在这个快节奏的时代，忙碌了一天之后，你是否渴望一份宁静与放松？当夜幕降临，是时候给自己的身心放个小假了。那么不妨试试泡脚这种既简单又舒服的方式吧，它不仅能够舒缓疲劳，更是助眠的一把好手。
一、泡脚，古老的养生智慧
泡脚，这一传统养生方式源自中医的“足浴疗法”。中医认为，双脚是人体经络的汇集之地，通过热水泡脚，可以刺激足底穴位，促进血液循环，达到调理身体、缓解疲劳的效果。在忙碌的现代生活中，这无疑是给予我们身心的一份温柔呵护。
二、泡脚如何助眠？
促进血液循环：热水泡脚能加速血液循环，使身体逐渐放松，为进入深度睡眠做好准备。
缓解压力：温暖的触感能有效缓解一天的紧张情绪，减轻心理压力，让心情更加平和。
调节体温：泡脚后，体温的微妙变化有助于调节生物钟，让你更容易入睡且睡眠质量更佳。
舒缓疼痛：对于因长时间站立或行走引起的脚部不适，泡脚能起到很好的缓解作用，减少因疼痛影响睡眠的情况。
三、如何正确泡脚？
水温适宜：控制在40℃左右，既不会过热烫伤皮肤，又能有效促进血液循环。
时间适度：一般建议泡脚15-30分钟，让身体充分享受这份温暖与放松。
按摩双脚：泡脚时轻轻按摩脚底，有助于进一步放松肌肉，提升助眠效果。
四、泡脚的注意事项：
1.温度要适当，应先测试温度后再泡脚，既不宜过高，以免烫伤，也不宜过低，浸泡温度在38-40℃为宜。
2.感觉障碍者、局部皮肤破溃或感染者禁用。
3.饭后不宜立即进行泡脚，以免影响消化。
4.泡脚后用干软毛巾擦干，并注意保暖，避风。
5.密切观察体温、面色、精神、汗出、泡脚部位皮肤等情况。如不慎烫伤，应暂停泡脚，及时就医。
脑病科新开展的安神助眠足浴包（外用）：主要功效：调和营卫、解肌发汗、宁心安神、清心除烦、改善睡眠、消除疲劳。主治：失眠、多梦、焦虑、抑郁、烦躁、易怒、乏力、疲劳。
欢迎被睡眠障碍困扰的朋友前来脑病科门诊，试试我们的安神助眠足浴包。每晚临睡前，用一盆温热的泡脚水，成为你助眠的秘密武器，助你一夜好眠，迎接每一个充满活力的明天！
文/脑病科 李佳萍 皮昆灵
END
