关爱女性健康,这些“黄金建议”可以收藏下~

文摘   2025-02-07 11:24   浙江  


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时代在发展,观念要更新。

现代女性朋友们,越来越关心自己的健康问题。

其实,很多健康问题和女性自身的生活习惯密切相关。要想少生病,这几条健康黄金建议,有需要的朋友可以收藏下。

女性每周吃肉

有助预防青光眼


日本旭川医科大学的研究表明,吃肉频率太少的女性患上青光眼的风险会升高。研究人员对日本北海道1700位40岁以上参试者进行眼底照相检查,将检测出的开角型青光眼患者和非青光眼患者的年龄和健康数据进行比较。结果表明,开角型青光眼女性患者和非青光眼患者女性相比,吃肉的频率明显较少,前者几乎不吃肉,后者每周平均吃肉2.7次。


研究人员表示,以往认为,年龄、高眼压、近视等都是青光眼的风险因素,但对生活习惯因素导致的青光眼发病情况尚不明了。在亚洲,患者患有开角型青光眼但眼压并不高的比例很大,这可能是受到饮食习惯的影响。

一般,女性每周吃1-2次肉,将会对开角型青光眼起到预防作用

每天刷三次牙

有助预防心血管病


韩国国立首尔大学盆唐医院的研究者曾发现,每天刷三次牙的人,患心血管疾病的风险会显著降低。

研究人员选取的数据来自韩国国家健康保险系统,其总共收集了24.8万名40岁以上居民的信息。牙科检查数据显示,当中有40.5%的人每天刷牙至少3次,44.8%的人早晚刷牙,14.7%的人每天刷牙少于1次;另外还有25.9%的人保持着每年洗牙的习惯。在9.5年的研究随访期内,总共发生了1.5万例心血管事件,包括心脏猝死、心肌梗死、卒中和心力衰竭

结果发现,患有牙周病、龋齿数量多或牙齿脱落数量多的人发生心血管事件的风险更高。每天刷牙三次,发生心血管事件的风险降低9%每年洗牙一次以上则使该风险降低14%


专家指出,通过多刷牙、勤洗牙来改善口腔卫生的行为减少了多数口腔问题,也起到了保护心血管的作用

“梨型”中年女性

适当运动,戒掉懒和冷


很多女人坐着的时候是美人,脸和上身都很秀气,但站起来就尴尬了,她们的下身很胖,肉全都长在屁股和大腿上。这种“梨型身材”除了和雌激素分泌有关,还和身体的体温有关,身体越冷,下身越胖。

下身胖的多是中年女性,因为雌激素会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪。而雄性的睾丸激素,则会将脂肪囤积在腹部,所以“油腻男”多是大腹便便。

除了雌激素的作用,还有一个重要因素,就是你的身体太冷了。下身胖的人中少有“运动达人”,她们大多是久坐的女性,运动少,肌肉就没有增长机会,如果再受冷,比如为了显瘦而不穿秋裤之类,身体为保住本身就不多的能量,只能使脂肪变得更厚,以这种消极办法给身体保温。从这个角度上说,女性下身胖是被懒惰和寒冷逼出来的。因此,对梨形肥胖的女性来说,比较好且直接的办法就是运动。建议每周保持3-4次有氧运动,每次20-40分钟,有助保持健康的身体状态。运动方式根据场地条件可选择散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但可以增强体质,增强抗病能力,同时还可以促进人体造血功能。


如果女性下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷,还要注意腿脚的保温。到了晚上,可以适当用热水泡脚,有助祛湿健胃、散寒暖宫、解乏祛躁。

保持心情愉悦

避免肝气郁滞


中医常说,“肝郁气滞”是女性健康的大敌。


长期焦虑、抑郁会导致肝气不结,影响冲任二脉,进而扰乱雌激素水平。中医指出,肝气郁结,是现代人甲状腺结节高发的主要原因之一当肝气郁结,也就是说肝的疏泄功能受阻时,会导致气血运行不畅,从而影响甲状腺的正常功能,导致甲状腺组织发生增生,形成结节。此外,乳腺的问题也与肝的疏泄关系更为密切

因此,女性朋友更要注意日常的疏肝解郁。比如,平时可以适当喝点玫瑰花茶,来疏肝理气,有失眠多梦的朋友,也可以适当喝点红枣桂圆粥,有助补心脾、养心血。如果正在更年期,可以适当试试黑豆核桃露,有助补肾精。

压力大,也可以试试穴位按摩。比如按揉太冲穴,在足背1-2趾骨间,适当刺激有助疏肝解郁。按摩膻中穴,在两乳连线中点,有助胸口闷堵感。

及时做好相关检查


人乳头状瘤病毒(HPV)是一种常见的病毒,不必因为HPV感染而忧心忡忡。只有高危型HPV持续、反复感染才有可能发生高级别上皮内病变及子宫颈癌。一般30-65岁的女性每3年进行1次子宫颈细胞学检测(TCT);每5年进行1次HPV检测;或者每5年做1次HPV+TCT联合检查。如果年龄超过65岁,可以不用筛查,除非之前没有做过足够的检测,或者患宫颈癌的风险很高。


宫颈癌是目前唯一一个病因明确的癌症,HPV是可以被预防的,而预防的首要途径,就是接种HPV疫苗。疫苗接种是作为第一级预防措施,在随后就可以进行HPV的检查以及TCT的检查,这是二级预防宫颈癌的措施,在打疫苗后可以进行一系列的观察。


如果平时私处出现白色的像凝乳或是豆腐渣的分泌物,会散发一股鱼腥味,常感到难以忍受的瘙痒、红肿等,伴有尿频、尿急等,也要注意是不是患上了妇科炎症,要及时诊断并治疗。



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