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修行多年，嗔恨心还是很重怎么办？打坐如何突破两小时？

文摘 2024-11-29 20:21 广东

科学实证精准实修

学员问：感觉自己嗔心特别重，柔软心不够，怎么才能把“无我”做好呢？

清凉月老师：嗔恨与你没有什么关系的，无非这一世得到这个身体，下一世得一个羊的身体你就会有很柔软的心，小白兔也有很柔软的心，所以何必和这个东西过不去呢？你只在觉知就行。能明白吗？也就现在你要考虑的是你只是形成觉知的习惯，这样就可以了。

学员问：现在打坐只能一个小时，如何突破可以两个小时？

老师：打坐第一个阶段训练的就是一个觉知的习惯，就是形成新习惯，所以在次数上下功夫，无所谓哪一坐时间长短。

其实你如果打坐习惯没形成，可能这一坐的时间虽然很长，其实就是一个自我斗争的过程，无非就是一个折腾的过程，所以先培养觉知的习惯，解决这个问题，无数次的觉知就行了，无所谓长短。

学员问：记性不好，比较糊涂，跟人讲话的时候有时候会断片，也不喜欢与人接触，实证后可不可以改善？

老师：一个人，习惯性的陷入一种内守幽静的状态，这时候是什么事不愿意做的，这也就是修行的大忌。所以说要先学会是有所做的，就是有所观。你去观，要么观慢动作，要么随时提醒自己在觉知，这样就可以了。

学员问：实证身体热得不得了也不用管它只管觉知是吗？

老师：修行是修觉知，你觉知的习惯，你在觉知吗？只要你在觉知就可以了，而不是你的感受吗？不是修感受的。

学员问：创业非常忙，爱睡觉，如果白天要处理很多事情到特别累，睡觉也能与瞌睡相应，这个是不是潜意识平台？

老师：实证事实上就是治病的过程，你就发现当下自己的问题，你发现自己上坐的时候自己非常散乱，这时候你就打瞌睡，根据散乱的程度决定打瞌睡的程度。散乱较重的进入较深的打瞌睡，这样就可以了。如果你上坐的时候你发现自己并不散乱很困倦，那你就没必要再去打瞌睡了。能明白吗？

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