一、肥胖危害大
肥胖是一种慢性代谢性疾病，目前已成为全球性的健康问题，不仅影响个人形象和自信心，更对身体健康构成严重威胁。近些年来，我国居民肥胖率呈上升趋势，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为 34.3%、16.4%。肥胖不仅与2型糖尿病、脑卒中、冠心病、高血压、呼吸系统疾病、骨关节炎和胆结石等多种慢性非传染性疾病的发生相关，还增加乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌等多种癌症的风险。更值得重视的是，肥胖导致较高的过早死亡风险，2019 年全国12%的心血管疾病死亡归因于高体质指数（BMI），死亡人数为54.95万。
二、科学减重不光是减脂，更要增肌
面对如此多的健康风险，减重显得尤为重要。然而，对于减重，很多人往往只关注体重秤上的数字下降，而忽视了身体成分的变化。减重不光是减脂，更要增肌，以达到科学减重的目标。
减肥的核心在于减脂而非单纯减重。脂肪分子的密度小体积大，让身材显得臃肿；而肌肉纤维的密度大体积小，让身材显得紧实有力。同等重量的脂肪体积是肌肉的3倍大，这意味着体重相同的人，脂肪含量高的人会显得更胖。
此外，肌肉是身体的瘦体重，其生存所需的热量消耗比脂肪多，因此肌肉量多的人身体代谢水平更高，力量更充沛，身体更年轻。在减重过程中，如果只注重体重下降，可能会导致肌肉流失，从而降低身体代谢水平。恢复饮食后，由于身体代谢能力下降，更容易出现热量过剩，导致体重反弹。
因此，科学的减重应该注重减脂和增肌相结合，通过合理的饮食和适量的运动来实现。
三、人体成分分析仪助力科学减重
目前科学减重可以借助人体成分分析仪的帮助。人体成分分析仪是一种安全无创的健康检测工具，其基于生物电阻抗检测技术（BIA），利用微弱交流电流通过人体时，不同成分对电流的阻抗差异来测量各成分的含量，分析出人体内部的各项成分，如水分、脂肪、肌肉、骨骼等，为健康管理提供精准数据支持。人体成分分析仪能够精确测量体脂率、肌肉量、基础代谢率等多个关键指标，帮助我们全面了解身体的健康状态。
①体脂率：体脂率是身体脂肪量在体重中所占的比例，是评估肥胖程度的重要指标。通过人体成分分析仪可以精确测量体脂率，帮助判断是否存在隐形肥胖或腹型肥胖。
②肌肉量：肌肉量反映了身体的瘦体重部分，对于健康减重至关重要。通过监测肌肉量的变化，可以调整运动计划，确保在减脂的同时增加肌肉量。
③基础代谢率：基础代谢率是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。通过人体成分分析仪可以估算基础代谢率，从而制定个性化的饮食计划，确保热量摄入与消耗达到平衡。
通过对比不同时间段的测量结果，我们可以清晰地看到减肥过程中哪些成分在减少（如脂肪），哪些成分在增加（如肌肉），从而避免盲目减重导致的健康问题。
四、饮食运动调整有根据
根据人体成分分析仪的测量结果，可以提出针对性的营养建议，适时调整饮食运动方式。例如，对于体脂率较高的人来说，需要减少高糖、高脂肪食物的摄入，同时增加蛋白质的摄入，以促进脂肪的燃烧和肌肉的合成。而对于肌肉量较低的人来说，则需要注重蛋白质的摄入，以支持肌肉的修复和增长。
运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。对于需要减脂的人来说，有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪；对于增肌需求者，需结合系统的力量训练，如深蹲、卧推、硬拉、哑铃弯举/侧平举等复合动作，可有效地促进肌肉的生长和发展。
在减肥过程中，人体成分分析仪还可以监测身体的代谢水平，为预防反弹提供科学依据。如果发现体脂率下降缓慢或肌肉量减少过多，我们可以及时调整饮食和运动计划，避免减肥停滞或反弹。
总之，通过人体成分分析仪提供精确的身体成分数据和分析报告，可以帮助我们制定个性化的减重计划、营养管理和运动计划，从而实现科学减重的目标。当然，减肥并非一蹴而就，需要持之以恒的努力和科学的监测，还需要专科医生的专业指导。同时，人体成分分析仪还可以应用于血液透析、慢性肾病、肿瘤、骨质疏松等多种疾病的诊断和治疗监测中，为临床诊断和治疗提高科学依据，有相关需求的患者可以到内分泌科门诊咨询和体验。
科室简介
云南省中医医院内分泌科成立于2002年，是云南省成立最早的中医内分泌专科。目前是国家区域诊疗中心（西南）中医内分泌诊疗分中心，西部中医内分泌专科联盟单位，云南省中医内分泌区域诊疗中心，云南中医内分泌暨糖尿病专科联盟理事长单位。是云南省重点中医专科、重点中医专病（糖尿病），云南省中医药学会糖尿病分会主委单位，建有省级消渴痹证中西医结合诊疗科研平台和张震国医大师工作室；是云南省创新团队（中医民族医药治疗内分泌代谢病）依托科室，也是国家中医老年病区域诊疗中心内分泌专业方向重要组成部分。
目前开放床位47张，钱锐教授任科室主任，共有24名医护人员。返聘主任医师4人，在职人员中主任医师3人，副主任医师4人，主治医师3人，其中博士2人，硕士7人。拥有周围血管诊断系统、感觉神经定量检测仪、数字震动感觉阈值检查仪、人体成分分析仪、全自动数字化眼底照相仪、人体代谢车、动态血糖监测系统、胰岛素泵、实时动态胰岛素泵系统等专科诊疗设备共计60余台（套），基本涵盖了内分泌专业相关的现代诊疗技术，应用水平与省内综合医院相当；开展了中药内服、外敷（封包）、针灸、拔罐、耳穴、穴位注射、中药热奄包、穴位贴敷等多种中医综合治疗方法，药物、饮食、运动、宣教、心理多方位立体施治。专科优势病种主要有糖尿病、糖尿病并发症及合并症、甲状腺疾病、骨质疏松症、内分泌代谢相关性高血压、血脂异常、肥胖、妇科内分泌等。门诊业务全天无假日覆盖，周末均开设专家门诊和普通门诊，为患者提供优质同质的诊疗服务和慢病管理。
作者简介
谢雪华，硕士研究生，主治医师。全国第七批老中医药专家温伟波教授学术经验继承人。云南省中医药学会中医糖尿病专业委员会常委兼秘书、云南省中西结合学会甲状腺专业委员会委员、云南省中西结合学会内分泌专业委员会委员。发表SCI论文1篇，专业论文5篇，参编著作5部，主持云南省科技厅课题2项，参与国家级及省部级科研课题多项。从事临床工作13年，擅长2型糖尿病及其并发症、甲减、甲亢、桥本甲状腺炎、肥胖等内分泌代谢性疾病的中西医诊治。
