没在凌晨4点前睡着过?晚上睡不着,白天打瞌睡,节后失眠党要注意调……

文摘   2025-02-09 10:03   浙江  
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探亲访友、聚会娱乐、游山玩水,转眼间春节假期过去了,这周恢复到正常且紧张的工作或学习状态,小伙伴们,还习惯吗?


不舒服,非常不舒服!四天班上下来,乏力、萎靡、肌肉酸痛、食欲不振……也有很多人,失眠、梦话多,严重的,就没在凌晨4点前睡着过,或睡下了,出现梦游。


一部分人出现睡眠障碍,是因为过节时常常熬夜,不是“开夜车”打游戏,就是“通宵”和旧友聊天互动,打乱了生物钟从而出现的“节后综合征”,逼自己适应回往常的作息,一般都会恢复过来。



但还有大部分人,是平时就没有规律的生活,假期又是到处折腾,做不到“休养生息”,造成相关脏腑的进一步亏虚,让本来就“低质量”的睡眠更加突出:变得白天打瞌睡,晚上睡不着,越累越入不了眠!


越累越睡不着?

节后失眠党,小心这三个部位虚了


中医指出,五脏功能紊乱,都有可能造成失眠。


比如,肝舍魂,魂主精神,是人对事物感知和反应力的体现。立春后,肝气容易疏泄太过,气机紊乱,难以固摄肝血,肝血不足不能守魄,看人的眼神就容易游离,更难以对工作指令做出及时反馈。肝藏血,心行血,肝血虚,则心血运行不力,心主神明,神安则寐,心血不足心神失养,就会出现入睡难的症状。


节后失眠党的肝血不足,还可能和脾气虚弱有关。


过节时大鱼大肉,造成脾胃不堪压力,疲惫过度的胃脏难以有序地降下浊气,脾气也不够用来向心肺输送营养,久而久之,气血生化乏源,肝就没有藏血的来源了。同时,脾主肌肉,脾虚时,水谷精微不能运达四肢,渐渐地,手脚肌肉不实,浑身提不起劲,正气不足,人也越来越累,越来越想睡,但心肝血虚,睡又睡不着,机体得不到充分的休息,就容易处于“越累越睡不着”的恶性循环。


也有的朋友,是因为节前1月初的流感潮,反复生病,久病耗伤营血,从而导致的肝血虚少。女性朋友可能是因为产后出血过多,或月经不调,有崩漏等症状,造成失血,诱发肝血不足。


因此,针对这些问题诱发的睡眠障碍,就要重视调理心、肝、脾。


出现不适,先要找医师辨证,找对治疗方法。然后平时,可以根据体质,吃一些对症的食材,不至于阻碍机体对脏腑气血、阴阳的调整。中医里,其实有很多药食同源之品,适合当下失眠常见的体质状况。


相对为人熟悉的,就是“东方水果”,酸枣仁

《金匮要略》对酸枣仁给予了高度评价,指出,虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之《药品化义》具体例举了酸枣仁的妙用,认为酸枣仁“其气炒香,化为微温,藉香以透心气,得温以助心神”,又说“又取香温以温肝、胆,若胆虚血少,心烦不寐,用此使肝、胆血足,则五脏安和,睡卧得宁”。就算到了现代,《中国药典》也把酸枣仁收录在册,肯定其养心补肝、宁心安神、敛汗、生津,多用于“虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴”之症上。

酸枣仁的宝贵不仅限于此,也在于其的稀有程度。


酸枣仁以野生为主,非常受天气、自然灾害等因素的影响,对人工的要求也高,如果抢青采摘,容易造成酸枣仁的价值成分含量不达标,而且,酸枣仁的加工过程也是很繁琐的,如人工采摘、晾晒、去除果肉、破壳和多次筛选等,这些步骤,都会影响其出仁率。


酸枣仁产量少,加上近年来失眠者增多,就导致酸枣仁的价格水涨船高,以酸枣仁为主要材料制成的食品,也弥足珍贵。



心肝血虚对症的有酸枣仁,那脾不健运,可以吃什么?


有一味食材,叫刺五加。《中国药典》记载的刺五加,不仅“补肾安神”,也“益气健脾”,对于“心脾不足”,有“体虚乏力”表现的朋友,较为适合。


酸枣仁及刺五加经过科学配伍,是可以在一起食用的,而桐君堂久和福记的酸枣仁麦冬胶囊,就巧妙地把二者合在一起!本品采用了高浓度的酸枣仁提取物,不仅配伍了刺五加,更中和了麦冬和五味子等草本精华,没有激素添加,不容易产生依耐,且经动物实验评价,有助改善睡眠,属保健品,“蓝帽子”标识认证!


麦冬和五味子在《中国药典》里都有记载。麦冬“养阴生津、润肺清心”,五味子“收敛固涩、益气生津、补肾宁心”,在《医林纂要》里有八珍加麦门冬五味子汤,用在“烦渴、喘咳”之症上,就强调了麦冬和五味子在这道汤剂里的“画龙点睛”。


酸枣仁麦冬胶囊,就把酸枣仁、刺五加、麦冬、五味子等配伍在一起,几味食材相辅相成,更显其价值。值得注意的是,酸枣仁麦冬胶囊是有“蓝帽”保健食品标志的,这意味着,其经过科学验证,具有改善睡眠的保健功能,睡眠质量不佳,如睡不着、多梦、容易醒等人群,可适当食用之:一般建议每天2次,每次3粒酸枣仁麦冬胶囊,口服即可。



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