬季班开学集训回顾

你如何度过这一生，早在6岁时就已写好脚本｜TA沟通分析师国际认证班

APA发布25年行业六大趋势：心理咨询师需求激增，科技发展对心理行业的影响......

叙事治疗不仅是一个理论框架，而是一段持续塑造自我的旅程 | 直播回顾

放屁过多、胃酸倒流、带状疱疹……｜5个和情绪有关的身体症状

【福利秒杀】女性主义疗法：你永远具有选择说「NO」的权力

有一种母爱叫吞噬 | 精神分析中的“共生关系”

【福利秒杀】单次咨询如何发挥咨询效果？| 一次单元咨询半价秒杀

「出轨」的本质是什么？

理论框架&流派入门&咨询技术入门 | Seed课程直降360元

咨询快结束，来访者开始谈重要话题怎么办？

哀伤治疗与创伤：家庭与临终篇｜原版引进PI官网定向模块课程+结合中国文化背景

Uni带你读文献 | “我的独生女自杀身亡”，心理咨询师如何处理来访者极度的哀伤？

直播预告｜叙事治疗实践与个人经验分享：发现困境中的诗意

父母离异、从小遭受霸凌的孩子，有可能过着还不错的人生吗？

一生都在被「优秀困扰」的东亚小孩，找得到解法吗？

没有办法走过这个阶段的来访，都脱落了......

表达性艺术治疗让我远离精神内耗｜直播预告

咨询椅上奇奇怪怪的小可爱｜漫画

一直保持乐观反而会损害心理健康？｜什么是“有毒的积极”

自大、暴躁、多情……解读人格背后的7个阴暗面｜6个月入门Galli戏剧治疗

《再见爱人》大结局播出——分开后，你是否还拥有爱的能力？

【5天体验课】我适合哪种艺术疗法？| 戏剧/童话/音乐/艺术疗法

讨论“我是谁”这件事，为什么重要？

如何通过多元化艺术形式表达情感？｜表达性艺术治疗系统培训项目正在招生中

Uni带你读文献 | “你不在乎我，你对我感到轻蔑”，心理咨询师如何处理自恋型抑郁症？

灾难发生后，如何疗愈看不见的伤？| APA师资带来心理创伤干预30讲

心理咨询师的社交困境：交个朋友有多难？

如果感到累了就进来看看丨心理咨询服务体验

“不存在”的母亲和匮乏的孩子：心理咨询师如何解读复杂的「母婴关系」？

你的人生故事，或许在6岁前就写好了｜TA人际沟通分析国际认证

从小接触“破坏性客体”的人，是如何自我救赎的？ | 观影《狗神》

【限时秒杀】跨流派通用&新手必修｜「心理评估实务与整合应用」

“别担心，我会一直陪在你身边” | 漫画

新年有礼丨你有2次免费公益心理服务等待领取

以理解来访者为核心的「首次访谈」可以怎么做？

陷入哀伤迟迟走不出来，我该怎么帮助TA？| 哀伤治疗与创伤超值组合

赵露思公开披露自身心理疾病，躯体化症状严重 | 心理咨询师教你发现情绪症状

从“人生孤岛”到“人生旷野”，表达性艺术治疗为你打开人生无限可能

Uni带你读文献｜4年半的时间里，他都无动于衷……心理咨询师如何应对不愿开口的来访

10个迹象表明，你正经受着依恋创伤的影响 | 依恋专题必修课

爱自己是终身浪漫的开始｜「高敏感人群」的生存指南

你所有的情绪，都值得被理解 | 免费公益心理服务

原生家庭的影响被过度夸大了吗？

今日截止早鸟优惠4000元｜叙事治疗连续培训项目，不可或缺的后现代心理治疗取向

你在煤气灯操纵（PUA）他人吗？｜4个方法让你走出情感操纵

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉