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2024年10月8日（星期二）
农历九月初六
太阳黄经195°，斗指辛
寒露节气交节
今日寒露。《月令》：九月节，露气寒冷，将凝结也。古代把露作为天气转凉变冷的表征。白露是「露凝而白」，至寒露，气温更低，已是「露气寒冷，将凝结为霜」了。
此时秋意甚浓。北方叶渐红黄，南方桂香残荷。寒露三候也体现着古人的浪漫想象：
一候 鸿雁来宾 （10月8日~10月12日）最后一批鸿雁也大举南迁，因已有先至者为主，所以这时后至者只能为宾。
二候 雀入大水为蛤 （10月13日~10月17日）这里的「大水」指大海。古人缺乏科学知识，他们观察到海边的蛤蜊和贝壳的条纹色泽与雀鸟的花纹颜色相似，认为冬天的雀鸟离开北方后，不是南飞，而是潜入水中，变成了海里的蛤贝等。三候 菊有黄华（10月18日~10月23日）《礼记》中有「季秋之月，菊有黄华」的记载。这时候，菊花已经普遍开放了。寒露由暖转寒，万物逐渐萧落。植物纷纷将精 华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。种子类的食物很适合此时节食用，松子、花生、瓜子、莲子、白果、榛子、栗子等等，能补 肾益精，多吃点，和大地一起储存精气。登高赏菊看红叶，秋收吃种子，不要辜负最美的深秋，有两件事真的不要再做了，与天地的节奏相合，老天才会喜欢他啊。几点算宵夜呢？从寒露开始，晚上19点后就不要吃东西了，如果你回家比较晚，最迟也不要超过晚上21点。道理很简单，我们把一天的24小时，对应到24节气去看：晚上19点对应寒露节气，时序走到寒露，这一天过后，夜间进食更伤身。晚上19点后吃饭，胃阳不得不振作起来运化水谷，脾也要跟着劳动，输布谷气和津液，阳气就动而不收了。最迟，也要在21点前吃完，21点之后，就是「冬天」。要好好藏了。对于偏西部的城市，可以参考当地的时间。对于想要减 肥的人来说，7点以后不吃东西，其实是个好事，有人晚上7点禁食后一阵子，体重变轻，早上起床时不累，晚上会变得很困，而早上又会自然醒来。我们没有冬眠，但可以让脾胃更好地休息，这样的限时断食状态，对健康相当有益。啥叫限时断食？如果你晚7点~早7点禁食，相当于只有12个小时内吃东西，剩下12小时没有吃东西，也就是限时断食了12小时。营养学家范志红很早就推 荐过限时禁食了，她是这样说的👇12~14小时的禁食是绝大多数人可以操作的。配合早睡早起，早上适度锻炼，晚上早点晚餐，把进食时间限制在一日白昼阶段的日内断食，只要能做到，对健康是相当有益的，有利于平稳血糖水平和胰岛素反应，并有利于降 低炎 症和减 肥。……一定要记得，不要省略早餐，而要早吃晚餐哦！也有朋友晚上不是很饿，直接不吃了，身体也很轻松。排除无聊而吃东西，我们吃的，其实是气血，是精气神。寒露时节，可以每天晚上 7 点~9点心包经当令的时候，像弹脑门一样，用拇指扣住中指用力弹出去，左右手都做，反复100遍，能疏通心包经，增强心阳的功能，冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到很好的改善。这个方法很简单，做一做手会热起来，越是简单，效 果越不简单。边泡脚边用双手搓后腰，效 果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。秋冬季节的泡脚，痰湿重，心情容易烦躁，抑郁的，可以用舒木温旦汤，我们在温旦汤的原方之上，加入了柴胡来疏肝解郁，暖呼呼的帮你清理身体有形的痰湿和无形的情绪淤堵，睡前泡泡脚，一身俱暖。换季睡不好的人，怕冷睡不着的人，也会很快睡着。现在两袋还有优惠价。戳图可以购买。为什么不要熬夜，同理，寒露进入深秋，这时候天气凉，其实是比平时更容易睡着的，到了23点对应是大雪节气，冬天过半，这时候就要「藏」的很深了，23点要进入深睡眠才对。如果你逆天而行，强打精神，或是昼夜颠倒着生活，和老天爷对着干，身体是不会好的。很多时候，我们把日子过反了，把道理理解反了。秋收冬藏，按揉涌泉穴有引火归元之功。还能缓解失 眠、疲劳及怕冷等情况。我们可以通过这个方法，「锻炼」涌泉穴，增加深睡眠睡前，平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。也可以用竹醋理中贴。这个足贴，贴在涌泉穴，刺激穴位，吸收方子里的成分，来暖脾胃，引火下行，适合脾胃不好，睡眠不好，懒得泡脚和按摩的朋友助 眠，化痰，去湿气。加上竹醋可以帮助软化足部的皮肤，并且充分让人放 松，更能睡个好觉。有朋友说贴完睡得更好了，相当于做了一晚上足疗，醒来身体很轻松，因为温暖足底的涌泉穴，相当于引火下行，火气也少了。晚上贴，早上撕，帮助你睡得更好，不耽误时间地祛除痰湿、清理火气。![]()
戳图可入，建议买3盒，前两周连续贴，后两周间隔贴，可以用上一个月👆一开始排出湿气较多，床上可以垫个垫子，避免弄脏床品。如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。我们可以用酸枣仁帮助睡眠，这是最简单的助力，让我们的神尽快回到身体内。酸枣仁很好，这是神农本草经中的上品，一直吃也没问题。你都可以求助酸枣仁。我们把酸枣仁做成酸枣仁汤，无糖，开瓶即饮，并升级加入罗汉果，妥妥安神，养血，收敛，一点点酸，特别适合秋天。我白天喝1瓶，晚上会睡得特别沉，第二天按时醒，精神头会很好。还可以搭配覆盆子汁，兑在一起，酸涩收敛，也帮助收藏肾气，特别是睡不好，爱起夜的朋友。![]()
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