![]()
哪些早餐可能会升高尿酸？
快和氧哥看看小葫芦的讲解吧~
一日之计在于晨，身体在经历了一个晚上的消耗后，早上醒来正是饥肠辘辘的状态，所以晨起的第一顿很重要。但好在我们有着非常悠久丰富的早餐文化，每天清晨，各家各户，厨房菜香远飘，大街小巷上也随处可见各式各样的早餐美食。不过，小葫芦想提个醒，有些早餐美味正是升尿酸的“帮凶”，各位千万不要让一天中的第一顿就成为了“尿酸炸弹”，尤其是高尿酸人士，更得小心提防。
健康自测
你可能已经偷偷被「糖尿病」盯上了？
点击下图，快速帮你自测风险！
▼
![]()
那么，我们又应该如何预防这些早餐“尿酸炸弹”呢，下面小葫芦就来给大家好好搜罗搜罗~
1.羊肉夹馍：肉夹馍作为陕西的经典美食，这些年可谓红遍了大江南北，受到各地消费者的喜爱。同时，因为肉夹馍美味抗饿，又制作简单，所以很多商贩也会将其作为早餐出售。然而羊肉中的肌肉组织富含核酸，这也导致其嘌呤含量远高于其他肉类，因此，如果把羊肉夹馍作为早餐，那对尿酸可就不大友好了。
2.猪杂汤面：面条也是早餐的热门美食，其中猪杂汤面在我国南方城市尤为流行。然而肉汤和动物内脏本来就属于高嘌呤食物，二者结合，其嘌呤之高就更不用说了。3.海鲜粥：海鲜也是富含嘌呤的食物，所以与之相关的鱼片粥，虾肉粥或者各类海鲜杂锅粥都无疑是“尿酸炸弹”。4.油条、豆浆：油条通常含有较高的脂肪含量，而高脂肪饮食会增高尿酸水平，此外，豆浆又是由高嘌呤食物——大豆所制作而成，所以二者的搭配对于高尿酸人士并不友好。![]()
5.果汁：如今很多人都喜欢早餐自榨新鲜果汁饮用，以摄取维生素，促进肠道健康。但一些高糖水果的果汁却含有较高的糖分，例如橙子汁、葡萄汁等，同样会影响尿酸水平。那么，要想尿酸健康，我们早餐又该吃什么呢？别急，小葫芦早也已经搜罗好了!更多健康问题欢迎随时免费在线咨询~
▼![]()
1.蛋类：鸡蛋和鹌鹑蛋是低嘌呤食物，所以早餐的水煮蛋、茶叶蛋、荷包蛋可以放心吃哦。
2.燕麦片：燕麦片也是一种健康的早餐选择，低嘌呤且富含纤维。可以用牛奶或酸奶搭配，加入坚果提升口感和营养。3.全谷物食品：全麦面包、玉米、番薯等全谷物食品不仅富含纤维和碳水化合物，而且还低嘌呤。![]()
4.低脂乳制品：富含蛋白质和钙的低脂牛奶、酸奶等低脂乳制品，也是适合高尿酸人士的早餐选择。5.蔬菜：大部分蔬菜都是低嘌呤的，如西兰花、胡萝卜、白菜等。可以将它们加入到早餐的煎蛋或蔬菜沙拉中。3000万病友在线，互相交流治疗经验
让你的健康之路不再孤单！
👇🏻👇🏻👇🏻
